Как сохранить потерю веса во время самоизоляции?
Monday, February 08, 2021
Neil Coombs
Как сохранить потерю веса во время самоизоляции?
Вы с нетерпением планировали свой ежедневный календарь тренировок и рецепты похудения, чтобы начать новую жизнь в тренажерном зале, только теперь вам нужно нажать кнопку сброса из-за обязательных правил самоизоляции?
Оставаясь дома, меньше шансов попасть на тренировку и больше искушений соперничать со здоровым питанием, может быть большой проблемой, когда вы соблюдаете социальную дистанцию и у вас ограниченное время, чтобы посетить супермаркет, чтобы выбрать здоровую пищу. Добавьте к этому домашнее обучение детей и их вкусные закуски, и это может разрушить ваш рацион!
Однако, несмотря на эти проблемы, хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете продолжать свой путь к похудению — достаточно просто скорректировать свои первоначальные планы. Вот четыре способа сделать это.
4 способа сохранить потерю веса во время самоизоляции
1. Планируйте свои тренировки заранее
Поддержание активности на свежем воздухе поможет вам оставаться сосредоточенным, а также поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес, поэтому максимально используйте один раз в день интервал для упражнений в вашем районе. Заранее спланируйте, в какое время вы будете тренироваться — планируете ли вы быструю прогулку, езду на велосипеде или бег трусцой. Если вам и вашему партнеру необходимо чередовать уход за детьми, обсудите, в какое время вы будете тренироваться, и придерживайтесь этого графика.
2. Составьте список покупок, а еще лучше закажите онлайн-доставку!
Поскольку основные покупки теперь являются нормой, бродить по супермаркету или кафе на досуге, чтобы добавить полезные продукты в свою корзину, не всегда возможно. Это означает, что если вы отправитесь в магазин, у вас может возникнуть соблазн наполнить свою корзину «легкие» блюда из микроволновки, быстрые решения, соленые и сладкие закуски.
Не позволяйте искушению помешать вашим с трудом заработанным здоровым привычкам. Перед выходом составьте солидный список покупок или, что еще лучше, закажите продукты онлайн! Это поможет вам не поддаться искушению, так как вы дважды подумаете о покупке нездоровой пищи, а также сэкономите деньги, так как не будете покупать ненужные добавки!
3. Соблюдайте привычки здорового питания
После того, как у вас есть полезные ингредиенты, важно продолжить план внедрения здоровых пищевых привычек. Контролируйте порции, помните о количестве потребляемых калорий и не поддавайтесь желанию переедать. Особенно при работе из дома может возникнуть соблазн перекусить между приемами пищи, поэтому убедитесь, что вы не перекусываете без необходимости. Кроме того, убедитесь, что вы пьете достаточно воды, так как жажду часто можно спутать с голодом. Если вы чувствуете, что проголодались между приемами пищи, попробуйте обуздать эту тягу с помощью быстрорастворимого травяного чая, чтобы справиться с этим.
4. Сохраните здоровье и своей семье!
Когда дети обучаются дома, может возникнуть соблазн угостить их множеством сладостей и угощений, чтобы подбодрить их, когда они скучают по друзьям и школе; тем не менее, это может оказаться величайшим искушением, поскольку вы также можете побаловать себя, что может склонить чашу весов в вашу пользу! Так что берегите здоровье своей семьи — ешьте фрукты и полезные овощи в качестве перекусов, а также будьте осторожны при приготовлении пищи, старайтесь не использовать в рецептах слишком много жира или масла.
Держитесь курса – оно того стоит, обещаем!
Несмотря на трудные времена, вы все равно можете извлечь максимальную пользу из своего плана по снижению веса.Сосредоточьтесь, и вы будете на пути к достижению своих целей!
*Понравился наш блог? Обязательно ознакомьтесь с нашим следующим выпуском, где мы дадим несколько советов о том, как улучшить ночной сон — это определенно поможет вам в вашем путешествии по снижению веса!
