Мы хотим, чтобы вы ели больше
Мы хотим, чтобы вы ели больше
Выбор правильных продуктов питания может оказать огромное влияние на ваше общее состояние здоровья, но слишком часто забота о себе становится последним приоритетом в ежедневном вихре жизни. Замените нездоровые быстрые решения на продукты, которые естественным образом повышают общий уровень энергии и здоровье тела. Вот 3 наших любимых рецепта, которые вы можете попробовать.
Рецепт 1 — яблочный ромштекс
Ингредиенты
1 ромштекс
1 сладкий картофель, нарезанный кубиками
1 яблоко, нарезанный кубиками ½ лимона, сок (по желанию)
2 щепотки чили ½ красного перца, нарезанный кубиками
2 столовые ложки оливковое масло
Инструкции
Разогрейте духовку до 180°C/160°C с конвекцией/газом 4.
Поместите сладкий картофель в миску с половиной оливкового масла.
Смешайте картофель так, чтобы он был полностью покрыт маслом. .
Выложите сладкий картофель в один слой на противень и поставьте в духовку.
Выпекайте до мягкости, примерно 25 минут.
Переверните в середине приготовления.
Добавьте оставшееся масло в сковороде на сильном огне.
Поместите стейк на сковороду и готовьте по 3 минуты с каждой стороны для средней прожарки или по 4 минуты с каждой стороны для средней прожарки.
Добавьте яблоко и перец на сковороду для последние 2 минуты приготовления.
Убедитесь, что вы следите за яблоком, так как оно может прилипнуть к сковороде, чтобы время от времени помешивать смесь.
Посыпьте хлопьями чили в сковороду в течение последних 30 секунд.
Подавайте сладкий картофель со стейком, яблоком и перцем. Выдавите сок из лимона по своему вкусу и подавайте.
Рецепт 2 — Пастуший пирог
Ингредиенты
100 г измельченного фарша
1/2 красной луковицы, нарезанной кубиками
1 измельченный зубчик чеснока
1 кубик овощного бульона (приготовленного согласно инструкции на упаковке)
2 щепотки базилика (отрегулируйте по вкуса)
2 горсти свежего шпината
1 морковь, нарезанная кубиками 50 г шампиньонов, разрезанных пополам
1 сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками на квадраты Оливковое масло первого отжима Инструкции
Разогрейте духовку до 180°C или газовую отметку 4 .
В большой кастрюле залить батат горячей кипяченой водой, накрыть крышкой и довести до кипения.
Варить 15-20 минут до мягкости.
Тем временем в средней кастрюле на среднем огне , добавьте немного масла.
Добавьте лук, грибы и чеснок и пассеруйте, пока лук не начнет размягчаться.
Добавьте фарш в кастрюлю, пока он не подрумянится, и добавьте овощной бульон, базилик и морковь.
После того, как картофель сварить, слить воду, оставить картофель в кастрюле и сделать пюре, добавить немного воды, если нужно разбавить его (или можно добавить немного масла или молока, если они у вас есть)
Переложить смесь фарша в пирог блюдо и топ wi шпинат, а затем пюре из сладкого картофеля.
Подогрейте в духовке в течение 20 минут. Подавайте и наслаждайтесь!
Рецепт 3 - Стейк из трески с кабачками и запеченными помидорами
Ингредиенты
1 стейк трески
1 столовая ложка лимонного сока
½ столовой ложки оливкового масла
½ чайной ложки сушеного тимьяна
¼ нарезанного ломтиками кабачка
½ банки (400 г) нарезанных помидоров
Разогрейте духовку до 200°C / 390°F / газовая отметка 6.
Выложите нарезанные помидоры в форму для запекания.
Добавьте кабачки и хорошо перемешайте.
Запеките в духовке. в течение 20 минут или пока кабачки не приготовятся.
Тем временем возьмите кусок кухонной фольги, достаточно большой, чтобы завернуть в него стейк трески, и слегка смажьте его маслом.
Положите на него рыбу и сбрызните лимонным соком и тимьяном.
Закройте пакет из фольги и поместите в духовку.
Запекайте в духовке в течение 20 минут или до готовности рыбы.
Когда кабачки побудут в духовке 20 минут (примерно за пять минут до того, как рыба будет готова), выньте их из духовки, посыпьте сверху тертым сыром и жарьте, пока сыр не начнет пузыриться.
Подавайте с рыбой.
