Зачем завтракать?

Зачем завтракать?

«Завтрак» буквально означает «разговение», которое происходит ночью. После примерно 12 часов без топлива легко понять, почему завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Как первый источник энергии, который получает ваше тело, ваш завтрак должен обеспечивать необходимые питательные вещества и жидкости, необходимые для начала дня. Пропуск этого наиболее важного из приемов пищи означает, что ваше тело не имеет того, что ему нужно для выполнения основных функций, что приводит к падению уровня сахара в крови, и вы быстрее чувствуете голод, а это означает, что вы с большей вероятностью будете тянуться к нездоровой пище позже. т1>

Но дело не только в том, завтракаете вы или нет. То, что вы едите и сколько, не менее важно. Простой завтрак на основе углеводов, такой как тосты или выпечка, не обеспечивает количество белка, необходимого вам в каждом приеме пищи, и на самом деле может заставить вас чувствовать себя более голодным в течение дня. Это частая причина нездорового питания. Приведенные ниже статистические данные и результаты исследований помогают представить это в перспективе:

• Доказано, что завтрак, богатый белком, снижает тягу к пище в течение дня и помогает контролировать аппетит₁.
• Исследования показывают, что пропуск завтрака тесно связан с увеличением веса и перееданием в конце дня₂.
• Научные исследования обнаружили, что завтрак помогает снизить общее ежедневное потребление калорий₃.
• Результаты клинического исследования показали, что отказ от завтрака связан с более высоким индексом массы тела (ИМТ)4 и ухудшением пищевого поведения₅.
• Согласно недавнему опросу, 61% европейцев пропускают завтрак более одного раза в неделю. Из них 47% винят нехватку времени в качестве оправдания₆.

Ищете завтрак, который подходит как для здоровья, так и для вкуса? Попробуйте Здоровый завтрак Гербалайф — он содержит как макро-, так и микроэлементы, которые помогут вам достичь референтных значений питательных веществ (NRV) и гарантируют, что вы начнете день хорошо увлажненным. Кроме того, это быстро и удобно готовить — так что никаких отговорок!

1 Хортель, А., Мэтью, Дж. В. и Лейди, Х. Дж. (2014) Журнал о питании: 2014, 13:80.

2 Кобаяши Ф. и соавт. (2014). Obes Res Clin Pract. 2014 май-июнь;8(3).

3 Де Кастро, Дж. М. (2004). Журнал питания; 1 января 2004 г. т. 1, с. 134 нет. 1 104-11.

4 Кески-Рахконен, А. и др. (2003). Европейский журнал клинического питания (2003) 57, 842–853. doi:10.1038/sj.ejcn.1601618

5 О’Нил К.Э., Никлас Т.А., Фулгони В. (2014). J. Академическое питание и диета. 2014 декабрь; 114 (12 Дополнение): S27-43. Гоял Р., Джулка С. (2014) Индийский журнал Endocrinol Metab. 2014 сен;18(5):683-7.