Formel 1: En bekväm, läcker och näringsrik shake

Formel 1: En bekväm, läcker och näringsrik shake

 

Som ett globalt näringsföretag handlar vi om att förse våra kunder med daglig balanserad näring. Men att uppfylla dina näringsbehov varje dag kan ibland vara svårt att omsätta i praktiken. Våra liv är så upptagna av arbete, skola eller familjeåtaganden att planering och förberedelse av hälsosamma måltider och mellanmål ofta är en eftertanke.

Hälsosam livsstil bygger på balanserad näring, och det är därför vi utvecklade vår signaturproteinshakeprodukt, Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix.

Formula 1 är en läcker, lätt att göra shakemix som ger en idealisk balans mellan protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Runt om i världen konsumeras 5,3 miljoner Formel 1-shakes varje dag.

Formel 1-proteinshakes kan användas på ett antal sätt, såsom:

• En snabb, balanserad måltid till frukost, lunch eller middag
• En måltidsersättning för viktminskning*
• Ett tillskott för viktökning eller öka ditt proteinintag
• Ett sätt att få bränsle före eller efter träning
• Ett sätt att förbättra din kostbalans

Vad är formel 1?

Formula 1 är en komplett, bekväm måltid som ger de näringsämnen din kropp behöver. Dess växtbaserade proteinformel har utvecklats av nutritionister och livsmedelsforskare och har sin grund i den senaste forskningen som visar effektiviteten av måltidsersättningar, tillsammans med kost och träning, som en lösning för att uppnå en hälsosam vikt. Enligt en systematisk översikt och metaanalys av 14 studier, fann universitetet i Oxford   att program som inkluderade måltidsersättningar ledde till större viktminskning jämfört med alternativa dieter.

Men en Formel 1-shake kan vara en del av allas balanserade dagliga regim. Oavsett om du är fokuserad på att tappa kilon, bygga upp muskler, upprätthålla en bra diet eller allt det ovanstående, är Formel 1 ett viktigt tillägg till din rutin med smartare kostvanor och regelbunden träning.

En Shake i Formel 1, när den är gjord med 8 flytande uns fettfri mjölk eller sojamjölk innehåller:

• Upp till 21 vitaminer och mineraler för att fylla näringsluckor
• Lika mycket protein som 3 stora ägg (17 g)
• En utmärkt källa till antioxidanter (vitamin A som betakaroten, C och E)
  • Så mycket vitamin A som ½ kopp kokt broccoli (1750 IE)
  • Lika mycket C-vitamin som 2 små persikor (15mg)
  • Så mycket E-vitamin som 25 hela mandlar (7,5 IE)
• Så mycket fiber som 1 litet äpple (3 g)
• Så mycket kalcium som 1,5 koppar keso (350 mg)
• 170 näringstäta kalorier

En formel 1 för alla

Formel 1 är byggd på gedigen vetenskap och, vilket miljontals kunder kan intyga om, är varianterna av smaker utsökta. I Nordamerika har vi smaker som Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice och mer. Min personliga favorit är Banana Caramel.

På andra marknader har vi utvecklat regionspecifika smaker för att hjälpa kunder runt om i världen att bättre nå sina näringsmål. Exempel är Kulfi Formula 1 i Indien, Matcha och Red Bean Formula 1 i Kina, Cantaloupe Formula 1 i Ryssland och Chocolate Hazelnut Formula 1 i Syd- och Centralamerika.

För individer med specifika kostrestriktioner eller allergier skapade vi även Formel 1-versioner för att möta behoven hos dem som följer vegetariska, glutenfria, kosher-, vegan- eller sojafria dieter. Till exempel är vår utvalda formel 1-linje  en glutenfri, AVA-certifierad vegetarisk blandning gjord med ärt-, quinoa- och risproteiner, icke-GM-ingredienser och är certifierad kosher. På samma sätt är Tri-blend select, tillgänglig på vissa europeiska marknader, vår första 100 procent veganska proteinshake gjord på ärter, quinoa och linfrön.

Formel 1 och dess glykemiska indexvärde

Glykemiskt index (GI) är en metod som kvantifierar effekterna av kolhydratrika livsmedel på sockernivåerna i ditt blodomlopp När dessa livsmedel smälts och absorberas blir slutresultatet en ökning av blodsockret (eller blodsockret). ), som fungerar som det primära bränslet för dina muskler och hjärna. Eftersom de inte alla påverkar blodsockret på samma sätt, används GI för att rangordna livsmedel efter hur mycket – och hur snabbt – de får blodsockret att stiga efter att de äts.

Många kolhydrater med högt GI är de som är mycket raffinerade och lättsmälta och absorberas – som vitt bröd, vitt ris, pasta eller sockerrik mat – och har GI-värden på 70 och högre. Dessa livsmedel tenderar att orsaka snabba toppar i blodsockret. Men dessa toppar följs ofta av branta nedgångar, vilket kan leda till längtan efter mer mat med högt GI för att få tillbaka blodsockernivåerna och bibehålla fysisk och mental energi. Slutresultatet kan bli ett som kan leda till en "berg-och-dalbana" av blodsocker- och sänkningar under hela dagen.

Lågt GI livsmedel, med ett GI på 55 eller lägre, inkluderar icke-stärkelsehaltiga grönsaker, fullkorn, bönor och linser, äpplen, bär och apelsiner. De släpper ut kolhydrater långsammare i blodomloppet, så blodsockerhöjningen är mer blygsam och energinivåerna mer ihållande. Dessutom har flera smaker av Formel 1 symbolen Low Glycemic Index och är certifierade av Glycemic Index Foundation. För personer som följer en kolhydratbegränsad diet kan denna information vara till hjälp vid måltidsplanering.

De olika sätten du kan anpassa din F1 Shake

Bortsett från det stora utbudet av smaker kan en Formula 1-shake skräddarsys för att möta dina unika näringsbehov, smaker eller preferenser.

Vilken typ av mjölk ska du använda för Formel 1?

Etikettanvisningar föreslår att man blandar Formel 1 med mjölk eller sojamjölk, eftersom de kompletterar proteinet i shakemixen och även ger ytterligare vitaminer och mineraler, vilket gör den färdiga shaken näringsmässigt komplett. 

Det finns många andra mjölkalternativ än soja, men de kan variera mycket i kalori- och proteininnehåll. För att maximera proteinet är din bästa insats en ärtbaserad mjölk – de flesta märken matchar de 8 gram protein du får i en kopp mejeri- eller sojamjölk. Den mesta nötbaserad mjölk innehåller inte mycket protein – bara 1 gram eller så per kopp – så om du använder dem vill du lägga till mer protein till din shake för att matcha de 17 gram du skulle få när du gör shaken enligt etikettens anvisningar.

Sätt att anpassa din shake

Tillsätt protein till din proteinshake.

Även om Formel 1 redan är formulerad med protein, kanske du vill inkludera mer om ditt proteinbehov är högt. Du kan lägga till vanligt proteinpulver, som Herbalife Nutrition Personalized Protein Powder, eller lägga till keso med låg fetthalt, yoghurt, ricottaost eller sidentofu för att öka proteinhalten.

För en shake med högre proteinhalt föredrar många av våra kunder en vattenbaserad blandning gjord med en portion Herbalife Nutrition Formula 1 och en portion av vår Protein Drink Mix – en kombination som serverar 24 gram protein. Med de många smakerna av både Formel 1 och Protein Drink Mix att välja mellan, är smakkombinationerna nästan oändliga. Om du är intresserad av produkter efter träning och återhämtning kan du också titta på vår dedikerade sortiment av sportnäring.

Tillsätt frukt och grönsaker till din proteinshake.

Att lägga till frukt och grönsaker i din proteinshake med formel 1 är ett enkelt sätt att få fler portioner av dessa hälsosamma livsmedel i din dagliga kost. Frysta frukter och grönsaker är bekväma och de ger dina proteinshakes en tjockare konsistens.Experimentera med olika frukter och grönsaker (du kan börja med sötare grönsaker som morötter eller butternut squash) och prova olika kombinationer – som ananas med morot, eller banan med butternut squash

När du känner dig lite djärvare kan du prova att lägga till mer ovanliga ingredienser till din shake – som babyspenatblad eller rödbetor.

Tillsätt fibrer i din proteinshake.

De flesta människor äter inte så mycket fibrer som de borde, så försök att lägga till fiberrik mat till dina Formula 1-shakes. Förutom frukt och grönsaker bidrar havregryn, kli eller frön som solros-, lin- eller chiafrön med fibrer.

Ett annat bra shaketillskott är Herbalife Nutrition Active Fiber Complex: en blandning av lösliga och olösliga fibrer med 5 gram fibrer per portion.

Lägg till kalorier i din proteinshake.

Om ditt kaloribehov är stort kan du lägga till havregryn, nötter, nötsmör, avokado eller torkad frukt för att öka kaloriinnehållet i din shake.

Tillsätt is till din proteinshake.

Is är ett bra tillskott till en shake eftersom det gör vätskan tjockare. Is ger också volym till din shake, så det ökar portionsstorleken utan att lägga till kalorier. Detta är ett bra trick för dem som håller koll på sin vikt.

 

 Vår dagliga rutin kan vara komplicerad, men balanserad kost borde inte vara det. Varje måltid och mellanmål ger en möjlighet att förbättra din näring och se till att du får i dig kalorier fyllda med de näringsämnen som behövs för att fylla på och bygga upp dig igen. Formel 1 kan vara grunden för en hälsosam kost och livsstil, och med så många alternativ för att göra läckra shakes kan alla hitta en shake som fungerar för dem.

 

.