Весы против измерений тела ✅
Весы против измерений тела ✅
Столько людей так зациклены на подсчете чисел на весах и думают, что ничего не меняется, но это неправда!
Мы уделяем больше внимания изменению состава тела, а не цифрам на весах. Для этого есть ряд причин, в том числе:
- На показания весов может повлиять ряд факторов, таких как гормоны, гидратация и даже время, когда вы в последний раз ходили в туалет (ТМИ??) 🚽
- Если вы активны, изменение состава вашего тела (уменьшение «жировых» запасов и увеличение «мышечных» запасов) не отображается числом на весах. Для ясности мышцы НЕ весят больше, чем жир - фунт мышц весит столько же, сколько фунт жира, но что происходит, когда жировые запасы уменьшаются, а мышцы увеличиваются, они компенсируют друг друга на весах, поэтому число сильно не изменится, НО состав вашего тела изменится.
- Некоторые люди могут так зацикливаться на цифре на весах и позволять ей определять себя до такой степени, что это не способствует «здоровому» мышлению. Вы гораздо больше, чем цифра на шкале 💪🏼
Если вы хотите взвешиваться, мы настоятельно рекомендуем вам делать это каждые 4 недели, а не еженедельно. Мало того, что вы потенциально увидите минимальные изменения каждую неделю, но и другие факторы (например, гормоны и гидратация) будут влиять на число, которое вы видите на весах, и это может быть очень обескураживающим.
Мы верим в необходимость фотографировать и измерять себя до и во время путешествия, так как это один из лучших способов четко увидеть изменения, происходящие с вашим телом. Между фотографированием и замерами лучше оставить около 4–6 недель.
Как фотографировать📸:
Мы предлагаем вам сфотографироваться спереди, сбоку и сзади. Если у вас нет никого, кто мог бы помочь вам сфотографироваться, вместо этого вы можете использовать зеркало. Мы рекомендуем вам надевать обтягивающую одежду или купальник, чтобы делать фотографии, чтобы вы могли ясно видеть любые изменения и не были закрыты свободной одеждой.
Как снимать мерки:
Мы предлагаем вам снять мерки в ключевых точках вокруг тела, таких как грудь, верхняя часть рук, талия, живот, бедра, ягодицы, бедра и икры. Убедитесь, что когда вы проводите повторные измерения, вы делаете это в той же точке, что и первые измерения. Если вы снимаете мерки самостоятельно, делайте это перед зеркалом, чтобы убедиться, что лента ровная и натянутая, а не шаткая и ослабленная. Также старайтесь не смотреть вниз на ленту, а посмотрите в зеркало, чтобы прочитать номер, так как взгляд вниз может изменить расположение ленты.
ПОМНИТЕ число на шкале или на ленте ничего не значит по сравнению с тем, насколько здоровым, уверенным, энергичным и счастливым вы себя чувствуете, поэтому запишите, как вы себя чувствуете. Например, оцените по десятибалльной шкале свой уровень энергии, уверенность и то, как вы себя чувствуете в начале пути (или сейчас), и переоценивайте их во время фотосъемки и измерений. ✅
