Как сохранить мотивацию при похудении
Как сохранить мотивацию при похудении
Сохранение мотивации и стремление к снижению веса может быть затруднено. Очень легко потерять надежду и мотивацию или просто сдаться, когда становится тяжело или когда результаты не так хороши, как мы ожидали. Это может заставить нас поверить, что мы никогда не сможем похудеть, что это просто невозможно или не предназначено для нас.
Хорошая новость заключается в том, что это совершенно неверно. Чтобы помочь вам, мы собрали несколько советов и приемов, которые помогут вам сохранить мотивацию, если ваша цель — похудеть.
Связь между потерей веса и мотивацией
Первый шаг — понять, почему мы вообще теряем мотивацию к похудению.
Нам всем говорят, что похудеть очень просто — нужно меньше есть и больше тренироваться. Хотя на первый взгляд это верно, нам нужно прислушиваться к внутреннему голосу, который внутри нас. Мотивация исходит из разума, и мы должны обращать на это внимание, когда говорим о похудении.
Исследования показывают, что существует взаимосвязь между мышлением и неудачей в достижении цели, и что мы думаем, что можем контролировать свое поведение в большей степени, чем на самом деле. Это означает, что для успешного продолжения программы по снижению веса нужно больше, чем просто решить, что вы собираетесь это делать. Внешние факторы, такие как стресс, беспокойство и окружающая среда, также играют очень важную роль. Эти внешние факторы могут ограничить наш выбор или повлиять на него.
Также важно понимать, что, хотя мы действительно хотим похудеть, для этого нам придется делать то, что мы, скорее всего, не хотим делать каждый день. Это может быть планирование еды заранее, отказ от вкусной, но нездоровой пищи, чувство голода и т. д.
Эй, никто не говорил, что похудеть будет легко. Но самое замечательное в том, что это возможно, это достижимо и оно того стоит. Если вы ищете отличный совет о том, как начать и поддерживать программу снижения веса, вот несколько основных моментов, о которых следует подумать.
1. Ставьте реалистичные цели
Безусловно, это самый важный совет.
Если вы ставите цели, которые нереалистичны или слишком сложны для достижения, вы значительно увеличиваете свои шансы отказаться от программы по снижению веса. Весьма вероятно, что вы потеряете всякую мотивацию, как только увидите, что не достигаете своей цели или не видите результатов, к которым стремились.
Убедитесь, что ваши цели по снижению веса и изменения, которые вы хотите внести, достижимы. Не пытайтесь избавиться от всех вредных привычек, которые вы приобрели за годы, на следующей неделе. Например, если вы чувствуете, что за последние два года набрали 20 фунтов, не стремитесь сбросить их к концу следующего месяца. То же самое касается выбора продуктов питания и привычек. Если вы никогда не относились к тому типу людей, которые любят заниматься спортом, не планируйте пробегать 3 мили каждый день, начиная с завтрашнего дня.
Цель, достижимая для одного человека, вряд ли будет реалистичной для всех. Избегайте бессмысленных и разрушающих мотивацию сравнений с другими. Подумайте о том, что работает для вас, и сосредоточьтесь на себе. Наслаждайтесь процессом и путешествием, в которое вы отправились. Наслаждайтесь тем, что сегодня вы немного лучше, чем вчера.
2. Отслеживайте свой прогресс
Существует несколько способов отслеживания вашего прогресса. Первый и самый очевидный — это использование измерительной шкалы. Не рекомендуется взвешиваться каждый день, так как ваш вес может варьироваться, и в некоторые дни вы можете обнаружить, что вы стабилизируетесь или даже немного набираете вес. Еженедельное взвешивание работает лучше всего, так как дает реалистичный результат вашего прогресса. Это дает вам время либо поздравить себя с успехом за неделю, либо подумать об улучшении или изменении аспекта вашей диеты, чтобы вы могли добиться лучших результатов на следующей неделе.
Если вы тренируетесь, отслеживайте свой прогресс с точки зрения того, чего вы достигаете. Например, сначала вы могли бегать только 10 минут, но теперь можете бегать трусцой в течение получаса
Запишите эти достижения и свой прогресс. Записывание делает их более реальными и осязаемыми, а также дает вам визуальное напоминание о том, как далеко вы продвинулись.
3. Мотивируйте других
Вы не одиноки, и участие в группе людей с похожими целями поможет вам. Если можете, запишитесь в тренажерный зал или фитнес-группу или найдите онлайн-группу поддержки. Когда вы видите, как другие люди, похожие на вас, достигают своих целей, становится легче увидеть, что вы тоже можете это сделать. Исследования показали, что люди с большей вероятностью следуют плану по снижению веса, если у них есть социальная поддержка
4. Работайте над своим окружением
Облегчите себе жизнь, убрав из дома нездоровые закуски и высококалорийные продукты. Попробуйте обменять их на более здоровые варианты. Наличие легкодоступной нездоровой пищи создаст ненужную нагрузку на вашу силу воли и затруднит выполнение вашей программы. во время еды выключайте телевизор и не смотрите в телефон; исследования показали, что невнимательность к тому, что мы едим, может привести к тому, что мы съедим гораздо больше, чем в противном случае.
5. Используйте продукты Гербалайф, чтобы достичь своих целей
Существует множество отличных способов похудеть, улучшить свое питание и вести более здоровый образ жизни. Использование продуктов Herbalife определенно не единственный способ достичь своих целей; приведенные выше советы будут работать для любого метода, который вы выберете. Что делает программы Гербалайф замечательными, так это то, насколько они удобны и просты в использовании. Если вы заинтересованы в похудении, вы можете проверить их.
Как коктейли Гербалайф могут помочь вам похудеть
Коктейли Гербалайф просты и удобны – выяснить, что есть, заранее спланировать и приготовить еду может быть очень сложно. Кроме того, слишком легко достать нездоровую и калорийную закуску или еду, когда вы голодны. С коктейлями Гербалайф вы можете быть уверены, что получаете здоровую, низкокалорийную и полноценную пищу. Коктейли имеют прекрасный вкус, готовятся за считанные секунды, обеспечивают чувство сытости и всегда под рукой.
Коктейли Гербалайф полезны для здоровья – Каждый коктейль содержит множество витаминов, минералов, питательных веществ. Высокое содержание белка дает ощущение сытости и снижает тягу к сладкому и нездоровым закускам. Пейте коктейль на завтрак в течение нескольких дней, и вы почувствуете заметный прилив энергии и бодрости.
Коктейли Гербалайф упрощают подсчет калорий – Если вы считаете калории, коктейли Гербалайф сделают это еще проще. Нет необходимости составлять сложные списки или сканировать штрих-коды. Вы точно знаете, что едите каждый раз.
Коктейли Herbalife доступны по цене – Потеря веса и здоровое питание не обязательно должны быть дорогими. Баночка коктейля Гербалайф стоит 24,95 фунтов стерлингов, и ее хватит как минимум на 21 прием пищи. Получается всего 1,18 фунта стерлингов за каждый здоровый, сбалансированный низкокалорийный прием пищи.
Коктейли Гербалайф прекрасно сочетаются с физическими упражнениями Высокое содержание белка дает вам энергию и помогает поддерживать здоровые, стройные мышцы при одновременном сжигании жира. Чем бы вы ни занимались, коктейль Гербалайф будет отличной едой, чтобы поддержать вас.
Коктейли Herbalife универсальны – коктейли готовятся за считанные секунды, и их можно взять с собой, куда бы вы ни отправились. Коктейли Гербалайф облегчают вашу жизнь и вписываются в ваш ритм и расписание. Они дают вам время и свободу вести здоровый образ жизни.
Сводка
Мы надеемся, что вам понравилось наше краткое руководство, и вы узнали что-то полезное, если вы пытаетесь похудеть. Мы действительно верим, что продукты Гербалайф — отличный способ похудеть и стать здоровее. Если вам интересно, ознакомьтесь с нашими программами по снижению веса, нажав на ссылку ниже.
