Здоровый фаст-фуд? 5 советов, как сделать правильный выбор

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, верно? Полезный фаст-фуд?

 

Большинство фаст-фудов славятся высоким содержанием насыщенных жиров, натрия и калорий, при этом практически не содержат полезных ингредиентов.

 

Однако ситуация начинает меняться. Некоторые рестораны быстрого питания прикладывают реальные усилия, чтобы улучшить свое меню и удовлетворить новый спрос на более здоровые блюда.

 

Многие рестораны теперь предлагают блюда с низким содержанием жира, низкокалорийные меню и некоторые свежие ингредиенты.

 

Но это не всегда делает его лучшим выбором!

 

Так как же сохранить здоровье, если вам нужно быстро поесть?

 

Ну, ты должен…

- Будьте готовы

- Будьте в курсе

- И делайте правильный выбор

…Чтобы не саботировать ваши цели.

 

Вот несколько советов, которые помогут вам в следующий раз, когда вы отправитесь в путь!

 

Совет № 1. Будьте готовы к протеиновым батончикам или питательным коктейлям

Если вам нужен здоровый фаст-фуд, лучше всего использовать полезный протеиновый батончик или питательный коктейль.

 

Например, мой любимый коктейль-заменитель еды содержит 17 г. белка, 21 витамин и минерал, 5 грамм клетчатки и очень мало углеводов.

 

Легко взболтать и вкусно!

 

Так что это отличный способ быть готовым к любой голодовке!

 

Кроме того, он бывает разных вкусов.

 

Нажмите здесь чтобы получить 3-дневную пробную упаковку с печеньем и сливочными коктейлями :)

 

Или продолжайте читать, чтобы получить дополнительные советы!

Совет №2. Грамотно выбирайте методы приготовления

Мясо я предлагаю приготовить на гриле, на гриле или запечь. И ешьте овощи сырыми или готовьте на пару.

 

Если вы в ресторане, вам следует спросить о способах приготовления, чтобы принять взвешенное решение. И если вам нужно заказать еду, приготовленную более здоровым способом, не стесняйтесь сделать это.

 

Совет №3. Остерегайтесь скрытых калорий

Салат может показаться низкокалорийным вариантом, но если вы добавите жареную начинку, жирную заправку и горсть сыра, калории действительно возрастут.

 

Сэндвич с курицей может показаться идеальным, пока вы не обнаружите, что булочка поджарена на масле или курица в «особом соусе», насыщенном калориями.

 

Знаете ли вы, что средний прием пищи в заведении быстрого питания может содержать более 1000 калорий!? Можно перекусить, если вы голодны, но будьте осторожны.

Лучше всего использовать простые свежие ингредиенты. Попросите заправки и начинки отдельно, чтобы вы могли контролировать, сколько их добавляется.

 

Совет №4. Остерегайтесь размеров порций

Хорошее эмпирическое правило при приеме пищи вне дома — есть до тех пор, пока вы не насытитесь примерно на 80 %.

 

Кажется, что вы получаете больше за свои деньги со всеми дополнительными хлебом, чипсами и закусками, но это не помогает вашей талии, если у вас есть цель для здоровья.

 

Наслаждайтесь ужином вне дома, но не переусердствуйте.

 

Совет № 5. Избегайте калорийных напитков

Калории в газированных и подслащенных напитках быстро накапливаются. Вместо этого попробуйте несладкий чай или воду с лимоном.

 

1 бутылка равна 1 порции? Не всегда! Этикетки могут быть хитрыми. Переверните упаковку и посмотрите, сколько там порций! Умный маркетинг на лицевой стороне этикетки может означать всего 1 порцию вместо 2-4 порций, которые иногда входят в 1 упаковку!