Att "fuska" eller inte att "fuska" 🍔

Att "fuska" eller inte att "fuska" 🍔

Så att 'fuska' eller inte 'fuska'? Jag personligen gör inte "fuskmåltider" eller "fuskdagar" och jag har alltid avskräckt mina klienter från att göra dem eller åtminstone inte använda dessa ord. Anledningen är att ordet "fusk" är så negativt och om jag känner ett behov av att "fuska" så är jag helt klart inte nöjd med det jag gör 🙊. Under årens lopp har jag funnit att "fusk" måltider eller dagar gör dem: 

• Känn skuld
• Få dem att märka mat, "bra" och "dålig"
• Reinforce existerande eller starta ett dåligt förhållande till mat
• Över hänge sig när de inte hade för avsikt att bara för att det är en fuskdag
• Börja använda mat som belöning eller straff

 Om du inte njuter av maten du äter varje dag till den grad att du behöver "fuska" så finns det ett problem. Hälsosam kost bör vara ett långsiktigt livsstilsval, därför är det viktigt att gilla vad du äter! Du borde njuta av livet och inte känna dig straffad av det!

Jag föredrar mycket 80/20-guiden. Genom att följa 80/20 kan du njuta av din mat utan att behöva fuska. I grund och botten betyder detta att du äter hälsosam näringsrik mat 80 % av tiden och 20 % av tiden kan du inkludera mat som traditionellt sett kanske inte finns på den listan MEN återigen inte känner att du måste. Du kan välja att göra 90/10 eller 95/5.

I ärlighetens namn skulle jag hellre en av mina kunder äter 2 rutor mörk choklad varje kväll än att äta 2 chokladkakor efter att ha ätit pizza och druckit 4 glas vin eftersom de åt en "fuskmåltid" eller "fuskdag" .

För att gå ett steg längre finns det sätt att inkludera den mat du älskar och fortfarande vara hälsosam:

• Titta på dina portionsstorlekar
• Kan du göra några justeringar av dina favoritmåltider för att göra dem hälsosammare, till exempel kan du grilla istället för att steka din mat? Kan du göra såsen själv istället för att köpa en sockerladdad färdig version?
• Experimentera med olika livsmedel och smaker.

Så vad är dina tankar? Kommer du att fortsätta "fuska"?

Louise, HerbalPlans nutritionist x