Вы достигли своей белковой цели?

Are You Hitting Your Protein Target?

Вы достигли своей белковой цели?

Вы достигли своей цели по белку?

Возможно, это не тот вопрос, который вы задаете себе каждый день, но об этом определенно стоит подумать.

Итак, прежде чем мы углубимся во все это - что такое белок?

Белок, наряду с жирами и углеводами, является макроэлемент - вид пищи, требующейся в относительно больших количествах. Этот тип питательных веществ необходим вашему организму для роста, развития, восстановления и улучшения вашего самочувствия!

В частности, белок играет важную роль в восстановлении и регенерации клеток и тканей тела, поэтому можно с уверенностью сказать, что это довольно серьезная проблема.

Это важная роль - причина того, почему так важно достичь целевого уровня белка.

Итак, чтобы рассчитать, сколько вам нужно, используйте свой вес в килограммах и умножьте на 1,5.

Формула:

Ваш вес в кг x 1,5 = целевой уровень белка в граммах

Есть много продуктов, которые могут помочь вам ежедневно увеличить потребление белка и достичь вашей цели. Попробуйте включить в свой рацион:

  • Креветки
  • Куриная грудка
  • Филе
  • Филе лосося
  • Протеиновый батончик Гербалайф
  • Жареный нут
  • Хумус и овощные палочки
  • Яйца
  • Миндаль
  • Формула 1 встряска
  • Rebuild Strength (встряхивание после тренировки)
  • Авокадо
  • Лебеда
  • Тофу
  • Чечевица

Это лишь краткий список продуктов с высоким содержанием белка, которые вам нужно есть! Помните, что если вы хотите похудеть, старайтесь не употреблять высококалорийные белки. Миндаль - отличный источник белка, но будьте осторожны с размером порции.

Так что поставьте цель и иди и разбей ее! 🙌🏼