6 советов, которые помогут вам перестать пропускать завтрак

6 tips to help you stop skipping breakfast

6 советов, которые помогут вам перестать пропускать завтрак

Когда вы встаете утром, вы довольно долго не едите. И даже если вы спите, ваше тело использует запасы топлива, чтобы поддерживать работу ваших систем. Так что, если вы не пополните свой бак утром, вам не хватит умственной и физической энергии, необходимой для тренировки и рабочего дня. Мало того, привычка завтракать связана с лучшим контролем веса и лучшей диетой в целом. Подавляющее большинство из тех, кто успешно сбросил вес и сохранил его, завтракают почти каждый день.

Если вы регулярно пропускаете завтрак, попробуйте эти небольшие шаги, чтобы выработать здоровую привычку завтракать.

Начни с малого и легкого

Сделайте это привычкой с небольшими порциями легкоусвояемой пищи, богатой питательными веществами. Попробуйте протеиновый коктейль с фруктами, немного обезжиренного творога или сваренное вкрутую яйцо с кусочком фруктов на стороне.

Разбейте еду на небольшие перекусы

Вам не нужно есть сразу всю еду. Выпивайте коктейль в течение всего утра или сначала съешьте творог или яйцо, а через час или около того - фрукты.

Вставать на 15 минут раньше

Дополнительные 15 минут утром могут иметь большое значение для тех, кто спешит выбраться за дверь. У вас не только будет время сделать что-то быстрое, вы также дадите своей системе шанс проснуться.

Ешьте то, что вам нравится

Нет правила, согласно которому вы должны есть «завтрак» по утрам. Несколько кусочков оставшейся курицы и овощное жаркое могут помочь.

Не полагайтесь только на кофе и кекс