Следите за своей физической формой во время стресса
Следите за своей физической формой во время стресса
Когда в жизни возникают сложные ситуации, вы должны научиться находить равновесие и оставаться на правильном пути.
Стрессовая ситуация может привести к тому, что вы почти не будете есть и будете малоподвижны в течение нескольких дней. Эмоциональное благополучие влияет на наши здоровые и фитнес-цели, но нам нужно топливо, нам нужно быть активными и нам нужно находить баланс, даже когда жизнь бросает вызов.
Во-первых, задайте себе несколько вопросов, которые помогут вам достичь целей в области здоровья и фитнеса:
- Какой защитный механизм вы используете, когда имеете дело со стрессовой или эмоциональной ситуацией?
- Вы любите поедать стресс или поститесь во время стресса?
- Вы сидите без дела или занимаетесь спортом, чтобы отвлечься от текущей проблемы?
Неспособность найти баланс во время стресса может иметь серьезные последствия для здоровья и благополучия. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться сосредоточенными, когда эмоции берут над вами верх.
Как избавиться от стресса
Сохраните список
Написание списка дел — отличный способ убедиться, что вы выполнили все свои задачи. Отметка вещей в вашем списке также поможет вам чувствовать себя хорошо и гарантирует, что вы не усугубите стресс, отказавшись от своих обязанностей. Даже если ваш разум занят, список дел поможет вам ничего не забыть.
Планируйте свое питание
Я обнаружил, что планирование еды заранее может означать, что вы не находите причин пропускать приемы пищи или тянуться к нездоровой пище. Включите покупку продуктов в свой список дел и заполните его множеством фруктов и овощей. Во время стресса вашему телу необходимо получать надлежащее топливо.
Планируйте развлечения
Предвкушение чего-либо может поднять вам настроение. Это может быть что-то простое, например, занятие йогой или вечер боулинга с друзьями или семьей. Если вы планируете ненадолго выйти из дома, это может изменить ваше самочувствие.
Выделите время для прогулки
Находитесь ли вы дома или в офисе, планируйте регулярные перерывы на прогулку. Это не только способ очистить свой разум и подышать свежим воздухом, но и идеальный способ стать активным, когда у вас на уме другие дела.
Проводите активное время с друзьями и семьей
Проведение времени с близкими в стрессовые времена может помочь вам отвлечься от корня проблемы. Активное время намного лучше, чем простое сидение, потому что это меньше возможностей начать перекусывать или обдумывать бесполезные мысли. Проведение времени с близкими также даст вам эмоциональную поддержку, необходимую в трудные времена.
Избегайте нездоровых закусок
Употребление сладкой пищи лишь временно подарит вам хорошее самочувствие. Дополнительный сахар в вашем организме может временно повысить уровень вашей энергии, но за ним всегда следует сбой. Мой совет: перекусывайте здоровой пищей, богатой белком.
Я надеюсь, вы сможете воспользоваться некоторыми из моих советов, чтобы не сбиться с пути в следующий раз, когда у вас возникнет стрессовая ситуация. Ваше эмоциональное благополучие так же важно, как и ваше физическое здоровье. Похоже, что эти два явления довольно тесно связаны, поэтому следите за своими действиями и старайтесь защитить свое здоровье.
