Есть здоровое питание, но не худеть? Это может быть почему ..

Eating Healthy But Not Losing Weight? This Might Be Why..

Есть здоровое питание, но не худеть? Это может быть почему ..

Похудение часто изображается так же просто, как здоровое питание и наблюдение за тем, как сбрасываются лишние килограммы. Но на практике это не кажется таким простым, правда? Часто после начального падения вы не увидите никаких изменений или не почувствуете застоя. Чтобы ваши усилия были эффективными, вы можете иметь в виду следующие факторы:

История семьи 👨‍👩‍👧‍👦
Наша способность набирать, терять или поддерживать вес часто определяется нашей генетикой. Если у вас есть члены семьи с избыточным весом, особенно ваши прямые родственники, скорее всего, у вас замедленный метаболизм. Это влияет на то, как ваше тело обрабатывает пищу и регулирует обмен веществ.

Возраст👩🏽
Старение - это часть жизни, как и изменение нашего метаболизма. По мере того, как мы становимся старше, потребности организма меняются, как и наши потребности в калориях. Поэтому молодые люди с более высоким потреблением калорий часто обнаруживают, что они не могут продолжать эту привычку по мере взросления - без отрицательного воздействия на их вес.

Секс 👱🏻‍♂️
Помимо того факта, что женщины более предрасположены к набору веса, они также сначала теряют его тяжелее. Мужчины обычно быстрее теряют вес из-за уровня тестостерона. При этом в долгосрочной перспективе эта разница нивелируется.

Привычки в еде🌮
Здоровая пища рекламируется как панацея от всех проблем, связанных с потерей веса, но это не только то, что вы едите. Количество вашего приема также имеет значение. Вы по-прежнему можете переедать и набирать вес, употребляя здоровую пищу. Поэтому важно понимать калорийность того, что вы потребляете, и то, как это способствует достижению ваших целей в фитнесе.

Физическая активность🏃🏽‍♀️
Помимо пищи, которую мы принимаем, уровень физической активности также определяет способность похудеть. Рекомендуется есть в дефиците, но вы можете усугубить проблему, сжигая калории во время тренировок и других физических нагрузок.

Стресс😰
Знаете ли вы, что ваш разум может повлиять на ваш прогресс? Наши тела - это не компьютеры, полагающиеся на входы и выходы; они сложные существа, подверженные стрессу и тревоге. Постарайтесь справиться со стрессом с помощью медитации или упражнений, чтобы получить некоторое облегчение, не сбиваясь с пути.

Сон💤
Ничто не сравнится с хорошим ночным сном. К счастью, ваше тело должно быть хорошо отдохнувшим и подготовленным, чтобы получить пользу от предлагаемого вами питания. Рекомендуется спать по 8 часов каждую ночь, чтобы улучшить ваше тело и разум.

Лекарства и медицинские условия💊
Не видите свой недуг в списке? Хотя потеря веса возможна при многих временных или продолжающихся заболеваниях, она может ограничивать скорость, с которой видны результаты. Или, в качестве альтернативы, вам может потребоваться внести коррективы в свой образ жизни или диету. Чтобы понять, как можно похудеть с учетом вашего состояния, проконсультируйтесь с врачом.

В общем, потеря веса - это не игра в одночасье! Результаты ваших усилий станут очевидными в течение 3 месяцев. Вышеупомянутые факторы могут помочь вам убедиться, что вы на правильном пути, но дайте себе немного места, чтобы увидеть результаты, которые вам нужны.