Låt inte din hud återspegla din stress

Låt inte din hud återspegla din stress

Så här kan du hantera stressnivåer för din allmänna hälsa och ditt utseende.

Stress kan påverka ditt hjärtas hälsa, matsmältning, vikt, minne och till och med din förmåga att sova. Stress och sömnbrist kan också påverka ditt utseende negativt, orsaka fläckar och finnar, samt uttorkning, vilket kan leda till fina linjer och rynkor. Stress kan också påverka ditt hår negativt, vilket resulterar i grånande och håravfall. Så, i skönhetens namn, här är hur du kan lära dig att stressa ner.

Lär dig själv att slappna av

För vissa människor kan det vara ganska svårt att koppla av. Men om du kan avsätta bara några minuter om dagen för att meditera, kommer det att tjäna ditt sinne, kropp och själ väl. Genom att gå in i ett avslappnat och fridfullt tillstånd frigör du kemikalier i din kropp som hjälper till att motverka de stresshormoner du skapar. Att träna yoga eller djupandningsövningar kan hjälpa dig att hitta lugnet. När du gör det kan du minska stressrelaterade symtom som påverkar dig negativt. Avsätt 5 till 10 varje dag för att hjälpa dig slappna av.

Några lugnande tips:

 

• Leta efter en plats som är tyst och borta från det dagliga kaoset.
• Blunda, sitt rakt upp och lägg händerna i knät.
• Börja långsamt andas. Andas in genom näsan tills lungorna är fyllda och andas sedan långsamt ut genom munnen. Djupa andning hjälper till att sakta ner din puls och inspirera till en känsla av lugn. Det hjälper också till att sänka ditt blodtryck.

 

Om du kan ägna mer än 10 minuter, gör det. Några extra minuter av din dag kommer bara att hjälpa dig att ytterligare lindra dina stressnivåer.

Stå upp och rör på dig.

Träning kan vara den idealiska stressreduceraren. Det förbättrar inte bara din cirkulation, vilket är bra för din hud, utan det frigör även endorfiner som kan få dig att känna dig både energisk och lugn på samma gång. Så ta en rask promenad, gå på en träningsklass eller åk på en cykeltur. Det är det perfekta sättet att minska stress, rensa ditt sinne och uppnå den där hälsosamma glöden efter träning.

Håll fokus

Det finns inget värre än att känna sig (och se ut) nedstämd. Istället för att bli helt överväldigad av vad dagen har i beredskap för dig, försök att kontrollera den genom att prioritera. Jag älskar att skriva ner mina dagliga uppgifter i en anteckningsbok eller så kan du också ladda ner en app för detta. För mig ger mig mer klarhet bara att kunna se de olika uppgifterna som jag behöver slutföra. Jag kan se vad som måste göras, kontra vad jag hoppas få gjort. Och ibland inser jag att jag kan flytta vissa uppgifter till en annan dag. Detta minskar inte bara min stress, utan det gör också att jag kan bli mer produktiv. Och jag älskar att kryssa av mina slutförda uppgifter.

Det kan vara svårt att lära sig hantera stress. Men vi måste alla ta vara på alla möjligheter vi kan för att hålla vår stress på en hanterbar nivå. När du väl har blivit bättre på att koppla av kommer du definitivt att märka en förändring i ditt uppförande och ditt utseende. Säg adjö till pannfåror och stresslinjer, och säg hej till en vitaliserad dig.