Объявите что-нибудь здесь     clearpay     klarna

Почему мы персонализируем обучение юных спортсменов спортивному питанию

Why We Personalise Sports Nutrition Education for Young Athletes

Почему мы персонализируем обучение юных спортсменов спортивному питанию

Dana Ryan, PhD, M.A. – Director, Sport Performance and Education

 

Дана РайанPh.D., MBA, MA – Директор по спортивным достижениям и образованию

Лос-Анджелес Гэлакси, несколько триатлонистов со всего мира, один из лучших индийских игроков в крикет в мире и Испанская футбольная лига — вот лишь некоторые из спортсменов, с которыми я работаю в рамках своей работы в Herbalife Nutrition, которая чтобы помочь этим элитным спортсменам улучшить свои результаты с помощью правильного питания.

 

Какой бы увлекательной ни была работа с профессиональными спортсменами, работа со спортсменами из колледжей, например, с теми, кто участвует в ежегодном футбольном скаутском комбинате, особенная по-своему. Я вижу огромные усилия и радость этих молодых людей, которые очень близки к осуществлению своей давней мечты играть в профессиональный футбол в США

И я принимаю участие в этом путешествии, предоставляя им индивидуальное спортивное питание обучение.

Три ошибки новичков в спортивном питании

На сегодняшний день я работал с более чем 150 спортсменами-мужчинами, которые тренировались для Комбината, и многие из них присоединились к лучшим профессиональным футбольным командам страны. Несмотря на то, что я пришел из лучших университетских программ, я обнаружил, что большинство из них не знакомы со спортивным питанием.

Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые я обнаружил, когда речь заходит о спортивном питании:

Употребление всех белков, никаких углеводов.

Многие новички ошибочно думают, что как спортсмены они должны есть только белок и избегать углеводов. Сосредоточение внимания исключительно на белке — не лучший способ нарастить мышечную массу. Для улучшения результатов потребление белка необходимо сочетать с достаточным количеством калорий хорошего качества из углеводов. Организм усваивает белок более эффективно, если доступны углеводы. Кроме того, углеводы важны для пополнения запасов гликогена.

Не зная, когда лучше выпить спортивный напиток, чем воду.

Хотя потребление воды должно быть приоритетом, бывают случаи, когда нашему организму нужны дополнительные сахара и электролиты для поддержания уровня энергии и состояния гидратации во время тренировки:

  • Вода является предпочтительным топливом для гидратации, если спортсмены выполняют легкую тренировку. Как правило, для тренировок продолжительностью менее 30 минут спортивного напитка не требуется.
  • При занятиях спортом или упражнениях более 30 минут организму спортсмена потребуются электролиты из спортивного напитка для восполнения жидкости, потерянной с потом.

Неправильный расчет времени приема пищевых добавок.

Важно учитывать не только какие добавки принимать, но и когда взять их. Вот краткое руководство:

  • Перед тренировкой: Вам нужно взбодриться, приняв предтренировочную добавку с кофеином. Кофеин стимулирует обмен веществ в организме, что помогает сохранять концентрацию и снижает усталость.
  • Во время тренировки: Во время тренировки вам нужно пить воду и энергию, поэтому ищите спортивные напитки с высоким содержанием углеводов и электролитов! Электролиты могут заменить ценные питательные вещества, такие как натрий, калий, магний и кальций, которые теряются при потоотделении.
  • После тренировки: Питание после тренировки служит двум целям: дозаправка того, что вы только что сожгли, и подготовка к следующей тренировке. Вот почему спортсмены должны сосредоточиться на сочетании белков и высококачественных углеводов.

Важность персонализации обучения спортивному питанию

Я считаю важным начинать обучение спортивному питанию в более раннем возрасте, особенно для юных спортсменов. Это обучение должно быть персонализированным не только потому, что все тела разные и имеют уникальные потребности, но и потому, что таким образом спортсмены понимают, что все, что происходит в их телах, имеет цель.

Именно так наши независимые дистрибьюторы обучаются тренировать своих клиентов. Работают ли они с людьми, которые занимаются спортом только по выходным, подростками-спортсменами, родителями, новичками, триатлонистами или кто хочет сделать регулярные физические упражнения частью своей жизни, первое, что они делают, — это проводят персонализированную оценку, чтобы лучше понять цели своих клиентов. Они хотят нарастить мышечную массу? Улучшить скорость? Выносливость?

Какой бы ни была их цель, дистрибьюторы предоставляют рекомендации по продуктам, чтобы помочь своим клиентам подготовиться и достичь своих целей в фитнесе. Например, мы наблюдаем большой интерес к определенным питательным веществам, таким как BCAA и креатин. Но без надлежащего руководства вы можете потратить деньги впустую, купив продукт, который не соответствует вашим целям или содержит слишком много или слишком мало питательных веществ.

Люди, желающие заняться спортом и здоровьем, должны убедиться, что они получают то, что нужно их телу, и наши дистрибьюторы обучены этому.

Вдохновение для начала

Комбинации спортсменов — вдохновляющие примеры того, как далеко могут зайти дисциплина и вдохновение. Цели в области питания часто сложны и требуют приверженности, но результаты того стоят.

Если вы хотите стать более активным, помните, что вам не нужно менять все за одну ночь. Начните с малого, внесите небольшие изменения, но не ждите, пока вы почувствуете себя в супер хорошей форме, чтобы добавить спортивное питание.

Как только вы начнете тренироваться и подвергать свое тело стрессу, вам нужно убедиться, что вы правильно питаетесь и заботитесь о нем с первого дня.

.