Hur man stoppar hungercravings medan man bantar
Hur man stoppar hungercravings medan man bantar
Med en viktminskningsindustri som är mer intresserad av att sälja produkter som är ineffektiva som får dig att komma tillbaka på lång sikt, är det svårt att hitta de som faktiskt hjälper dig att se de resultat du vill ha. Istället för att satsa på ett nytt plåster efter plåsterlösning, har vi upptäckt att du måste ta itu med grundproblemen som många av oss på en viktminskningsresa fortsätter att kämpa med: överätande och aktiv aptit. Vi har upptäckt ett naturligt sätt som tar itu med det specifika problemet med sug och överätande – och i gengäld den ständiga kampen för viktminskning.
Viktminskning handlar om att skapa ett "kaloriunderskott" → Att inte ta bort hela livsmedelsgrupper eller den senaste modeflugan
Först och främst, låt oss prata om att hantera det konstanta eb och flödet av viktminskningsdieter och träningsmodenycker. Hur många viktminskningspiller eller nya övningar har kommit och gått och kanske till och med fångat ditt öga som snabbt gick dinosauriens väg? För många för att räkna i vår bok.
När det gäller att gå ner i vikt och hålla den, måste vi börja vid roten av problemet som för så många av oss är vår aptit. Att kontrollera hunger och bränna fett kan verka som ett tveeggat svärd och konstant kamp. Från att begränsa din kost till att prova det näst bästa om och om igen, du är förmodligen bekant med hur en balanserad kost bör se ut. Men när du ser tillbaka på matpyramiden kommer du att märka att nyckeln aldrig var att ta bort grupper av fetter, godis eller bearbetade livsmedel helt.
Men snarare att använda dina instinkter och lita på dig själv att ge din kropp balanserad tillgång till all mat den behöver, utan godtyckliga begränsningar. Det är modeller som matpyramiden som gör det tydligt att viktminskning handlar om mer än att neka dig själv att se bra ut. Men med alla de inte så bra viktminskningsprodukterna som finns här, vilka är de som ger ger de resultat du letar efter på ett naturligt sätt?
4 enkla ändringar för att börja kontrollera hunger
1. Ät en kost rik på protein, hälsosamma fetter och fibrer
För att stilla hunger är det viktigt att begränsa sig till mat som får dig att känna dig mättare under längre perioder. Att hålla din aptit under kontroll börjar med att äta mat med lägre kalorier som är rik på näringsämnen och energi. Att äta ökade mängder protein, nyttiga fetter, fibrer, frukt, grönsaker, bönor och fullkorn arbetar för att långsamt frigöra energi över tiden som håller dig nöjd. Livsmedel som innehåller mycket socker och bearbetade ingredienser frigörs snabbt i blodomloppet och lämnar dig med energidippar och hungerbegär. Behåll din energi och kontrollera hungern med magert kött, ägg, bönor, nötter, grönsaker och hälsosamma fetter som avokado och grekisk yoghurt.
2. Håll dig hydrerad och drick vatten före varje måltid
Att konsumera vatten före varje måltid har visat sig få en person att känna sig mer mätt och därför få i sig mindre mat medan han äter. Detta är också ett bra sätt att minska mellanmål under dagen. Vatten hjälper dig att behålla mättnad från måltid till måltid och ännu bättre, alkaliskt vatten (pH-balanserat källvatten) är känt för att kickstarta ämnesomsättningen. Alkaliskt vatten balanserar din mags surhet tack vare dess eget pH-värde på cirka 9 samtidigt som det tillför kroppen elektrolyter och mineraler. Alkaliskt vatten arbetar för att spola ut gifter och förbereder din kropp för en hälsosam måltid och livsstil.
3. Öva Mindfulness (i ätande och dagligt liv)
Så mycket av våra ätmönster och beteenden kan kopplas till stress. Inte bara längtar vi efter komfortmat i perioder av ilska, stress eller sorg, utan stress ökar kortisolet vilket i sin tur påverkar viktökning och sömncykler. Genom att träna mindfulness kan ditt sinne sakta ner och tänka igenom handlingar, som att äta för mycket, innan du fortsätter.Detta tänkesätt lämpar sig för mindful eating, vilket är tanken att om du är uppmärksam på vad du konsumerar medan du äter (istället för att kolla in och titta på TV) kan du konsumera mindre. .
4. Lägg till 1 skopa Prolessa duo till din shake eller smoothie varje morgon
Om du har provat allt och fortfarande letar kan det göra underverk att hitta ett naturligt, lättinkorporerat tillskott eller extrakt till din vanliga kost som faktiskt är effektiv. Att gå den här vägen tvingar dig inte att lida av hunger eller potentiellt rubba din kropps balans genom att ta bort den mat du är van vid. Vår forskning har varit en lång och krokig väg, men sökandet efter resultat avslutades efter att vi hittat den heliga graalen: Herbalife Prolessa Duo-programmet. Efter att först ha upptäckt produkten samtidigt som vi letade efter sätt att göra morgonsmoothies mer fibrösa och näringsrika, fann vi att den speciella formuleringen av Prolessa Duo var precis vad en hälsosam smoothie och mager figur letade efter. Med det här programmet förblir din övergripande diet densamma – balanserad men inte utan små belöningar och fusk, vilket inte orsakar stressen de en gång gjorde innan de hittade hans produkt – tack vare dess förmåga att kontrollera hungern.
Hur Prolessa Duo fungerar
Till skillnad från piller eller dietregement som kräver en stor förändring, fungerar Prolessa Duo-programmet tillsammans med andra hälsosamma livsstilsval för att minska impulsen av överätande. Att äta för mycket kan vara ett skadligt tillstånd som många på sin viktminskningsresa kämpar med, för även när alla andra matbeslut är bra kan en eftermiddag av överätande lätt skjuta dig över ditt kalorimål och göra dina ansträngningar omtvistade. Vi har sett de bästa resultaten för Prolessa Duo-programmet när det läggs till i en redan etablerad tränings- och dietrutin, och vad vi har sett det göra är att ta fram det bästa i alla våra andra ansträngningar.
Programmet är anmärkningsvärt lätt att använda. Välj bara om du gillar 7- eller 30-dagarsalternativet för ditt program (vi började med 7) och lägg till en skakad skopa per dag till din smoothie eller proteinshake. Det fungerar genom att använda en patentskyddad emulsion av rejäl havre och rika lipider som arbetar för att ge dig samma känsla av fyllighet och utbrott av kalorienergi som du kan förvänta dig av din vanliga shake, men med den dolda bonusen att arbeta direkt för att smälta din fett. Prolessa Duo-programmet har förmågan att göra underverk, så om du överhuvudtaget går igenom en kontinuerlig viktminskning är du skyldig dig själv att ge denna naturliga tillsats ett försök. Om du någonsin har försökt och misslyckats, var redo att lyckas.
.
