«Обманывать» или не «обманывать» 🍔

«Обманывать» или не «обманывать» 🍔

Так "обмануть" или не "обмануть"? Лично я не устраиваю «читерские обеды» или «читерские дни» и всегда отговаривал своих клиентов от их использования или, по крайней мере, от использования этих слов. Причина в том, что слово «обмануть» имеет такое негативное значение, и если я чувствую необходимость «обмануть», то я явно не доволен тем, что делаю 🙊. За годы работы с клиентами я обнаружил, что «обманные» приемы пищи или дни заставляют их: 

• Чувство вины
• Побудите их маркировать еду как "хорошую" и "плохую"
• Усилитьусилить существующие или начать плохие отношения с едой
• Слишком баловаться, когда у них не было намерения только потому, что это чит-день
• Начните использовать еду в качестве поощрения или наказания

 Если вам не нравится еда, которую вы едите каждый день, до такой степени, что вам нужно «обмануть», то это проблема. Здоровое питание должно быть долгосрочным выбором образа жизни, поэтому важно любить то, что вы едите! Вы должны наслаждаться жизнью, а не чувствовать себя наказанной ею!

Я предпочитаю руководство 80/20. Следуя принципу 80/20, вы можете наслаждаться едой без обмана. В основном это означает, что 80% времени вы едите здоровую питательную пищу, а 20% времени вы можете включать продукты, которые традиционно могут не входить в этот список, НО опять же, вы не чувствуете, что должны это делать. Вы можете выбрать 90/10 или 95/5.

Честно говоря, я бы предпочел, чтобы один из моих клиентов съедал 2 плитки темного шоколада каждый вечер, чем съедал 2 плитки шоколада после того, как съел пиццу и выпил 4 бокала вина, потому что у них был "читерский обед" или "читерский день". .

Чтобы сделать еще один шаг вперед, есть способы включить в рацион любимые продукты и при этом оставаться здоровыми:

• Посмотрите на размеры своих порций
• Можете ли вы внести некоторые изменения в свои любимые блюда, чтобы сделать их более полезными, например, не могли бы вы готовить пищу на гриле, а не жарить? Не могли бы вы приготовить соус сами, а не покупать готовую версию с сахаром?
• Поэкспериментируйте с разными продуктами и вкусами.

Итак, что вы думаете? Будете ли вы продолжать «читерство»?

Луиза, диетолог HerbalPlan x