Spänn din kondition

Spänn din kondition

Välbefinnande handlar om balans, så för att må och fungera som bäst är det viktigt att ta ett helhetsgrepp. Priktig näring och återfuktning och tillräcklig vila och egenvård är nyckeln, men kom ihåg att din träningsrutin är lika viktig.

Visste du att träning är en "bra stress" för din kropp? När denna goda stress upprepas över tid kan det hjälpa dig att bli starkare och piggare och leda till bättre hjärt- och hjärnhälsa. Men träning utan rätt näring kan vara kontraproduktivt. Du kan minska mängden stress och påfrestningar du lägger på din kropp genom att ge den vad den behöver under varje träningsfas.

• Före: Förbered dig på att klara ditt träningspass med en boost från koffein 
• Under: Fyll på elektrolyter som förlorats i svett och förbättra hydreringen 
• Efter: Återuppbygga och reparera dina muskler genom att återhämta dig med protein och kolhydrater