Зачем завтракать?

Why eat breakfast?

Зачем завтракать?

«Завтрак» буквально означает «прервать пост», происходящий за ночь. Примерно через 12 часов без топлива легко понять, почему завтрак считается самой важной едой дня. Как первый источник энергии, который получает ваше тело, ваш завтрак должен обеспечивать необходимые питательные вещества и жидкости, необходимые для начала дня. Пропуск этого самого важного приема пищи означает, что у вашего тела нет того, что ему нужно для выполнения основных функций, что приводит к падению уровня сахара в крови и к тому, что вы быстрее проголодаетесь, а это означает, что в дальнейшем вы с большей вероятностью перейдете к нездоровой пище.

Но дело не только в том, завтракаете вы или нет. Не менее важно, что вы едите и в каком количестве. Простой завтрак на основе углеводов, такой как тосты или выпечка, не обеспечивает количество белка, которое вам нужно при каждом приеме пищи, и на самом деле может вызвать у вас чувство голода в течение дня. Это частая причина нездоровой пищи. Приведенные ниже статистические данные и результаты исследований помогают понять это:

  • Было доказано, что богатый белком завтрак снижает тягу к еде в течение дня и помогает контролировать аппетит 1 .
  • Исследования показывают, что пропуск завтрака тесно связан с увеличением веса и перееданием на второй день.
  • Научные исследователи обнаружили, что завтрак помогает снизить общее ежедневное потребление калорий 3 .
  • Результаты клинического исследования показали, что отказ от завтрака связан с более высоким индексом массы тела (ИМТ) 4 и ухудшением пищевого поведения 5 .
  • Согласно недавнему опросу, 61% европейцев пропускают завтрак чаще, чем раз в неделю. Из этих людей 47% оправдывают нехватку времени 6 .

Ищете завтрак, который подходит как для здоровья, так и для вкуса? Попробуйте здоровый завтрак Гербалайф - он содержит как макро, так и микроэлементы, которые помогут вам достичь нормативной ценности питательных веществ (NRV) и обеспечат хорошее начало дня. Кроме того, готовить быстро и удобно - никаких отговорок!

1 Хёртель, А., Мэтью, Дж. У. и Лейди, Х. Дж. (2014) Журнал питания: 2014, 13:80.

2 Kobayashi, F., et al. (2014). Obes Res Clin Pract. 2014 Май-июнь; 8 (3).

3 Де Кастро, Дж. М. (2004). Журнал питания; 1 января 2004 г. 134 нет. 1 104-11.

4 Кески-Рахконен, А. и др. (2003). Европейский журнал клинического питания (2003) 57, 842–853. DOI: 10.1038 / sj.ejcn.1601618

5 О'Нил К.Э., Никлас Т.А., Фулгони В. (2014). J. Академическое питание и диета. 2014 декабрь; 114 (12 доп.): S27-43. Гоял Р., Джулка С. (2014) Индийский журнал метаболизма эндокринола. 2014 сентябрь; 18 (5): 683-7.

6 Обзор европейского завтрака CEEREAL (2007 г.). «Привычки к завтраку в Европе: тенденции, вызовы и приоритеты» - www.ceereal.eu - факты и цифры, март 2007 г.