Достигаете ли вы своей цели по белку?

Достигаете ли вы своей цели по белку?

Достигаете ли вы своей цели по белку? 

Возможно, это не тот вопрос, который вы задаете себе каждый день, но об этом определенно стоит подумать.

Итак, прежде чем мы углубимся во все это, что такое белок? 

Белки, наряду с жирами и углеводами, являются макроэлементами — типом пищи, необходимой в относительно больших количествах. Ваше тело нуждается в этом типе питательных веществ, чтобы расти, развиваться, восстанавливаться и чувствовать себя хорошо!

Белок, в частности, играет важную роль в восстановлении и регенерации клеток и тканей организма, так что можно с уверенностью сказать, что это очень важно.

Эта важная роль является причиной того, что важно достичь целевого уровня содержания белка.

Итак, чтобы узнать, сколько вам нужно, используйте свой вес в килограммах и умножьте на 1,5.

Формула: 

Ваш вес в кг x 1,5 = ваш целевой уровень белка в граммах 

Существует множество продуктов, которые помогут вам ежедневно получать больше белка и достигать поставленных целей. Попробуйте включить в свой рацион следующее: 

• Креветки
• Куриная грудка
• Стейк из филе
• Филе лосося
• Протеиновый батончик Herbalife
• Жареный нут
• Хумус и овощные палочки
• Яйца
• Миндаль
• Коктейль «Формула-1»
• Rebuild Strength (коктейль после тренировки)
• Авокадо
• Квиноа
• Тофу
• Чечевица

Это всего лишь краткий список продуктов с высоким содержанием белка! Помните, если вы хотите похудеть, старайтесь избегать белков с высокой калорийностью. Миндаль — отличный источник белка, но будьте осторожны с размером порции.

Так что ставь себе цель и иди и разбей ее!  🙌🏼