Объявите что-нибудь здесь     clearpay     klarna

Продукты, улучшающие настроение. Улучшите свое настроение с помощью этих полезных рецептов.

Mood-boosting foods — Improve your mood with these healthy recipes

Продукты, улучшающие настроение. Улучшите свое настроение с помощью этих полезных рецептов.

Знаете ли вы, что продукты, которые вы едите, улучшают настроение? Да, вы не ошиблись. Продукты, богатые важными питательными веществами, могут помочь снизить уровень стресса и ослабить тревогу. Не говоря уже о том, что правильное питание напрямую влияет на уровень нашей энергии.

Вы когда-нибудь чувствовали усталость после нездоровой пищи... раздувание, сонливость, усталость? Это потому, что типы продуктов, которые мы едим, играют жизненно важную роль в функционировании нашего организма. Продукты с низкой питательной ценностью могут вызвать боль в животе, вздутие живота и расстройство желудка, из-за чего мы чувствуем себя паршиво. Вот почему я призываю вас попробовать рецепты ниже. Они содержат ингредиенты, богатые белком и клетчаткой, которые обеспечивают чувство сытости. Исследования также показывают, что клетчатка благотворно влияет на здоровье кишечника. Вот некоторые из моих любимых продуктов, богатых клетчаткой:

-Малина и ежевика: одна чашка этих ягод содержит 8 граммов клетчатки

-Черника: чашка черники содержит 4 грамма клетчатки

– Бананы: из банана среднего размера мы получаем около 3,1 грамма клетчатки

-Овес: 16,5 г на чашку сырого овса

-Семена чиа: 10,6 г на унцию сушеных семян чиа

Ешьте то, что доставляет вам удовольствие. Питайтесь правильно для своих микробов, то есть улучшайте кишечные бактерии и пищеварение, употребляя правильную пищу. И помните, здоровье кишечника — это не шутки. Это влияет на ваше психическое здоровье, уровень сахара в крови и печень. Наш кишечник во многом отвечает за то, как мы себя чувствуем.

Теперь... давайте перейдем к рецептам.

Смузи из асаи с пудингом из чиа и мюсли с арахисовым маслом

Что вам понадобится для приготовления этого рецепта:

Чашка для смузи: горсть шпината, замороженная малина, замороженные бананы, порошок асаи, капля воды

Гранола: овсяные хлопья, грецкие орехи, арахис, кешью, миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника, корица, кленовый сироп, растопленное кокосовое масло, арахисовое масло, финики. , экстракт ванили, семена чиа, семена льна

Чиа-пудинг: густое кокосовое молоко, семена чиа, кленовый сироп

Балановый завтрак с греческим йогуртом и ореховой мюсли

Что вам понадобится для приготовления этого рецепта:

Йогуртовая миска: простой греческий йогурт, средний банан, корица, изюм, кленовый сироп, малина

Гранола: овес, кокосовое масло, кленовый сироп, тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, кешью (крупно нарезанные)

 

Овес с арахисовым маслом и желе

Что вам понадобится для приготовления этого рецепта:

Овсянка: обычный овес, растительное молоко, молотые семена льна, корица, веганский протеиновый порошок (по желанию), кленовый сироп, арахисовое масло

Желе из чиа с джемом: малина, семена чиа, кленовый сироп

Сбрызните немного арахисовым маслом и добавьте сверху миндаль

Овсянка с малиной

Что вам понадобится для приготовления этого рецепта:

Овсянка: овсяные хлопья, растительное молоко, один спелый банан, замороженная малина, семена чиа, молотые семена льна, ванильный протеиновый порошок (по желанию), корица, кленовый сироп

Добавьте свои любимые начинки: напр.посеребренный миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника, арахисовое масло

Стаканчики для йогурта

Что вам понадобится для приготовления этого рецепта:

Невеганский вариант: греческий йогурт, корица, кленовый сироп, замороженные ягоды (малина, клубника, ежевика, черника)

Первый веганский вариант: кокосовый крем, корица, кленовый сироп, замороженные ягоды (малина, клубника, ежевика, черника)

Второй веганский вариант: соевый йогурт, корица, кленовый сироп, замороженные ягоды (малина, клубника, ежевика, черника)

Начинка: нарезанный банан, миндаль, фундук, изюм, жареные тыквенные семечки, арахисовое масло/миндальное масло, клюква