Как выбрать идеальную диету
Как выбрать идеальную диету
Лучшая диета — это та, которая лучше всего подходит для вашего образа жизни, вашего бюджета, ваших предпочтений в еде и того, сколько усилий вы готовы приложить.
Одним из наиболее интересных аспектов моей работы является то, что всякий раз, когда я встречаю нового клиента, который хочет похудеть, я никогда не знаю, к чему приведет разговор. Обычно я начинаю с изучения истории. Я хочу знать, что больше и меньше всего они когда-либо весили, что мотивирует их лучше питаться и быть в форме, а также что сработало для них в прошлом, а что нет. Что-то в этом роде. Отсюда я могу понять, сколько усилий готов приложить каждый конкретный пациент и каковы их ожидания. Затем мы придумываем план их лучшей диеты. Но я не могу просто сказать кому-то, что им нужно делать. Я также должен помочь им понять, как они собираются это сделать. Мы работаем вместе, чтобы выяснить, какая диета будет для них лучшей.
Подходит ли всем один размер?
Когда дело доходит до этого, универсального плана диеты не существует. Все разные. Мне нужно принимать во внимание не только то, что человек любит и не любит в еде, мне также нужно знать, на что похож его день. Это зависит от того, любят ли они готовить или нет, если стоимость еды является проблемой, в какое время они занимаются спортом, как часто они едят вне дома и где. Есть целый ряд факторов, которые я должен рассмотреть, прежде чем дать кому-то дельный совет.
Стоит ли браться за много сразу?
Я также должен учитывать, чего хотят мои клиенты или думают, что они хотят. Некоторые люди предпочитают довольно строгий подход — часто фактически решают браться за многое сразу. У меня было много клиентов, которые одновременно пытались похудеть, начать заниматься спортом и бросить курить. Это много, чтобы взять на себя, но это может работать. Может быть, это идея стереть все с чистого листа и начать по-настоящему с чистого листа — что-то вроде отношения «сегодня — первый день вашей оставшейся жизни». Иногда, когда вы работаете над чем-то одним, это может усилить другие изменения, которые вы пытаетесь внести. Например: «Если я собираюсь заниматься спортом, нет особого смысла продолжать курить».
Когда слишком много брать на себя не получается, обычно это происходит потому, что процесс становится непосильным. Слишком много изменений и слишком много корректировок. Именно тогда люди, как правило, просто сдаются, и ничего не получается.
Вы готовы действовать медленнее?
С другой стороны, есть те, кто придерживается более осторожного подхода. Им нравится опускать пальцы ног в воду и смотреть, что кажется правильным. Они могут внести несколько изменений, чтобы направить их на правильный курс, вовлечь их в свою повседневную жизнь, а затем перейти к еще нескольким. Медленно с течением времени они накапливают довольно внушительный список изменений в питании и образе жизни. Поскольку они дали себе шанс освоиться, они обычно находятся в довольно хорошей форме, чтобы продолжать.
Выяснение того, что работает для ВАС, поможет вам составить план здорового питания и образа жизни.
Дело в следующем: Существует множество путей, ведущих к одному и тому же пункту назначения. Некоторые короткие и прямые, другие могут немного извиваться. И ни один путь не обязательно лучше другого.
Как и я со своими клиентами, вам нужно думать о том, что вы реально можете сделать. Если вы ненавидите готовить или у вас просто нет времени, имеет ли смысл придерживаться диеты, которая требует, чтобы вы готовили дома каждый прием пищи? Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ели фрукт или овощ, реалистично ли думать, что вы вдруг начнете есть по семь порций в день? Может и нет.
Просто помните следующее: То, как вы едите, сколько активности вы получаете, образ жизни, который вы выбираете, зависит от вас — они принадлежат вам. Вы также должны признать, что результаты, которые вы получите, будут прямым отражением того, сколько усилий вы приложите.Чем усерднее вы над этим работаете, тем лучше результаты. Но это не значит, что медленно и упорно нельзя выиграть гонку. Это потому, что лучшая диета — это не та, которой вам советуют следовать другие. Лучшая диета — это та, которая работает для вас.
.
