Продукты, улучшающие настроение. Улучшите свое настроение с помощью этих полезных рецептов.

Mood-boosting foods — Improve your mood with these healthy recipes - HerbaChoices

Tuesday, July 20, 2021 Neil Coombs

Продукты, улучшающие настроение. Улучшите свое настроение с помощью этих полезных рецептов.

Знаете ли вы, что продукты, которые вы едите, улучшают настроение? Да, вы не ошиблись. Продукты, богатые важными питательными веществами, могут помочь снизить уровень стресса и ослабить тревогу. Не говоря уже о том, что правильное питание напрямую влияет на уровень нашей энергии.

Вы когда-нибудь чувствовали усталость после нездоровой пищи... раздувание, сонливость, усталость? Это потому, что типы продуктов, которые мы едим, играют жизненно важную роль в функционировании нашего организма. Продукты с низкой питательной ценностью могут вызвать боль в животе, вздутие живота и расстройство желудка, из-за чего мы чувствуем себя паршиво. Вот почему я призываю вас попробовать рецепты ниже. Они содержат ингредиенты, богатые белком и клетчаткой, которые обеспечивают чувство сытости. Исследования также показывают, что клетчатка благотворно влияет на здоровье кишечника. Вот некоторые из моих любимых продуктов, богатых клетчаткой:

-Малина и ежевика: одна чашка этих ягод содержит 8 граммов клетчатки

-Черника: чашка черники содержит 4 грамма клетчатки

– Бананы: из банана среднего размера мы получаем около 3,1 грамма клетчатки

-Овес: 16,5 г на чашку сырого овса

-Семена чиа: 10,6 г на унцию сушеных семян чиа

Ешьте то, что доставляет вам удовольствие. Питайтесь правильно для своих микробов, то есть улучшайте кишечные бактерии и пищеварение, употребляя правильную пищу. И помните, здоровье кишечника — это не шутки. Это влияет на ваше психическое здоровье, уровень сахара в крови и печень. Наш кишечник во многом отвечает за то, как мы себя чувствуем.

Теперь... давайте перейдем к рецептам.