Не позволяйте коже отражать ваш стресс

Не позволяйте коже отражать ваш стресс

Вот как вы можете контролировать уровень стресса для общего состояния здоровья и внешнего вида.

Стресс может повлиять на здоровье вашего сердца, пищеварение, вес, память и даже на вашу способность спать. Стресс и недостаток сна также могут негативно сказаться на вашей внешности, вызывая прыщи и высыпания, а также обезвоживание, что может привести к появлению морщин. Стресс также может негативно сказаться на ваших волосах, что приведет к их поседению и выпадению. Итак, во имя красоты, вот как вы можете научиться снимать стресс.

Научитесь расслабляться

Для некоторых людей расслабиться может быть довольно сложно. Однако если вы сможете выделить всего несколько минут в день для медитации, это хорошо послужит вашему разуму, телу и духу. Войдя в расслабленное и умиротворенное состояние, вы выделяете в свое тело химические вещества, которые помогают противостоять гормонам стресса, которые вы производите. Занятия йогой или упражнения на глубокое дыхание помогут вам обрести спокойствие. Делая это, вы можете уменьшить связанные со стрессом симптомы, которые негативно на вас влияют. Откладывайте от 5 до 10 раз в день, чтобы расслабиться.

Несколько успокаивающих советов:

 

• Ищите тихое место, удаленное от ежедневного хаоса.
• Закройте глаза, сядьте прямо и прямо, положите руки на колени.
• Медленно начните дышать. Вдохните через нос, пока легкие не наполнятся, а затем медленно выдохните через рот. Глубокое дыхание поможет замедлить частоту сердечных сокращений и вызвать чувство спокойствия. Это также помогает снизить кровяное давление.

 

Если вы можете уделить этому больше 10 минут, сделайте это. Несколько дополнительных минут в день помогут вам еще больше снизить уровень стресса.

Вставай и иди.

Упражнения могут быть идеальным средством для снижения стресса. Он не только улучшает кровообращение, что очень полезно для кожи, но и высвобождает эндорфины, благодаря которым вы одновременно чувствуете себя энергичным и спокойным. Итак, совершите быструю прогулку, запишитесь на занятия фитнесом или отправьтесь на велосипедную прогулку. Это идеальный способ снять стресс, очистить разум и добиться здорового сияния после тренировки.

Сосредоточьтесь

Нет ничего хуже, чем чувствовать (и выглядеть) измотанным. Вместо того, чтобы быть полностью ошеломленным тем, что приготовил для вас день, постарайтесь контролировать его, расставляя приоритеты. Я люблю записывать свои ежедневные задачи в блокноте, или вы также можете скачать приложение для этого. Для меня просто возможность видеть различные задачи, которые мне нужно выполнить, дает мне больше ясности. Я вижу, что нужно сделать, а не то, что я надеюсь сделать. И иногда я понимаю, что могу перенести некоторые задачи на другой день. Это не только снижает мой стресс, но и позволяет мне быть более продуктивным. И я люблю вычеркивать выполненные задачи.

Научиться справляться со стрессом может быть сложно. Но нам всем нужно использовать любую возможность, чтобы держать стресс на управляемом уровне. Как только вы научитесь расслабляться, вы обязательно заметите изменения в своем поведении и внешнем виде. Попрощайтесь с бороздами и морщинами на бровях и поздоровайтесь с обновленным собой.