Näringsmyter 🧐

Näringsmyter 🧐

'Muskel väger mer än fett'

Kanske den vanligaste frasen vi stöter på. Men det är FEL!👎🏼

Tänk på det så här, ett ton eller fjädrar väger lika mycket som ett ton tegelstenar. Även om de väger lika mycket skiljer de sig åt i densitet (muskler har en högre densitet). Så detta betyder att 5lbs fett tar upp mer plats än 5bls muskler.

‘Bröd är dåligt för dig’ 🍞

Om jag hade en £1 för varje gång jag hade hört detta, låt oss bara säga att jag skulle vara på väg till min Penthouse i Beverly Hills. Bröd kommer inte att göra dig tjock. Äta bröd i överskott kommer dock. Men du kan äta vad som helst i överskott och det kommer att få dig att gå upp i vikt.

Bröd kan vara en bra källa till kolhydrater och fibrer som båda behövs i en balanserad kost ✅

Vanligtvis är det vad folk lägger på bröd som gör det ohälsosamt, t.ex. sylt eller smör som innehåller mycket socker och mättat fett.

'Alla fetter är dåliga' 

Återigen, fel. Vi behöver fett i vår kost för att underlätta näringsupptaget och underhållet av cellmembranet. Det finns bra fetter och dåliga fetter. De dåliga fetterna är de du vill undvika. Gilla din processade mat, hämtmat och friterad mat 🍔

Men som nämnt behöver du bra fetter i din kost, såsom fetterna som finns i avokado, vegetabiliska oljor och nötter. Forskning har visat att dessa hälsosamma fetter faktiskt bidrar till förbättrade kolesterolnivåer i blodet och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

'Att hoppa över måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt'

En vanlig missuppfattning är att om jag äter mindre är det bättre för mig 🤷🏽‍♀️. Men i verkligheten, när du hoppar över måltider gör detta att din ämnesomsättning saktar ner eftersom din kropp måste kompensera för bristen på mat.

När du äter en måltid, tenderar du att äta en större portion, vilket resulterar i att du äter för mycket och orsakar större kaloriintag.

Det bästa tillvägagångssättet är att äta mindre, tätare måltider och mellanmål för att hålla din blodiga sockernivå reglerad och för att öka ämnesomsättningen 👍🏼