Что такое углеводы и все ли они вредны

Что такое углеводы и все ли они вредны

УГЛЕВОДЫ — ВРАГ?

За последние несколько десятилетий углеводы из восхваляемых превратились в врагов для похудения. Но действительно ли этот спорный макроэлемент вреден для вас? Для Сьюзен Бауэрман, директора по обучению правильному питанию Herbalife, возможно, они просто неправильно поняты! Те, кто придерживается низкоуглеводной или безуглеводной диеты, часто избегают самых известных источников, таких как хлеб, макароны и картофель, но знаете ли вы, что углеводы скрываются и во многих других продуктах?

Как Сьюзен объясняет: «Многие продукты содержат углеводы, и это хорошо, потому что углеводы — это то, что ваше тело использует в качестве топлива».

Однако Сьюзен сразу же отмечает, что не все углеводы одинаковы. Объясняя, что наименее обработанные углеводы являются наиболее полезными, она перечисляет фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты как наилучшие варианты выбора. «В дополнение к углеводам эти продукты содержат витамины и минералы», она говорит. .

"И в случае с растительной пищей они также содержат клетчатку."

Углеводы, которых следует избегать, сильно обработаны и очищены; содержится в выпечке, печенье, белой пасте и хлебе из белой муки, а также в некоторых пикантных продуктах, таких как пицца, и это лишь некоторые из них.

«Они мало что могут дать организму, кроме калорий,»  – говорит Сьюзен. "Поэтому имеет смысл удовлетворять наши потребности в углеводах из более здоровых источников, поскольку многие другие питательные вещества входят в состав пакета".

 

Почему важна клетчатка?

Многие люди не знают, что клетчатка — это тип углеводов, который считается одним из наиболее важных диетических факторов1. Клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как фрукты, овощи и злаки, играет большую роль в работе кишечника, обеспечивая его нормальную работу.

Попробуйте Гербалайф Напиток из овсяно-яблочной клетчатки; это здоровый выбор с контролируемым содержанием калорий, который обеспечивает 5 г клетчатки на порцию. Даже лучше? Он очень вкусный и не содержит сахара!

 

Хотите похудеть и увеличить потребление клетчатки?

Замените 2 приема пищи в день своим любимым коктейлем Formula 1*, а также 1 порцией овсяно-яблочного напитка с клетчаткой в ​​день, чтобы увеличить ежедневное потребление клетчатки. Завершите день здоровой сбалансированной едой.

 

Не забывайте:
Наилучшие результаты достигаются при 80%-м питании и 20%-м плане упражнений, так почему бы не попробовать некоторые из движений Саманты Клейтон для скульптурирования тела?

 

**Для контроля веса: замена двух приемов пищи заменителями пищи в рамках диеты с ограничением калорий способствует снижению веса. Замените два приема пищи в день вкусным коктейлем F1 и съешьте один питательный прием пищи.