Как остановить чувство голода во время диеты
Как остановить чувство голода во время диеты
Поскольку индустрия похудения больше заинтересована в продаже неэффективных продуктов, которые заставят вас возвращаться в долгосрочной перспективе, трудно найти товары, которые действительно помогут вам добиться желаемых результатов. Мы обнаружили, что вместо того, чтобы прибегать к еще одному пластырю за пластырем, вам нужно решить коренные проблемы, с которыми многие из нас продолжают бороться в процессе похудения: переедание и активный аппетит. Мы нашли естественный способ решить конкретную проблему тяги к еде и переедания, а взамен постоянную борьбу с потерей веса.
Похудение заключается в создании «дефицита калорий» → не в отказе от целых групп продуктов или последних модных тенденций
Во-первых, давайте поговорим о том, как справляться с постоянными приливами и отливами диет для похудения и причудливых упражнений. Сколько таблеток для похудения или новых упражнений пришло и ушло и, может быть, даже привлекло ваше внимание, которые быстро прошли путь динозавра? Слишком много, чтобы сосчитать в нашей книге.
Когда дело доходит до потери веса и удержания его, нам нужно начать с корня проблемы, которой для многих из нас является наш аппетит. Контроль голода и сжигание жира может показаться обоюдоострым мечом и постоянной борьбой. Вы, вероятно, знакомы с тем, как должна выглядеть сбалансированная пищевая диета, от ограничения вашей диеты до попыток снова и снова использовать следующую лучшую вещь. Но, оглядываясь назад на пищевую пирамиду, вы заметите, что ключом никогда не было полное удаление групп жиров, сладостей или полуфабрикатовполностью.
Наоборот, использовать свои инстинкты и доверять себе, чтобы дать вашему телу сбалансированный доступ ко всем продуктам, которые ему нужны, без произвольных ограничений. Такие модели, как пищевая пирамида, ясно показывают, что потеря веса — это нечто большее, чем отказ от того, чтобы хорошо выглядеть. Но со всеми перечисленными здесь не очень хорошими продуктами для похудения, какие из них действительно приносят желаемые результаты естественным образом?
4 простых изменения, чтобы начать контролировать голод
1. Соблюдайте диету, богатую белком, полезными жирами и клетчаткой
Чтобы утолить голод, важно ограничиться продуктами, которые заставляют вас чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Контроль аппетита начинается с употребления низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами и энергией. Употребление большего количества белка, полезных жиров, клетчатки, фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов способствует медленному высвобождению энергии с течением времени, что обеспечивает чувство сытости. Продукты с высоким содержанием сахара и переработанных ингредиентов быстро попадают в кровоток, вызывая упадок сил и чувство голода. Поддерживайте свою энергию и контролируйте чувство голода с помощью нежирного мяса, яиц, бобов, орехов, овощей и полезных жиров, таких как авокадо и греческий йогурт.
2. Не допускайте обезвоживания и пейте воду перед каждым приемом пищи
Показано, что употребление воды перед каждым приемом пищи заставляет человека чувствовать себя более сытым, поэтому он съедает меньше пищи во время еды. Это также отличный способ уменьшить количество перекусов в течение дня. Вода поможет вам поддерживать чувство сытости от приема пищи к приему пищи, и, что еще лучше, известно, что щелочная вода (родниковая вода со сбалансированным pH) запускает обмен веществ. Щелочная вода уравновешивает кислотность вашего желудка благодаря собственному уровню pH около 9, насыщая организм электролитами и минералами. Щелочная вода помогает выводить токсины, настраивая организм на здоровое питание и образ жизни.
3. Практикуйте внимательность (в еде и повседневной жизни)
Наши привычки в еде и поведение во многом связаны со стрессом. Мало того, что мы жаждем комфортной пищи в периоды гнева, стресса или грусти, стресс повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, влияет на увеличение веса и циклы сна. Практика осознанности позволяет вашему разуму замедлиться и обдумать действия, такие как переедание, прежде чем продолжить.Такое мышление поддается осознанному питанию, которое заключается в том, что если вы обращаете внимание на то, что вы едите во время еды (а не смотрите телевизор), вы можете потреблять меньше. Это поможет вашему разуму и телу соединиться, когда вы сыты. .
4. Добавляйте 1 мерную ложку Prolessa duo в свой коктейль или смузи каждое утро
Если вы перепробовали все это и все еще ищете, найти естественную, легко включаемую добавку или экстракт в ваш обычный рацион, которая действительно эффективна, может творить чудеса. Этот путь не заставляет вас страдать от голода или потенциально нарушать баланс вашего тела, исключая продукты, к которым вы привыкли. Наше исследование было долгим и извилистым путем, но поиск результатов закончился после того, как мы нашли святой Грааль: Программа Herbalife Prolessa Duo. После первоначального открытия продукта в поисках способов сделать утренние смузи более волокнистыми и богатыми питательными веществами, мы обнаружили, что специальная формула Prolessa Duo — это именно то, что нужно здоровому смузи и стройной фигуре. С этой программой ваша общая диета остается прежней — сбалансированной, но не без небольших наград и читов, ни один из которых не вызывает стресса, который они когда-то испытывали, прежде чем найти свой продукт — благодаря его способности контролировать голод.
Как работает Prolessa Duo
В отличие от таблеток или диеты, которые требуют значительных изменений, программа Prolessa Duo работает в сочетании с другими вариантами здорового образа жизни, чтобы уменьшить импульс переедания. Переедание может быть пагубным состоянием, с которым борются многие на пути к похудению, потому что даже когда все остальные решения в отношении еды хороши, переедание во второй половине дня может легко подтолкнуть вас к вашей цели по калориям и сделать ваши усилия спорными. Мы видели наилучшие результаты для программы Prolessa Duo, когда ее добавляли в уже установленную программу тренировок и диеты, и то, что мы видели, это то, что она выявляла лучшие результаты во всех других наших усилиях.
Программа удивительно проста в использовании. Просто выберите для своей программы 7-дневный или 30-дневный вариант (мы начали с 7-дневного) и добавляйте по одной мерной ложке в день в свой смузи или протеиновый коктейль. Он работает с использованием запатентованной эмульсии сытного овса и богатых липидов, которые дают вам то же чувство сытости и прилив калорий, которые вы ожидаете от обычного коктейля, но со скрытым бонусом в виде мгновенного действия, чтобы растопить ваш организм. толстый. Программа Prolessa Duo способна творить чудеса, поэтому, если вы вообще испытываете непрерывную потерю веса, вы должны сделать это ради себя, чтобы попробовать эту естественную добавку. Если вы когда-либо пытались и потерпели неудачу, будьте готовы к успеху.
.
