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वजन घटाने सम्मोहन - क्या यह काम करता है?

Weight Loss Hypnosis - Does it work?

वजन घटाने सम्मोहन - क्या यह काम करता है?

सोशल मीडिया उन लोगों की सफलता की कहानियों से भरा पड़ा है, जिन्होंने वजन घटाने के सम्मोहन का इस्तेमाल किया था। इसने कई लोगों को अपना वजन कम करने में मदद की है। परिणाम महत्वपूर्ण होते हैं जब इसे परामर्श और व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। वजन घटाने पर सम्मोहन का प्रभाव कुछ लोगों के लिए बहुत भ्रामक या अविश्वसनीय हो सकता है। हालांकि, सबूत और वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि सम्मोहन वजन घटाने में मदद कर सकता है।

सम्मोहन क्या है?

सम्मोहन एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो 1700 के दशक की है। इसने लोगों को धूम्रपान छोड़ने से लेकर नाखून काटने तक हर चीज में मदद की है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सम्मोहन मोटापे के साथ भी मदद करता है। अनिवार्य रूप से, यह एकाग्रता और आंतरिक अवशोषण की स्थिति है - एक ट्रान्स के समान। यह एक सम्मोहन चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाता है जो मानसिक छवियों और मौखिक दोहराव का उपयोग करता है।

सम्मोहन के तहत व्यक्ति का ध्यान अत्यधिक केंद्रित होता है। चेतन और अवचेतन दोनों ही इस अभ्यास के दौरान भावनाओं, आदतों और व्यवहारों से संबंधित सुझावों और परिवर्तनों के प्रति ग्रहणशील होते हैं। व्यक्ति केवल एक ही चीज़ को ध्यान में रखते हुए पूर्ण विश्राम की स्थिति तक पहुँच जाता है - सम्मोहन चिकित्सक द्वारा कही गई बातें। इस तरह, व्यक्ति बिना एहसास के उनमें वांछित परिवर्तन लाता है।

वजन घटाने सम्मोहन

अत्यधिक केंद्रित ध्यान और व्यवहार में बदलाव के प्रति मन ग्रहणशील होने से वजन कम करना आसान हो जाता है। अध्ययन यह होना चाहिए कि व्यक्ति सम्मोहन से वजन कम कर सकता है। हालांकि, इस थेरेपी से बहुत अधिक पाउंड नहीं बहाए जाते हैं। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि सम्मोहन के माध्यम से मामूली वजन घटाने के परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। इसमें आगे पाया गया कि सम्मोहन के दौर से गुजर रहे प्रतिभागियों ने उच्च तृप्ति, कम सूजन और जीवन की बेहतर गुणवत्ता का अनुभव किया।

सम्मोहन उन लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो उचित आहार और व्यायाम करने के बावजूद वजन घटाने से जूझ रहे हैं। हालांकि, सम्मोहन पर बहुत अधिक सबूत नहीं हैं जिससे अकेले महत्वपूर्ण वजन घटाने में मदद मिलती है।

विज्ञान क्या कहता है?

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार मन को मनचाहे ढंग से सोचने के लिए बदला जा सकता है। मोटापे की स्थिति में अधिक खाने के व्यवहार को बदलने के लिए मन को प्रभावित किया जा सकता है। एक नियंत्रित परीक्षण ने ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोगों में वजन कम करने के लिए सम्मोहन चिकित्सा के प्रभाव को देखा। शोधकर्ताओं ने सम्मोहन चिकित्सा के दो विशेष रूपों की जांच की और वजन घटाने और स्लीप एपनिया के लिए अनुशंसित साधारण आहार के साथ उनके प्रभाव की तुलना की। उन्होंने पाया कि सम्मोहन चिकित्सा प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों ने कुछ महीनों के बाद अतिरिक्त पाउंड खो दिए थे।

कई अध्ययनों के विश्लेषण से पता चला है कि वजन घटाने के लिए सम्मोहन चिकित्सा ने प्लेसबो समूह की तुलना में शरीर के वजन को कम किया। इसने कहा कि सम्मोहन चिकित्सा को वजन घटाने के साथ जोड़ा जा सकता है, लेकिन इस क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

सम्मोहन चिकित्सा की प्रक्रिया

सत्र की शुरुआत एक चिकित्सक के साथ होती है जिसमें बताया जाता है कि सम्मोहन कैसे काम करता है। फिर, बातचीत आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों की ओर बढ़ती है। इसके बाद, चिकित्सक आपको आराम और सुरक्षित (भावनात्मक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से) महसूस कराने के लिए एक सौम्य, सुखदायक आवाज में बोलना शुरू कर देगा।

अपेक्षाकृत अधिक ग्रहणशील मनःस्थिति तक पहुंचने के बाद, चिकित्सक खान-पान और जीवनशैली की आदतों में बदलाव करके वजन कम करने के तरीकों की सिफारिश करेगा। वह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अन्य तरीके भी सुझा सकता है। संदेश पर ध्यान केंद्रित करने और उसे बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए कुछ शब्दों या वाक्यांशों की पुनरावृत्ति होगी। आपको स्पष्ट मानसिक इमेजरी साझा करके अपने आप को अपने पाउंड लक्ष्यों तक पहुंचने की कल्पना करने के लिए भी कहा जा सकता है। सत्र आपके चिकित्सक द्वारा सम्मोहन से बाहर निकलने और आपकी दिनचर्या में वापस आने में मदद करता है। सम्मोहन सत्र की लंबाई, साथ ही सत्रों की संख्या, व्यक्ति के व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर करती है। कुछ लोगों ने केवल एक से तीन सत्रों में सकारात्मक परिणाम की सूचना दी है।

वजन घटाने सम्मोहन के लाभ

सम्मोहन का मुख्य लाभ यह है कि यह लोगों को एक शांत, शांत मन की स्थिति में लाने में सक्षम बनाता है।इस स्थिति में, लोग अपने व्यवहार में बदलाव के बारे में सुझावों के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं कुछ लोगों के लिए, यह रणनीति अधिक महत्वपूर्ण परिणाम लाती है जबकि कुछ के लिए, यह उतना फलदायी नहीं हो सकता है।

वैज्ञानिक शोध इस आधार का समर्थन करते हैं कि कुछ लोग सम्मोहन के प्रभावों के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं और इसलिए सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है। खुलेपन और निस्वार्थता जैसे व्यक्तित्व लक्षण व्यक्ति को सम्मोहन के प्रभावों के प्रति अधिक ग्रहणशील बनाते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि 40 वर्ष की आयु के बाद लोग सम्मोहन के प्रति अधिक ग्रहणशील हो जाते हैं। इसके अलावा, महिलाएं, उनकी उम्र की परवाह किए बिना, इस वैकल्पिक चिकित्सा के प्रति अधिक ग्रहणशील होती हैं।

वजन घटाने की तकनीक

वजन घटाने के लिए सबके अपने-अपने कारण होते हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए सत्र अलग होगा। हालाँकि, कुछ सामान्य सुझाव हैं जो आपको बताए जाएंगे। इनमें आपके शरीर की कल्पना करना शामिल है जैसे आप फिटनेस स्तर और स्वास्थ्य के मामले में हासिल करना चाहते हैं। आपको अपने कल्पित स्वास्थ्य और नए रूप के बारे में अपनी भावनाओं की कल्पना करने के लिए कहा जा सकता है।

एक अन्य तकनीक में यह आकलन करना शामिल है कि आपने आज से कितना सुधार किया है (आपकी काल्पनिक, नए स्व की तुलना में)। कल्पना करें कि वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद आप कितने आत्मविश्वास और ऊर्जावान महसूस करते हैं। अपने आप को बताएं कि व्यायाम आपको और अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करेगा। और इससे आपके लिए अपने फ़िटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान हो जाएगा।

इन तकनीकों से आपको अपनी पसंद और संपूर्ण जीवन पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है।

अतिरिक्त सुझाव

सम्मोहन चिकित्सा के साथ, यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने वजन घटाने के प्रयासों को तेज करने के लिए कर सकते हैं:

सक्रिय रहें: गतिहीन जीवन शैली से दूर रहने का प्रयास करें और शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। या तो 150 मिनट की मध्यम गतिविधि जैसे वाटर एरोबिक्स और पैदल चलना या 75 मिनट अधिक गहन व्यायाम जैसे तैराकी, दौड़ना या हर हफ्ते लंबी पैदल यात्रा करें।

एक डायरी बनाए रखें: अपने भोजन का सेवन ट्रैक करें। रिकॉर्ड करें कि आप क्या खा रहे हैं, कब खा रहे हैं और कैसे खा रहे हैं, यानी अगर आप बिना भूख के खा रहे हैं। इससे आपको अपनी आहार संबंधी आदतों को समझने में मदद मिलेगी और उन स्थानों की पहचान करने में मदद मिलेगी जिन्हें आपको बदलने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, बोरियत से बाहर निकलना।

स्वस्थ खाएं: तैलीय फ्राइज़ या बर्गर के बजाय फल और सब्जियां खाएं। इसके अलावा हाइड्रेटेड रहें। यह आपको तृप्त रखेगा।

जोखिम

अधिकांश लोगों के लिए सम्मोहन सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, इसका अभ्यास किसी प्रशिक्षित सम्मोहन चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए। यदि आपको चक्कर आना, सिरदर्द, चिंता, उनींदापन, परेशानी, और झूठी स्मृति निर्माण जैसे साइड इफेक्ट्स (जो दुर्लभ हैं) का अनुभव होने पर आपको इसे प्राप्त करना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, यह किसी व्यक्ति पर नशीली दवाओं या अल्कोहल के प्रभाव में नहीं किया जाना चाहिए।