6 советов, которые помогут перестать пропускать завтрак

6 советов, которые помогут перестать пропускать завтрак

Когда вы встаете утром, вы довольно долго не едите. И хотя вы спали, ваше тело использовало накопленное топливо, чтобы поддерживать работу ваших систем. Поэтому, если вы не заправите свой бак утром, вам не хватит умственной и физической энергии, необходимой для тренировки и рабочего дня. Мало того, привычка завтракать связана с лучшим контролем веса и диетой в целом. Подавляющее большинство тех, кто успешно похудел и сохранил его, завтракают почти каждый день.

Если вы регулярно пропускаете завтрак, попробуйте эти небольшие шаги, чтобы сформировать здоровую привычку завтракать.

Начните с малого и легкого

Выработайте привычку есть небольшие порции легко усваиваемой пищи, богатой питательными веществами. Попробуйте протеиновый коктейль с фруктами, немного обезжиренного творога или сваренное вкрутую яйцо с фруктами.

Разбейте еду на небольшие перекусы

Вам не нужно есть всю еду сразу. Пейте коктейль в течение всего утра или сначала ешьте творог или яйцо, а через час или около того фрукты.

Вставайте на 15 минут раньше

Дополнительные 15 минут утром могут иметь решающее значение для тех, кто торопится выйти за дверь. У вас не только будет время сделать что-то быстро, вы также дадите своей системе шанс проснуться.

Ешьте то, что вам нравится

Нет правила, согласно которому вы должны есть "завтрак" по утрам. Несколько кусочков оставшейся курицы и овощного жаркого могут помочь.