Кофе для похудения: помогает ли?

Кофе для похудения: помогает ли?

Кофе для похудения или кофе для похудения сейчас в тренде. Вы обнаружите, что многие люди делятся своими историями успеха и призывают других присоединиться к этой победе. Но хорошо ли это?

Истории счастливых и довольных пользователей Insta говорят о том, что кофе для похудения работает. Большинство клиентов сообщили о быстрой потере веса. Итак, данные показывают, что это помогает сбросить вес.

Желаемые результаты от этой добавки обязаны ее основному ингредиенту, то есть кофейным зернам. Кофейные зерна обладают некоторыми научно обоснованными преимуществами для похудения.

Преимущества кофе для похудения

Некоторые эксперты считают, что кофе помогает сбросить несколько килограммов. Здесь перечислены преимущества кофе, связанные с похудением.

Низкое содержание калорий

Ключом к похудению является потребление низкокалорийных продуктов. Кофе — это низкокалорийный напиток, который может помочь вам снизить потребление калорий. Вы можете заменить его напитком с сахаром. По статистике, одна чашка сваренного кофе передает всего 2 калории. Здесь уместно отметить, что кофе низкокалорийный только тогда, когда он черный, т.е. не содержит ни молока, ни сахара.

Тем не менее, простой кофе по-прежнему лучше газированных напитков и соков.

Усиливает метаболизм

Исследования показывают, что кофе может ускорить обмен веществ — количество калорий, сжигаемых организмом каждый день. Его положительное влияние на обмен веществ обусловлено высоким содержанием кофеина. Кофеин является естественным стимулятором и входит в состав нескольких добавок для похудения.

В одном исследовании наблюдалось потребление людьми, которые похудели. Люди, которые употребляли кофе и кофеин, продемонстрировали более положительные результаты в поддержании потери веса с течением времени.

Снижает аппетит

Кофе также может снижать аппетит из-за содержания в нем кофеина. На аппетит влияют многие факторы, такие как гормоны, уровень активности и питательный состав пищи. Исследования показывают, что кофе с кофеином снижает уровень грелина — гормона голода.

Так действительно ли полезен кофе для похудения?

Кофе для похудения — это пищевая добавка, изготовленная из кофейных зерен и полезных растительных экстрактов или других компонентов. Он более эффективен, потому что преимущества кофейных зерен сочетаются с другими натуральными или запатентованными пищевыми добавками, помогающими похудеть.

Эти добавки присутствуют во многих других продуктах и ​​таблетках для похудения. Тем не менее, кофейная добавка дает оптимальные преимущества, когда она сочетается с диетическими изменениями и физическими упражнениями.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Большинство кофейных добавок для похудения содержат сырые (не обжаренные) кофейные зерна. Они также известны как зеленые кофейные зерна, популярные благодаря своим свойствам для похудения. Исследования показывают, что экстракт зеленых кофейных зерен может иметь много преимуществ для здоровья в дополнение к потере веса. Они могут улучшить кровяное давление и контролировать уровень холестерина. Они также обладают антиоксидантными свойствами.

Многочисленные исследования показывают, что экстракт зеленых кофейных зерен помогает людям сбросить вес. В исследовании 2017 года наблюдались женщины с ожирением, которые принимали 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен в течение восьми недель на диете с ограничением калорий. Участники испытали большую потерю веса с экстрактом, чем с одной диетой.

У участников, принимавших экстракт, также наблюдалось снижение общего холестерина и свободных жирных кислот. Исследователи заметили, что экстракт влияет на расщепление жира в организме и, таким образом, помогает контролировать вес.

Польза кофе для похудения

Помимо экстракта зеленого кофе, многие добавки также содержат другие питательные компоненты.Вот преимущества этой добавки:

Способствует насыщению

Снижает аппетит из-за содержания кофеина. Подавляет желание перекусить или поесть беспорядочно. Кроме того, содержание белка и клетчатки способствует насыщению и помогает потребителю чувствовать себя сытым в течение более длительного времени.

Снижает потребление сахара

Кофе для похудения относительно легкий и сладкий. Это делает его приемлемым для людей, которые не любят горечь черного кофе. Это более подходящая альтернатива сладким напиткам без особого ущерба для вкуса.

Увеличение потребления минералов и витаминов

Помимо кофейных зерен, кофе для похудения также содержит другие пищевые добавки. Они содержат витамины и минералы, полезные для здоровья. Если вы регулярно пьете кофе, а также принимаете поливитамины или другие добавки, почему бы вам не совместить их?

Безопасность

Кофе для похудения может дать желаемый результат только при правильном приеме. Кроме того, в некоторых случаях требуется осторожность. Во-первых, убедитесь, что вы покупаете настоящий (надежный) кофе для похудения. Внимательно проверяйте ингредиенты, чтобы не употреблять какие-либо вредные компоненты.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это умеренное потребление добавки. Продукт может содержать много ингредиентов, которые могут быть вредными при чрезмерном употреблении. Даже кофеин может быть вредным, если выпить его слишком много. Многие добавки содержат инструкции по применению на упаковке. Внимательно прочитайте их и придерживайтесь их. Кроме того, добавка не похожа на вашу ежедневную чашку кофе. Не принимайте четыре-пять чашек кофе для похудения, как обычный кофе. Кроме того, не пейте и то, и другое в повседневной жизни, так как это может привести к передозировке кофеина.

Если у вас аллергия на что-то, обратите внимание на это в списке ингредиентов. Кроме того, если вы испытываете какие-либо заметные побочные эффекты продукта, немедленно прекратите его использование. Общие побочные эффекты зеленого кофе включают нервозность, беспокойство и учащенное сердцебиение. Если человек чувствителен к кофеину, рекомендуется соблюдать осторожность. Кроме того, исследователям пока не удалось установить безопасные дозы для кормящих или беременных женщин. То же самое касается детей или людей с заболеваниями почек или печени. Таким образом, эти группы должны воздерживаться от использования кофейной добавки для похудения и просто придерживаться здорового образа жизни, чтобы похудеть.

Более того, употребление кофе для похудения без здорового образа жизни не заставит весы рассказать вам счастливую историю. Если вы действительно хотите сбросить лишние килограммы, внесите в свой распорядок и другие необходимые диетические изменения.

.