Летние рецепты салатов 🥗

Летние рецепты салатов 🥗

У нас есть несколько восхитительных рецептов для вас! Эти низкокалорийные салаты помогут вам набрать или сохранить летнюю форму 🙌🏼

Салат с курицей цацики 🍗

170 калорий - 27 г белка - 4 порции

• 2/3 стакана обезжиренного простого греческого йогурта с пониженным содержанием жира 2%
• ¼ чашки красного лука
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
• 2 ст.л. свежего укропа, нарезанного кубиками
• ½ чайной ложки соли
• ¼ ч.л. черного перца
• 1 огурец, натертый
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 2 чашки куриной грудки, приготовленной и нарезанной кубиками

Смешайте все ингредиенты в миске и наслаждайтесь!

Нажмите здесь чтобы посмотреть видео-рецепт 😍 

Салат из свежей зеленой фасоли с лимонно-горчичной заправкой

90 калорий — 2 г белка — 4 порции

• 1 фунт свежей зеленой фасоли с обрезанными стеблями – готовьте в течение 4 минут, пока она не станет хрустящей и нежной. Слейте воду и промойте холодной водой.

Для заправки:

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
• 1 чайная ложка зернистой коричневой горчицы
• щепотка сахара
• 1 зубчик чеснока, раздавленный
• соль и перец по вкусу

Взбивайте до однородной массы. Затем добавьте к заправке фасоль. В завершение добавьте 1/4 тонко нарезанного красного лука и подавайте.

Чтобы увидеть этот рецепт самостоятельно, нажмите здесь 👈🏼

Салат из тунца «Морская волна» 🌊

250 калорий - 28 г белка - 4 порции

• 2 банки хорошо высушенного тунца
• ½ чашки нарезанных кубиками овощей (сладкий перец, огурец, сельдерей, зеленый лук)
• 1 банка мелкой белой фасоли без жидкости
• 2 столовые ложки свеженарезанной петрушки
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 чайные ложки бальзамического уксуса
• соль и перец по вкусу

Хорошо перемешайте, подавайте и наслаждайтесь!

Посмотрите это , чтобы увидеть видео-рецепт 🥗

Дайте нам знать, что вы думаете! Отправьте свой отзыв и фотографию по электронной почте support@herbalplan.co.uk 📩