5 sätt att bekämpa magfett
5 sätt att bekämpa magfett
Jag måste berätta om några hemligheter för dig:
De flesta som startar ett tränings- och dietprogram vill tappa magfett. Men även om folk följer ett diet- och träningsprogram får jag fortfarande frågan, "hur kan jag bränna magfett?" ganska ofta.
Så, idag ska jag dela med mig av 5 sätt att bekämpa magfett som kan ta ditt tränings- och kostprogram från BRA till BRA.
#1 - Avstress
Tro det eller ej, stress är en tyst mördare!
När du är stressad producerar din kropp överskott av kortisol som uppmuntrar din kropp att lagra extra fett...särskilt runt midjan (kallat visceralt fett).
Se till att du följer en balanserad kost och träningsplan, får tillräckligt med sömn och tar lite tid för dig själv varje dag som en bra start för att minska dina stressnivåer.
#2 - Prova HIIT (Hight Intensity Interval Training)
Lång långsam konditionsträning är inte svaret på att bränna envis kroppsfett från din mage!
Faktum är att inte bara lång långsam konditionsträning är ineffektiv, utan studier har till och med visat att det är känt att bränna värdefull muskelvävnad från din kropp som kan förstöra dina framsteg.
Testa HIIT Cardio istället!
I vissa studier har HIIT cardio visat sig förbränna upp till 3 gånger mer kalorier!
HIIT Cardio är där du skulle rotera mellan hög intensitet och låg intensitet under specifika tidsperioder.
Exempel...
På din favoritkonditionsmaskin:
45 sekunder låg intensitet
15 sekunder hög intensitet
Upprepa i 10-20 minuter beroende på din konditionsnivå (se bara till att inkludera en bra uppvärmning och nedkylning för att förhindra skador)
#3 - Välj rätt typer av protein, kolhydrater och fetter
80 % av dina resultat kommer från kvaliteten på maten du äter.
Så se till att du äter RÄTT TYPER av protein, kolhydrater och fetter.
Välj magra köttkällor framför fettkällor.
Välj komplexa kolhydrater framför sockerhaltiga kolhydrater.
Och välj omättade fetter framför mättade.
Kvaliteten på maten du äter påverkar direkt vilka resultat du kommer att se av dina ansträngningar för fettminskning, så se till att välja klokt.
#4 - Stimulera din ämnesomsättning med grönt te eller Total kontroll
Låt oss inse det...vi önskar alla att vår ämnesomsättning var lite snabbare, eller hur?
Tja, den goda nyheten är att det finns ett par enkla sätt att försiktigt stimulera din ämnesomsättning.
Vissa typer av te, som grönt te, är ett utmärkt sätt att skonsamt stimulera din ämnesomsättning.
Vi har också en specifik blandning av teextrakt i en tablettform som heter Total Control, vilket är ett lite mer praktiskt sätt att få de ämnesomsättningshöjande fördelarna med te.
Klicka här för att lära dig mer om Total Control.
#5 - Håll dig ansvarig
Även om du vet det rätta sättet att äta, träna och leva en hälsosam livsstil, är det inte tillräckligt med viljestyrka.
För att undvika denna situation, omge dig med andra människor som har liknande mål och kommer att hålla dig ansvarig!
