Гипноз для похудения - это работает?

Гипноз для похудения - это работает?

Социальные сети пестрят историями успеха людей, использовавших гипноз для похудения. Это помогло многим людям сбросить лишние килограммы. Результаты значительны, когда это сочетается с консультированием и физическими упражнениями. Воздействие гипноза на потерю веса может быть слишком запутанным или невероятным для некоторых людей. Однако данные и научные исследования показывают, что гипноз может помочь с потерей веса.

Что такое гипноз?

Гипноз — это альтернативная терапия, которая восходит к 1700-м годам. Это помогло людям во всем, от отказа от курения до кусания ногтей. Несколько исследований показывают, что гипноз также помогает при ожирении. По сути, это состояние концентрации и внутреннего погружения, очень похожее на транс. Это делается под руководством гипнотерапевта, который использует мысленные образы и словесное повторение.

Под гипнозом внимание человека сильно сфокусировано. И сознательный, и подсознательный умы восприимчивы к предложениям и изменениям, связанным с эмоциями, привычками и поведением во время этого упражнения. Человек склонен достигать состояния полного расслабления, думая только об одном — о вещах, которые говорит гипнотерапевт. Таким образом, человек вносит в себя желаемые изменения, не осознавая этого.

Гипноз для похудения

При высокой концентрации внимания и восприимчивости ума к изменениям в поведении похудеть становится легче. Исследования должны показать, что человек может добиться потери веса с помощью гипноза. Тем не менее, эта терапия не позволяет сбросить много килограммов. Недавнее исследование показало, что с помощью гипноза можно добиться скромных результатов по снижению веса. Кроме того, было обнаружено, что участники, подвергшиеся гипнозу, чувствовали большее чувство сытости, уменьшали воспаление и улучшали качество жизни.

Гипноз может оказать огромную помощь тем людям, которые борются с потерей веса, несмотря на соответствующую диету и физические упражнения. Однако доказательств того, что гипноз сам по себе приводит к значительной потере веса, немного.

Что говорит наука?

По мнению некоторых экспертов, разум можно изменить, чтобы он думал желаемым образом. В случае ожирения можно повлиять на разум, чтобы изменить поведение переедания. В одном контролируемом исследовании наблюдалось влияние гипнотерапии на снижение веса у людей с обструктивным апноэ во сне. Исследователи изучили две конкретные формы гипнотерапии и сравнили их влияние с простой диетой, рекомендованной для снижения веса и апноэ во сне. Они обнаружили, что участники, прошедшие гипнотерапию, сбросили дополнительные килограммы через несколько месяцев.

Анализ многочисленных исследований показал, что гипнотерапия для похудения приводила к снижению массы тела по сравнению с группой плацебо. Утверждалось, что гипнотерапия может быть связана с потерей веса, но в этой области требуются дополнительные исследования.

Процесс гипнотерапии

Сеанс начинается с того, что терапевт объясняет, как работает гипноз. Затем разговор переходит к вашим личным целям. После этого терапевт начинал говорить нежным, успокаивающим голосом, чтобы вы почувствовали себя расслабленным и в безопасности (как эмоционально, так и физически).

После достижения относительно более восприимчивого состояния ума терапевт порекомендует способы похудеть, изменив привычки в еде и образе жизни. Он/она может предложить и другие способы достижения ваших целей по снижению веса. Будут повторяться определенные слова или фразы, чтобы помочь вам сосредоточиться и запомнить сообщение. Вас также могут попросить визуализировать, как вы достигаете своих целей в фунтах, поделившись четкими мысленными образами. Сеанс завершается тем, что ваш терапевт помогает вам выйти из гипноза и вернуться к своей рутине. Продолжительность сеанса гипноза, а также количество сеансов зависит от индивидуальных целей. Некоторые люди сообщают о положительных результатах всего за один-три сеанса.

Преимущества гипноза для похудения

Главное преимущество гипноза заключается в том, что он позволяет людям войти в расслабленное, спокойное состояние ума.В этом состоянии люди более восприимчивы к предложениям об изменении своего поведения. Для некоторых людей эта стратегия приносит более значительные результаты, в то время как для некоторых она может быть не столь плодотворной.

Научные исследования подтверждают предположение, что некоторые люди более восприимчивы к эффектам гипноза и, следовательно, с большей вероятностью получат положительные результаты. Такие черты характера, как открытость и самоотверженность, делают человека более восприимчивым к воздействию гипноза.

Одно исследование показало, что люди становятся более восприимчивыми к гипнозу после 40 лет. Более того, женщины, независимо от их возраста, как правило, более восприимчивы к этой альтернативной терапии.

Методы похудения

У каждого свои причины для похудения, поэтому сеанс для каждого будет разным. Тем не менее, есть некоторые общие предложения, которые вам расскажут. К ним относится визуализация своего тела, которого вы хотите достичь с точки зрения уровня физической подготовки и здоровья. Вас могут попросить представить свои чувства по поводу визуализируемого здоровья и нового внешнего вида.

Другой метод включает в себя оценку того, насколько вы улучшились с сегодняшнего дня (по сравнению с вашим воображаемым, новым я). Представьте, насколько уверенно и энергично вы себя чувствуете после достижения желаемых целей. Скажите себе, что упражнения заставят вас хотеть заниматься больше. И это облегчит вам достижение ваших целей в фитнесе.

Эти методы помогут вам взять под контроль свой выбор и жизнь в целом.

Дополнительные советы

Помимо гипнотерапии, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс похудения:

Сохраняйте активность: Постарайтесь избегать сидячего образа жизни и включите физическую активность в свой распорядок дня. Каждую неделю выполняйте 150 минут умеренной активности, такой как водная аэробика и ходьба, или 75 минут более интенсивных упражнений, таких как плавание, бег или пеший туризм.

Ведение дневника: Отслеживайте потребление пищи. Записывайте, что вы едите, когда вы едите и как вы едите, т. е. едите ли вы без чувства голода. Это поможет вам осознать свои пищевые привычки и определить места, которые вам нужно изменить, например, жевать от скуки.

Ешьте здоровую пищу: Ешьте фрукты и овощи вместо жирного картофеля фри или гамбургеров. Кроме того, избегайте обезвоживания. Это будет держать вас сытым.

Риски

Гипноз считается безопасным для большинства людей. Тем не менее, это следует практиковать под наблюдением обученного гипнотерапевта. Вы должны прекратить прием, если у вас возникают побочные эффекты (которые встречаются редко), такие как головокружение, головная боль, беспокойство, сонливость, дистресс и создание ложных воспоминаний. Кроме того, его нельзя проводить на человеке, находящемся под воздействием наркотиков или алкоголя.

.