Hypnos för viktminskning – fungerar det?

Hypnos för viktminskning – fungerar det?

Sociala medier ryssar av framgångshistorier från människor som använde viktminskningshypnos. Det har hjälpt många att tappa kilon. Resultaten är betydande när det kombineras med rådgivning och träning. Effekten av hypnos på viktminskning kan vara för förvirrande eller otrolig för vissa människor. Men bevis och vetenskaplig forskning tyder på att hypnos kan hjälpa till med viktminskning.

Vad är hypnos?

Hypnos är en alternativ terapi som går tillbaka till 1700-talet. Det har hjälpt människor med allt från att undvika rökning till nagelbitning. Några studier visar att hypnos också hjälper mot fetma. I huvudsak är det ett tillstånd av koncentration och inre absorption - mycket likt en trance. Det görs under ledning av en hypnoterapeut som använder mentala bilder och verbala upprepningar.

Under hypnos är personens uppmärksamhet mycket fokuserad. Både medvetna och undermedvetna är mottagliga för förslag och förändringar som rör känslor, vanor och beteenden under denna övning. Personen tenderar att nå ett tillstånd av total avslappning med bara en sak i sinnet – saker som hypnoterapeuten säger. På så sätt tar personen med sig den önskade förändringen utan att inse det.

Hypnos för viktminskning

Med mycket fokuserad uppmärksamhet och sinnet mottagligt för beteendeförändringar blir viktminskning lättare. Studier bör att en person kan uppnå viktminskning med hypnos. Det är dock inte många kilo som tappas av denna terapi. En nyligen genomförd studie har visat att blygsamma viktminskningsresultat kan uppnås genom hypnos. Den fann vidare att deltagare som genomgick hypnos upplevde högre mättnad, minskad inflammation och bättre livskvalitet.

Hypnos kan vara till stor hjälp för de människor som kämpar med viktminskning trots att de äter lämplig kost och tränar. Det finns dock inte mycket bevis på att hypnos enbart leder till betydande viktminskning.

Vad säger vetenskapen?

Enligt vissa experter kan sinnet förändras för att tänka på önskat sätt. I fallet med fetma kan sinnet påverkas att ändra beteendet av överätande. En kontrollerad studie observerade effekten av hypnosterapi för att gå ner i vikt hos personer som har obstruktiv sömnapné. Forskarna undersökte två särskilda former av hypnoterapi och jämförde deras effekt med den enkla diet som rekommenderas för viktminskning och sömnapné. De fann att deltagare som fick hypnoterapi hade tappat ytterligare kilon efter några månader.

En analys av flera studier visade att hypnosterapi för viktminskning ledde till minskad kroppsvikt jämfört med placebogruppen. Den hävdade att hypnoterapi kan associeras med viktminskning, men mer forskning krävs på detta område.

Processen för hypnoterapi

Sessionen börjar med att en terapeut förklarar hur hypnos fungerar. Sedan går samtalet mot dina personliga mål. Efter detta började terapeuten tala med en mild, lugnande röst för att få dig att känna dig avslappnad och trygg (känslomässigt såväl som fysiskt).

Efter att ha nått ett relativt mer mottagligt sinnestillstånd kommer terapeuten att rekommendera sätt att gå ner i vikt genom att ändra mat- och livsstilsvanor. Han/hon kan också föreslå andra sätt att uppnå dina viktminskningsmål. Det kommer att göras en upprepning av vissa ord eller fraser för att hjälpa dig fokusera på och behålla budskapet. Du kan också bli ombedd att visualisera att du når dina pundmål genom att dela tydliga mentala bilder. Sessionen avslutas hos din terapeut och hjälper dig att komma ur hypnos och tillbaka till din rutin. Längden på en hypnossession, såväl som antalet sessioner, beror på ens individuella mål. Vissa personer har rapporterat positiva resultat på bara en till tre sessioner.

Fördelar med viktminskningshypnos

Den största fördelen med hypnos är att den gör det möjligt för människor att komma in i ett avslappnat, lugnt sinnestillstånd.I det här tillståndet är människor mer mottagliga för förslag angående förändringar i deras beteende För vissa människor ger den här strategin mer betydande resultat medan den för vissa kanske inte är lika fruktbar.

Vetenskaplig forskning stöder antagandet att vissa människor är mer mottagliga för effekterna av hypnos och därför är mer benägna att få positiva resultat. Personlighetsdrag som öppenhet och osjälviskhet gör en person mer mottaglig för effekterna av hypnos.

En studie visade att människor blir mer mottagliga för hypnos efter 40 års ålder. Dessutom tenderar kvinnor, oavsett ålder, att vara mer mottagliga för denna alternativa terapi.

Viktminskningstekniker

Alla har sina egna orsaker till viktminskning, så sessionen skulle vara olika för varje person. Det finns dock några vanliga förslag som du kommer att få höra. Dessa inkluderar att visualisera din kropp som du vill uppnå när det gäller konditionsnivå och hälsa. Du kan bli ombedd att föreställa dig dina känslor om din visualiserade hälsa och nya utseende.

En annan teknik inkluderar att bedöma hur mycket du har förbättrats från idag (jämfört med ditt imaginära, nya jag). Föreställ dig hur självsäker och energisk du känner dig efter att ha uppnått de önskade målen. Säg till dig själv att träning kommer att få dig att vilja träna mer. Och det kommer att göra det lättare för dig att nå dina träningsmål.

De här teknikerna hjälper dig att ta kontroll över dina val och ditt övergripande liv.

Ytterligare tips

Tillsammans med hypnoterapin är här några saker du kan göra för att påskynda dina viktminskningsförsök:

Var aktiv: Försök att undvika den stillasittande livsstilen och inkludera fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Gör antingen 150 minuters måttlig aktivitet som vattengympa och promenader eller 75 minuter av mer intensiva övningar som simning, löpning eller vandring varje vecka.

Håll en dagbok: Spåra ditt matintag. Anteckna vad du äter, när du äter och hur du äter, d.v.s. om du äter utan hunger. Det hjälper dig att inse dina kostvanor och identifiera de ställen du behöver ändra, till exempel, mumsa av tristess.

Ät hälsosamt: Ät frukt och grönsaker istället för oljiga pommes frites eller hamburgare. Håll dig dessutom hydrerad. Det kommer att hålla dig mätt.

Risker

Hypnos anses vara säker för majoriteten av människor. Det bör dock utövas under överinseende av en utbildad hypnoterapeut. Du bör sluta få det om du upplever biverkningar (som är sällsynta) som yrsel, huvudvärk, ångest, dåsighet, ångest och skapande av falskt minne. Dessutom bör det inte utföras på en person under inverkan av drog eller alkohol.

.