Hur kan du behålla din viktminskning under lockdown?
Monday, February 08, 2021
Neil Coombs
Hur kan du behålla din viktminskning under lockdown?
Har du ivrigt planerat din dagliga träningskalender och viktminskningsrecept för att börja på nytt på gymmet, bara för att nu behöva trycka på återställningsknappen på grund av obligatoriska låsningsregler?
Att stanna hemma, färre chanser att komma in i det träningspasset och fler frestelser som konkurrerar med att äta hälsosamt kan vara en stor utmaning när du är socialt avståndstagande och har begränsad tid att besöka snabbköpet för att välja hälsosam mat. Lägg till hemundervisning för barn och deras goda mellanmål till mixen och det kan orsaka förödelse på din kost!
Men trots dessa utmaningar är den goda nyheten att du fortfarande kan behålla din viktminskningsresa - det kan vara så enkelt som att justera dina initiala planer. Här är fyra sätt att få det att hända.
4 sätt att behålla din viktminskning under lockdown
1. Planera din träningsrutin i förväg
Att hålla dig aktiv utomhus hjälper dig att hålla fokus och hjälpa dig att nå och bibehålla en hälsosam vikt – så gör det bästa av din träning en gång om dagen i ditt område. Planera i förväg vilken tid du ska träna – oavsett om du planerar en rask promenad, cyklar eller joggar. Om du och din partner behöver byta barnomsorg, diskutera vilka tider ni kommer att träna och håll dig till detta schema.
2. Gör en inköpslista för mat – eller ännu bättre, beställ onlineleverans!
Eftersom nödvändig shopping nu är normen är det inte alltid möjligt att ströva genom snabbköpet eller kaféet på fritiden för att lägga till hälsosam mat i din korg – vilket innebär att om du går till butiken kan du bli frestad att fylla din korg med "enkla" mikrovågsmat, snabba lösningar och salta och söta mellanmål.
Låt inte frestelser stå i vägen för dina surt förvärvade hälsosamma vanor. Gör en gedigen inköpslista innan du kliver ut – eller ännu hellre, beställ dina matvaror online! Detta kommer att hjälpa dig att hålla frestelsen borta, eftersom du kommer att tänka två gånger på att köpa ohälsosam mat – och du kommer att spara pengar också eftersom du inte kommer att köpa onödiga tillbehör!
3. Öva hälsosamma matvanor
När du har fått dina hälsosamma ingredienser är det viktigt att du fortsätter med din plan för att införliva hälsosamma matvanor också. Behåll portionskontroll, var uppmärksam på antalet kalorier du konsumerar och motstå lusten att äta för mycket. Särskilt när du jobbar hemifrån kan det vara frestande att sträcka sig efter mellanmål mellan måltiderna, så se till att du inte mellanmål i onödan. Se också till att du dricker tillräckligt med vatten, eftersom törst ofta kan förväxlas med hunger. Om du känner dig sugen mellan måltiderna, försök att dämpa suget med ett örtdryckste för att hjälpa dig ta dig igenom.
4. Håll din familj frisk också!
Med hemundervisning för barn kan det vara frestande att behandla dem med massor av godis och godis för att muntra upp dem när de saknar sina vänner och skolan; Detta kan dock visa sig vara den ultimata frestelsen eftersom du också kan känna för att unna dig - vilket kan tippa skalan ur din fördel! Så håll din familj frisk också – ha frukt och nyttiga grönsaker tillgängliga som mellanmål, och ta det lugnt när du lagar mat också, försök att inte använda för mycket fett eller olja i recept.
Styr kursen – det kommer att vara värt det, vi lovar!
Trots att du har upplevt svåra tider kan du fortfarande få ut det mesta av din viktminskningsplan.Håll fokus så kommer du att vara på god väg att nå dina mål!
*Tyckte du om vår blogg? Se till att kolla in vår nästa utgåva, där vi kommer att ge några tips om hur du får en bättre natts sömn – det kommer definitivt att hjälpa dig med din viktminskningsresa!
