Философия питания Гербалайф: СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПОДХОД

Философия питания Гербалайф: СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПОДХОД

Чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, вашему телу нужна сложная смесь питательных веществ. Вам нужны не только правильные белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, но и достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания, а также хорошая доза клетчатки. Это трудная задача, и даже самому тщательному едоку может быть трудно ежедневно выполнять все целевые питательные вещества.

Вот почему наша Философия питания Гербалайф основана на сбалансированном питании — сочетании здоровых продуктов и добавок, которые помогут вам удовлетворить ваши повседневные потребности, в сочетании с правильным балансом калорий, который поможет вам сбросить, набрать или сохранить вес тела.< т2>

Белок
Белок — это макроэлемент, жизненно важный практически для каждой клетки организма. Ваше тело использует белок для производства важных молекул, таких как гормоны и ферменты, а также для наращивания и поддержания мышечной ткани. Белок также отлично утоляет голод. Ваше тело постоянно собирает, расщепляет и использует белок, поэтому важно ежедневно включать в рацион достаточное количество белка, чтобы заменить то, что используется. Философия Гербалайф в области питания предполагает, что до 30% ежедневного потребления калорий приходится на белок, который может включать белок, полученный из растений, таких как соевые бобы, и животных, таких как птица, рыба и яйца.

Углеводы
Предпочтительным источником топлива для вашего организма являются углеводы. Важно ежедневно включать достаточное количество углеводов для повседневной деятельности. Философия питания Гербалайф рекомендует получать около 40% калорий в виде полезных углеводов — цельнозерновых, бобовых, овощей и фруктов.

Жиры
Вашему телу также требуется небольшое количество третьего макроэлемента, полезных жиров, для правильного функционирования. Типичная американская диета содержит больше общих жиров и насыщенных жиров, чем нам нужно, и недостаточно полезных жиров, таких как жиры из рыбы, орехов, оливкового масла и авокадо. Жиры являются очень концентрированным источником калорий, поэтому Философия питания Гербалайф рекомендует ограничивать потребление жиров до уровня не более 30% от ежедневного потребления калорий.

Витамины и минералы
Витамины и минералы участвуют во многих химических реакциях, которые ваш организм выполняет каждый день, а многие минералы, например кальций и магний, играют структурную* роль в организме. . Хорошо сбалансированная диета помогает обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами, а ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может помочь вам получить их в необходимом количестве.

Фитонутриенты
Растительные продукты производят широкий спектр природных соединений, называемых фитонутриентами («фито» означает «растение»), которые, как известно, обладают рядом полезных свойств. Многие из этих фитонутриентов представляют собой пигменты, придающие фруктам и овощам их красивый цвет, поэтому Глобальная философия питания Гербалайф рекомендует «красочные» блюда, включающие большое количество овощей и фруктов.

Клетчатка
Клетчатка может поддерживать процесс пищеварения. Например, ржаная клетчатка способствует нормальной работе кишечника. . Цельные фрукты, овощи, цельные зерна и бобы являются лучшими источниками пищевых волокон. Добавки с клетчаткой также могут быть включены в ваш рацион, чтобы помочь вам достичь дневной нормы в 25 граммов.

Вода
Человеческое тело на 70 % состоит из воды, поэтому неудивительно, что нам необходимо пить воду, чтобы оставаться здоровыми. Вода способствует поддержанию нормальных физических и когнитивных функций. Вода также способствует поддержанию нормальной регуляции температуры тела. Большинство химических реакций в организме также протекают в воде. Общая рекомендация по приему жидкости — около восьми стаканов по 8 унций (240 мл) в день. Вода должна быть первым выбором, но простой чай или кофе также могут удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

Уравновешивание калорий
Идея баланса калорий — уравновешивание того, что вы едите, и того, что сжигаете, — довольно проста. «Потребляемые калории» — это общее количество калорий, которые вы получаете из всех продуктов и напитки, которые вы потребляете. «Израсходованные калории» — это все калории, которые ваше тело сжигает каждый день — комбинация калорий, необходимых вашему телу для выполнения его самых основных функций (также известных как уровень метаболизма в состоянии покоя), и калорий, которые вы расходуете во время упражнений и активности.

Если калории, которые вы потребляете, сбалансированы с калориями, которые вы сжигаете, ваш вес должен оставаться стабильным. Но если вы склонны потреблять больше калорий, чем сжигаете, весы склоняются в сторону увеличения веса. и, если вы склонны потреблять меньше калорий, чем сжигаете, ваш вес будет снижаться.

Когда дело доходит до баланса калорий, вы контролируете обе части уравнения калорий. Вы можете регулировать количество потребляемой пищи, подсчитывая калории в продуктах, которые вы едите, и вы можете контролировать – хотя бы частично – сколько калорий вы сжигаете каждый день, оставаясь активными. Так что, независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать вес или сохранить его, сила склонить чашу весов в ваших руках.

*Кальций и магний способствуют поддержанию нормального состояния костей

.