Важность витаминов и минералов

Важность витаминов и минералов

В идеальном мире мы должны получать все витамины и минеральные добавки из пищи, которую потребляем ежедневно. Тем не менее, многие из нас ведут очень занятую и напряженную жизнь. У некоторых из нас может не хватить времени, чтобы составить подробный и хорошо продуманный план питания, учитывающий все наши потребности. Вот почему витаминные и минеральные добавки играют важную роль, поскольку они предназначены для дополнения и поддержки нашего ежедневного рациона, чтобы поддерживать уровень потребления основных микроэлементов на оптимальном уровне.

Зачем нам нужны витамины и минералы?

Витамины и минералы в совокупности известны как микроэлементы. Это важные питательные вещества, которые нужны нашему организму в небольших количествах для правильного функционирования. Они необходимы почти для всех метаболических процессов и процессов развития^1-3. Каждый микроэлемент поддерживает определенные функции в организме. Например, железо играет ключевую роль в передаче кислорода из легких в другие ткани, витамин А поддерживает зрение и здоровье кожи, витамин С защищает наш организм от окислительного стресса, а витамин В необходим, чтобы помочь нашему организму преобразовать пищу, которую мы едим. в полезную энергию.

Недостаточное ежедневное потребление микронутриентов может со временем привести к их дефициту.

До появления симптомов существует «скрытый голод», означающий, что, хотя прямые признаки и симптомы дефицита не проявляются сразу, проблемы со здоровьем могут возникнуть в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Субоптимальное потребление микронутриентов может даже способствовать развитию хронических заболеваний^1,3-6. Таким образом, достаточное количество витаминов и минералов имеет ключевое значение для нашего здоровья.

Какие витамины и минералы самые важные?

Все основные витамины и минералы важны. Слово «необходимые» означает, что наш организм не может производить их сам по себе или не может производить их в достаточном количестве, поэтому нам нужно получать их из наших источников пищи. . Наш организм способен вырабатывать небольшое количество ниацина (витамина B3) из аминокислоты триптофана и витамина D, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Интересно, что бактерии в нашем кишечнике способны производить все восемь форм витамина В и витамина К. Однако, за исключением витамина К, пока неизвестно, являются ли кишечные бактерии значительным источником, поскольку бактерии производят эти витамины для собственных нужд. используйте^7,8.

В целом 13 витаминов можно разделить на две группы: жирорастворимые витамины, включающие витамины A, D, E и K, и водорастворимые витамины, которые включают восемь витаминов группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B-6, биотин, фолат и витамин B- 12) и витамин С.

Необходимые минералы и микроэлементы включают кальций, хлорид, хром, медь, йод, железо, магний, марганец, молибден, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.

Кому может быть полезен витаминно-минеральный комплекс?

Многие люди считают, что вы можете получить все необходимые питательные вещества с помощью здоровой сбалансированной диеты. Однако, как объяснялось ранее во введении, это идеальный сценарий. Давление современной жизни не позволяет каждому получать достаточное количество микронутриентов из пищевых источников. Эта проблема была признана многими странами, которые поощряли обогащение некоторых пищевых продуктов

с рибофлавином, фолиевой кислотой, витамином D и йодом для предотвращения дефицита у некоторых групп людей⁹. Режим питания, в котором преобладают высококалорийные, но бедные питательными веществами продукты – с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием витаминов и минералов, а также других питательных веществ, таких как клетчатка и полезные жиры, – может негативно повлиять на качество вашего рациона и ваш пищевой статус и считаются основным фактором риска ухудшения здоровья во всем мире^5,10,11.Неудивительно, что неадекватные уровни потребления микронутриентов могут отрицательно сказаться на общих расходах на здравоохранение^12,13, что подтверждается несколькими исследованиями, изучающими корреляцию между расходами на здравоохранение и потреблением микронутриентов, таких как кальций. , витамин D, фолиевая кислота и йод^12,14-16

Пищевые добавки с необходимыми витаминами и минералами важны, когда потребности в питании не удовлетворяются только за счет диеты⁶. Исследования рациона питания показали, что потребление микронутриентов во многих европейских странах является субоптимальным для значительной части населения. Эти питательные вещества включают витамины A, C, D, B12, фолиевую кислоту, железо, кальций, цинк, йод и селен^17,18. Исследования также показали, что количество людей, потребляющих слишком мало микронутриентов, сильно различается не только от страны к стране, но и внутри страны, и эти различия зависят от таких факторов, как возраст, пол, социально-экономическое положение, образование и образ жизни. t9>11,17-21. В связи с тем, что многие люди не в состоянии удовлетворить рекомендуемую суточную норму потребления витаминов и минералов, ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может гарантировать, что эти потребности будут удовлетворены^4,11.

Поскольку дефицит питательных микроэлементов может быть больше в определенных группах риска, в некоторых случаях для этих групп населения рекомендуются специальные добавки. Например, женщины репродуктивного возраста или беременные должны обеспечить адекватное потребление фолиевой кислоты, железа, кальция и йода, в то время как женщинам в постменопаузе и пожилым мужчинам может быть полезна комбинация кальция и витамина D для здоровья костей^6. .

Недавно было подсчитано, что благодаря добавкам кальция и витамина D, которые принимают взрослые европейцы в возрасте старше 55 лет, страдающие остеопорозом, можно сэкономить не менее 2,8 млрд евро в год, так как частота случаев переломов костей уменьшится. ¹⁵

В обществе есть определенные группы, для которых большое значение имеют витамины и минеральные добавки. Например, пожилые люди более восприимчивы к дефициту витамина B12^22,23, а также других витаминов и минералов, чем молодые люди^24,25. Кроме того, вегетарианцам и веганам может потребоваться дополнительное количество витаминов и минералов, особенно если они постоянно придерживаются низкокалорийной диеты. Наконец, тем, кто не подвергается регулярному и достаточному воздействию солнечных лучей на кожу, может быть полезен ежедневный прием таблетки витамина D. ^26-29.

Здоровый, активный образ жизни; используйте витаминные и минеральные добавки, чтобы дополнить свой рацион

Здоровая, сбалансированная диета важна для получения всех питательных веществ, которые являются ключевыми для нашего здоровья. Однако немногим из нас легко соответствовать этому идеалу. Использование витаминных и минеральных добавок может сократить пробелы в питании и улучшить состояние питания без превышения безопасных уровней потребления. Обеспечение достаточного потребления микронутриентов также имеет большое значение для общества в целом, поскольку это экономически эффективный подход к снижению затрат на здравоохранение¹². Существует множество потенциальных причин для дополнения вашего рациона витаминно-минеральными добавками, в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, пищевые привычки и образ жизни. Гербалайф может помочь дополнить ваш рацион витаминно-минеральными добавками в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Это может помочь  безопасно противодействовать потенциальным проблемам со здоровьем, вызванным несбалансированным питанием, и в то же время получить дополнительную пользу для здоровья для оптимального самочувствия.

Полезный коктейль Formula 1

Пищевой коктейль «Формула-1» — это вкусный, питательный и удобный в использовании коктейль для замены здорового приема пищи, который обеспечивает идеальный баланс высококачественного белка, клетчатки и основных питательных веществ.Formula 1 также является отличным источником мультивитаминов, содержащим более 20 витаминов и минералов, которые помогут вам достичь дневной нормы питательных веществ (NRV)

.

Формула 2 витаминно-минеральный комплекс для мужчин

Комплекс витаминов и минералов для мужчин — это комплексная пищевая добавка, специально разработанная для мужчин и содержащая 24 основных питательных вещества. Он содержит необходимые витамины и минералы в количествах, необходимых для удовлетворения ежедневных потребностей мужчин в области здравоохранения.

Формула 2 витаминно-минеральный комплекс для женщин

Комплекс витаминов и минералов для женщин — это комплексная пищевая добавка, специально разработанная для женщин и содержащая 24 основных питательных вещества. Он содержит необходимые витамины и минералы в нужном количестве, чтобы питать и заботиться о конкретных потребностях женского здоровья.

 

.