Tre sätt att klämma in ett träningspass i din dag

Tre sätt att klämma in ett träningspass i din dag

1. Ställ in alarmet 30 minuter tidigare.
   

   Detta kan tyckas vara ett självklart tips, men det krävs definitivt motivation för att inte trycka på snooze-knappen och lägga sig tillbaka.
   
   

   • Mitt nästa råd kan verka galet men det fungerade för mig. Bär de första veckorna ett löst sittande träningspaket till sängen eller placera din träningsoutfit med dina tennisskor precis bredvid din säng. När larmet börjar surra, ta på dig strumpor och skor och gå till det. Att träna hemma eller nära hemmet är det bästa sättet att börja, eftersom det tar bort alla ursäkter om att gå med på ett gym eller att behöva resa någonstans. Visst, att jogga längs en strand i gryningen kan låta trevligt, men i verkligheten behöver du förmodligen få ditt träningspass gjort och dammat så snabbt som möjligt.
   • När din kropp vänjer sig vid tidsjusteringen, lägg till ytterligare 10 minuter så att du faktiskt kan kamma håret och borsta tänderna innan du går.
2. Packa dina träningskläder och ta dem till jobbet.
   

   Om du inte är en morgonmänniska, då är det dags för Plan B: power-walken vid lunchtid. Boka in det som du skulle göra för en tandläkare eller din frisörsalong. Det är lustigt att vi inte skulle drömma om att inte klippa håret, men att ta hand om vår hälsa blir ofta förbisedd eller försvagad.

   • Om du ber en kollega att gå med kommer du att få extra motivation att inte hoppa över en session.
3. Dela upp träningen i mindre segment.
   

   Om det är för svårt att hitta hela 30 minuter, försök sedan göra tre eller fler minipass. Det går bra att samla ditt träningspass under dagen.

   • Det här tipset fungerar särskilt bra för hemmamammor med små barn, för att ta hand om ett barn i 10 minuter medan du hoppar runt och klämmer på ett träningspass är ett realistiskt mål. Om du arbetar på ett kontor och sitter ner hela dagen, försök att ta en kort 10 minuter att sträcka ut dig eller gå runt på kontoret. Det kan förbättra din energinivå och öka din koncentration.
   Att göra en aktivitet till en del av din livsstil istället för en syssla gör det lättare att uppnå resultat. När jag väl bestämde mig för att avstå från mina ursäkter och tog mig tid under dagen för att träna, kunde jag snabbt gå vidare till en vanlig spinningklass, och att vara aktiv blev något jag bara gjorde snarare än något jag var tvungen att tänka på. Folk började till och med komplettera mig med all den extra energi jag verkade ha.