Når du ditt proteinmål?
Når du ditt proteinmål?
Når du ditt proteinmål?
Kanske inte frågan du ställer dig själv varje dag men det är definitivt något värt att tänka på.
Så innan vi går in på allt – vad är protein egentligen?
Proteiner är tillsammans med fett och kolhydrater en makronäringsämne - en typ av mat som behövs i relativt stora mängder. Din kropp behöver den här typen av näringsämnen för att växa, utvecklas, hjälpa till att reparera och få dig att må bra!
Särskilt protein spelar en viktig roll för att reparera och regenerera celler och kroppsvävnader - så det är säkert att säga att det är en ganska stor sak.
Dess viktiga roll är anledningen till att det är viktigt att nå ditt proteinmål.
Så, för att räkna ut hur mycket du behöver använd din vikt i kilogram och multiplicera med 1,5.
Formeln är:
Din vikt i kg x 1,5 = Ditt proteinmål i g
Det finns massor av livsmedel som kan hjälpa dig att öka ditt protein dagligen och få dig att nå ditt mål. Försök att inkludera dessa i din kost:
- Räkor
- Kycklingbröst
- Filestek
- Laxfilé
- Herbalife Protein Bar
- Rostade kikärter
- Hummus och grönsaksstavar
- Ägg
- Mandel
- Formel 1 Shake
- Rebuild Strength (skakning efter träning)
- Avocado
- Quinoa
- Tofu
- Linser
Detta är bara en kort lista över proteinrika livsmedel som du kan ha! Kom ihåg att om du vill gå ner i vikt, försök att undvika proteiner som är starkt kaloribaserade. Mandel är en bra proteinkälla men var försiktig med din portionsstorlek.
Så sätt upp ditt mål och gå och krossa det! 🙌🏼
