5 способов борьбы с жиром на животе

5 способов борьбы с жиром на животе

Я должен раскрыть вам несколько секретов:

Большинство людей, которые начинают заниматься спортом и диетой, хотят избавиться от жира на животе. Но даже несмотря на то, что люди соблюдают диету и программу упражнений, мне все равно задают вопрос: «Как я могу сжечь жир на животе?» довольно часто.

Итак, сегодня я поделюсь с вами 5 способами борьбы с жиром на животе, которые могут превратить вашу программу упражнений и питания из ХОРОШИХ в ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ.

#1 – Снятие стресса

Хотите верьте, хотите нет, но стресс — тихий убийца!

Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает избыток кортизола, который побуждает ваше тело накапливать лишний жир... особенно вокруг линии талии (так называемый висцеральный жир).

Убедитесь, что вы соблюдаете сбалансированную диету и план тренировок, высыпаетесь и каждый день уделяете немного времени себе, чтобы снизить уровень стресса.

№2. Попробуйте ВИИТ (интервальную тренировку высокой интенсивности)

Долгое медленное кардио не помогает сжигать упрямый жир на животе!

На самом деле, длительное медленное кардио не только неэффективно, но исследования даже показали, что известно, что оно сжигает ценную мышечную ткань вашего тела, что может разрушить ваш прогресс.

Попробуйте вместо этого ВИИТ-кардио!

Некоторые исследования показали, что HIIT-кардио позволяет сжигать в 3 раза больше калорий!

ВИИТ-кардио — это чередование высокой и низкой интенсивности в течение определенных периодов времени.

Пример…

На вашем любимом кардиотренажере:

45 секунд низкой интенсивности

15 секунд высокой интенсивности

Повторяйте в течение 10-20 минут в зависимости от уровня вашей физической подготовки (только не забудьте включить хорошую разминку и заминку, чтобы предотвратить травму)

№3. Выбирайте правильные типы белков, углеводов и жиров

80% ваших результатов зависит от качества пищи, которую вы едите.

Поэтому убедитесь, что вы едите ПРАВИЛЬНЫЕ ТИПЫ белков, углеводов и жиров.

Отдавайте предпочтение нежирным источникам мяса, а не постным.

Отдавайте предпочтение сложным углеводам, а не сладким.

И предпочитайте ненасыщенные жиры насыщенным.

Качество пищи, которую вы едите, напрямую влияет на результаты, которые вы увидите в своих попытках похудеть, поэтому обязательно выбирайте ее с умом.

№4. Стимулируйте обмен веществ с помощью зеленого чая или Полный контроль

Давайте посмотрим правде в глаза... мы все хотели бы, чтобы наш метаболизм был немного быстрее, верно?

Хорошие новости: есть несколько простых способов мягко стимулировать метаболизм.

Некоторые виды чая, такие как зеленый чай, отлично стимулируют обмен веществ.

У нас также есть специальная смесь экстрактов чая в форме таблеток под названием Total Control, которая представляет собой немного более удобный способ получить преимущества чая, повышающие метаболизм.

Нажмите здесь чтобы узнать больше о Total Control.

№5 — Будьте ответственными

Даже если вы знаете, как правильно питаться, тренироваться и вести здоровый образ жизни, одной силы воли недостаточно.

Чтобы избежать такой ситуации, окружите себя людьми, у которых схожие цели и которые будут нести за вас ответственность!