Hur man bränner fett snabbare

Hur man bränner fett snabbare

Människroppen bränner naturligt fett som bränslekälla, men den kan tränas för att göra detta mer effektivt. Här är mina tips på hur du kan träna din kropp till en bättre fettförbränningsmaskin.

 

Så ofta i våra hektiska liv vill vi ha "snabba lösningar" för att uppnå våra hälso- och fitnessmål. Att ta lite extra tid för att planera din träningsrutin i förväg kan dock ge bättre resultat och hjälpa dig att bränna fett snabbare.

Som en hastighetsbaserad idrottare var jag aldrig ett fan av någon typ av uthållighetsträning - tanken på att gå eller springa i mer än 60 minuter lät som tortyr! Efter att ha fått mina barn insåg jag dock att enstaka utökade träningspass hade stora fördelar. Inte bara var de bra för min midja, utan för mitt sinne också. Nu ser jag fram emot mina längre träningsdagar. Min kardiovaskulära kondition har förbättrats dramatiskt, och jag känner fördelarna med mina kortare pass också.

Det finns så många sätt att bränna fett, gå ner i vikt och tona upp. Det krävs bara viljan att bryta sig ur din komfortzon.

Avsätt tid för uthållighetsträning

Försök att avsätta tid för långa konditionsträningspass minst en gång i veckan, och håll intensiteten på 6/10. Att springa, gå eller cykla i ett bekvämt tempo under en längre tid är ett bra sätt att säkerställa att din kropp bränner fett. Kroppen använder fett som sin bränslekälla för de flesta långa träningspass, så när du väl börjar pressa dig själv och öka din intensitetsnivå kommer din kropp att börja bränna lagrade kolhydrater för energi.

 

Kör lite intervallbaserad träning

Jag är ett stort fan av intervallträning på grund av fettförbränningseffekterna efter träningen. Under ett högintensivt intervallpass använder kroppen kolhydrater som bränslekälla och bränner fett för att återhämta sig. Intervallträning tar kortare tid och ger otroliga fettförbränningsresultat efter bara ett 30-minuters träningspass, så försök träna med den här stilen två gånger i veckan.

 

Styrketräning

Att bygga muskelmassa hjälper kroppen att bränna fler kalorier även i vila. Eftersom att upprätthålla muskelmassa kräver fler kalorier än att behålla fett, innebär att bygga muskler att kroppen blir en bättre fettförbrännare på lång sikt. Ett styrkebaserat träningspass driver också din kropp att återhämta sig; dubbla fördelarna och se till att du bränner fett långt efter att du lämnat gymmet!

 

Få påfyll väl

Maten du använder för att ge din kropp energi kommer att ha en direkt effekt på resultaten du ser. Se till att du har en bra balans mellan kolhydrater, hälsosamma fetter och protein varje dag. För maximal nytta, konsumera protein inom 30 minuter efter ditt träningspass (särskilt på uthållighetsdagar), och ha en liten mängd kolhydrater efter träning för att hjälpa till att återställa kroppens muskelglykogen.

 

Få lite vila

Vila låter kroppen anpassa sig till de krav som ställs på den. Om du tränar hårt fem dagar i veckan, med två dagars vila kommer din kropp att återhämta sig och återhämta sig.

 

* * *

Det finns så många sätt att få din kropp att anpassa sig och förbättra sig. Jag känner att att ha en balanserad träningsrutin och kostplan kommer att bidra till att göra din kropp till en effektivare kalori- och fettförbrännare på lång sikt. Konsekvens är nyckeln, så ägna fem dagar i veckan till att vara aktiv. Om fem dagar i veckan inte är realistiskt för dig, kom bara ihåg mitt favoritordspråk:

"Att göra något kommer alltid att ge dig bättre resultat än att inte göra någonting alls!"