Здорово питаться, но не худеть? Может быть, поэтому..

Здорово питаться, но не худеть? Может быть, поэтому..

Потеря веса часто изображается так же просто, как здоровое питание и наблюдение за тем, как сбрасываются килограммы. Но на практике это вряд ли кажется таким простым, верно? Часто вы не увидите никаких изменений или испытаете застой после первоначального падения. Чтобы ваши усилия были эффективными, вы можете помнить о следующих факторах:

История семьи 👨‍👩‍👧‍👦
Наша способность набирать, терять или поддерживать вес часто определяется нашей генетикой. Если у вас есть члены семьи с избыточным весом, особенно ваши прямые родственники, скорее всего, у вас будет медленный метаболизм. Это влияет на то, как ваше тело перерабатывает пищу и регулирует обмен веществ.

Возраст👩🏽
Старение является частью жизни, как и наш изменяющийся метаболизм. Когда мы становимся старше, потребности организма меняются, как и наши потребности в калориях. Поэтому молодые люди с более высоким потреблением калорий часто обнаруживают, что они не могут продолжать эту привычку по мере взросления — без негативного влияния на свой вес.

Пол 👱🏻‍♂️
Помимо того, что женщины более предрасположены к набору веса, они также изначально тяжелее его теряют. Мужчины обычно быстрее теряют вес из-за уровня тестостерона. Тем не менее, эта разница сводится на нет в долгосрочной перспективе.

Привычки в еде🌮
Здоровая пища рекламируется как панацея от проблем с лишним весом, но есть и кое-что еще. чем то, что вы едите. Количество потребляемой пищи также имеет значение. Вы все еще можете переедать и набирать вес, употребляя здоровую пищу. Поэтому важно понимать калорийность того, что вы потребляете, и то, как это способствует достижению ваших целей в фитнесе.

Физическая активность🏃🏽‍♀️
Помимо пища, которую мы потребляем, уровень физической активности также определяет способность похудеть. Хотя рекомендуется есть в дефиците, вы можете способствовать сжиганию калорий с помощью тренировок и других физических нагрузок.

Стресс😰
Знаете ли вы, что ваш разум может влиять на ваш прогресс? Наши тела — это не компьютеры, полагающиеся на входы и выходы; они сложные существа, подверженные стрессу и беспокойству. Попробуйте справиться со стрессом с помощью медитации или упражнений, чтобы получить некоторое облегчение, не сбиваясь с пути.

Сон💤
Ничто не сравнится с хорошим ночным сном. К счастью, ваше тело должно быть хорошо отдохнувшим и подготовленным, чтобы извлечь пользу из питания, которое вы предлагаете. Рекомендуется спать по 8 часов в сутки, чтобы поддерживать хорошее самочувствие ума и тела.

Лекарства и медицинские условия💊
Не видите своего недуга в списке? Хотя потеря веса возможна при многих временных или текущих заболеваниях, она может ограничивать скорость, с которой можно увидеть результаты. Или, наоборот, вам может потребоваться внести коррективы в свой образ жизни или диету. Чтобы понять, как можно похудеть в вашем состоянии, проконсультируйтесь с врачом.

В общем, потеря веса — это не игра за одну ночь! Чтобы результаты ваших усилий стали очевидными, может пройти до 3 месяцев. Вышеупомянутые факторы могут помочь вам убедиться, что вы на правильном пути, но дайте себе немного времени, чтобы увидеть результаты, к которым вы стремитесь.