Что такое протеиновые коктейли и помогают ли они похудеть?

Что такое протеиновые коктейли и помогают ли они похудеть?

 

Многие люди во всем мире используют протеиновые коктейли для похудения. Другие также используют эти продукты для улучшения своего питания или наращивания мышечной массы. Но, несмотря на растущую популярность, до сих пор существуют некоторые сомнения, мифы и неправильные представления о безопасности и эффективности этого класса функциональных продуктов питания.

Как специалист по питанию, эксперт по ожирению и оплачиваемый член Консультативного совета по питанию Herbalife, я хотел бы ответить на шесть наиболее часто задаваемых вопросов о протеиновых коктейлях.

Что такое протеиновый коктейль?

Протеиновый коктейль — это напиток, предназначенный для доставки белка в дополнение к обычному рациону. Когда я использую этот термин, я имею в виду протеиновые коктейли, заменяющие приемы пищи, которые содержат другие питательные вещества и часто используются в программах снижения и поддержания веса.

В зависимости от программы протеиновые коктейли могут заменить один или два из трех обычных приемов пищи в день. Эффект этих коктейлей заключается в уменьшении размера порции, что, как следствие, минимизирует потребление калорий, обеспечивая при этом превосходный баланс питательных веществ и ощущение сытости.

Действительно ли работают протеиновые коктейли?

Протеиновые коктейли в качестве заменителей пищи были научно разработаны, чтобы обеспечить вас всеми питательными веществами, которые вы обычно получаете из обычного приема пищи, но с меньшим количеством калорий.

Они являются эффективными заменителями пищи с высоким содержанием калорий, но бедной питательными веществами. Например, обычный завтрак содержит около 550 калорий. Напротив, коктейль-заменитель пищи, такой как коктейль Herbalife Nutrition Formula 1 приготовленный из 8 унций. обезжиренное молоко содержит всего 190 калорий.

В этом случае выбор протеинового коктейля сэкономит вам примерно 350 калорий за один прием пищи, и вы получите отличный баланс питательных микроэлементов (витаминов и минералов) и макроэлементов (белки, углеводы и полезные жиры). Протеиновые коктейли часто бывают разных вкусов и позволяют добавлять фрукты, специи и другие полезные ингредиенты,чтобы создавать бесконечное разнообразие рецептов.

Эти продукты также практичны и удобны. Это идеальное решение для питания в бешеном темпе жизни 21 века. Вы можете выпить коктейль в офисе, в школе или в общественном транспорте. Многие клиенты Herbalife Nutrition наслаждаются этими коктейлями в клубах здорового образа жизни, которые доступны более чем в 90 странах.

Тем не менее, баланс питания и ограничение потребления калорий являются решающими факторами при использовании протеиновых коктейлей, заменяющих прием пищи. Успех любой программы по снижению веса будет зависеть от вашего потребления фруктов и овощей, правильного питания, контроля над стрессом, качества сна и привычек к физическим упражнениям.

Есть ли негативные последствия употребления протеиновых коктейлей?

Протеиновые коктейли безопасны и полезны при употреблении в соответствии с рекомендациями на этикетке продукта. Научные статьи о заменителях пищи подтверждают  преимущества этого продукта питания.

В качестве заменителей пищи протеиновые коктейли представляют собой отличное сочетание макро- и микроэлементов и не содержат лекарств, гормонов или диуретиков. В качестве пищи их могут пить здоровые взрослые, но детям, беременным женщинам, кормящим матерям или людям с любыми проблемами со здоровьем следует обратиться к врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

На собственном профессиональном опыте я видел, как люди более 30 лет ежедневно употребляли протеиновые коктейли и наслаждались жизнью больше, чем когда-либо.

Заменяет ли коктейль сбалансированную диету?

Коктейли-заменители пищи содержат питательные вещества, необходимые для здорового и сбалансированного питания. Они являются важными инструментами для тех, кто имеет ограниченный выбор здорового питания или иногда не имеет времени, чтобы хорошо поесть. Таким образом, коктейли являются частью сбалансированной диеты.

Однако, если вы уже придерживаетесь здоровой, сбалансированной, низкокалорийной диеты и регулярно занимаетесь спортом, вам, вероятно, не нужно заменять приемы пищи исключительно из соображений питания. Но если вы находитесь вдали от дома или просто хотите разнообразить свой режима, вы можете выбрать коктейль как вкусный, удобный, практичный и полезный вариант.

Можно ли употреблять протеиновые коктейли каждый день?

Да, протеиновые коктейли — отличный инструмент для тех, кто просто хочет иметь более здоровую и удобную еду.

Одним из самых больших преимуществ коктейля является его практичность. Он отлично подходит для занятых людей. В современной жизни у людей часто нет времени или возможности съесть запланированную или здоровую пищу. Если вы опаздываете на работу утром или слишком устали, чтобы готовить вечером, протеиновый коктейль может быть очень подходящим решением, поскольку он прост, питателен и быстро готовится.

Протеиновые коктейли предназначены только для людей, пытающихся похудеть?

Не обязательно. Протеиновые коктейли являются отличным дополнением к другим элементам здорового питания, а также могут быть эффективным средством контроля веса. То, как часто вы употребляете коктейли, приведет вас к разным целям.

Чтобы похудеть, замените два из трех приемов пищи коктейлем. Продолжайте делать это, пока не достигнете своего целевого веса. Затем, чтобы поддерживать свой вес, вы должны заменить один прием пищи в день коктейлем.

Если ваша цель состоит в том, чтобы набрать мышечную и сухую массу тела, вы должны есть все три здоровых и сбалансированных приема пищи, как и планировалось, и добавить один или два протеиновых коктейля в качестве перекуса. Конечно, ваша программа упражнений является ключом к успеху.

Суть в том, что протеиновые коктейли — это удобный и практичный инструмент питания и выбор здоровой пищи для тех, кто хочет быть в лучшей форме и чувствовать себя хорошо, преодолевая трудности современной жизни.

.