6 tips som hjälper dig att sluta hoppa över frukosten

6 tips som hjälper dig att sluta hoppa över frukosten

När du går upp på morgonen har du gått en ganska lång sträcka utan att äta. Och även om du har sovit, har din kropp tappat på lagrat bränsle för att hålla dina system igång. Så om du inte fyller på tanken på morgonen kommer du att sakna den mentala och fysiska energi du behöver för att ta dig igenom ditt träningspass och din arbetsdag. Inte bara det, frukostvanan är förknippad med bättre viktkontroll och en bättre kost överlag. Den stora majoriteten av dem som framgångsrikt har gått ner i vikt och hållit vikten äter frukost nästan varje dag.

Om du regelbundet hoppar över frukost, prova dessa små steg för att skapa en hälsosam frukostvana.

Börja smått och lätt

Lätt till vanan med små portioner lättsmält mat som är packad med näringsämnen. Prova en proteinshake med frukt, eller en klick fettfri keso eller ett hårdkokt ägg med en bit frukt vid sidan av.

Dela upp din måltid i små mellanmål

Du behöver inte äta hela din måltid på en gång. Smutta på din shake hela morgonen, eller ta din keso eller ägg först, och din frukt någon timme senare.

Stå upp 15 minuter tidigare

En extra 15 minuter på morgonen kan göra stor skillnad för dem som skyndar sig ut genom dörren. Du kommer inte bara att ha tid att göra något snabbt, du kommer också att ge ditt system en chans att vakna.

Ät det som tilltalar dig

Det finns ingen regel som säger att du måste äta "frukostmat" på morgonen. Några tuggor av överbliven kyckling och grönsaksröra kan bara göra susen.