मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ — इन स्वस्थ व्यंजनों के साथ अपने मूड को सुधारें

Mood-boosting foods — Improve your mood with these healthy recipes - HerbaChoices

Tuesday, July 20, 2021 Neil Coombs

मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ — इन स्वस्थ व्यंजनों के साथ अपने मूड को सुधारें

क्या आप जानते हैं कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके मूड को बढ़ा सकते हैं? हां, आपने सही पढ़ा। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ तनाव के स्तर को कम करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। उल्लेख नहीं है कि सही भोजन खाने से हमारी ऊर्जा का स्तर सीधे प्रभावित हो सकता है।

क्या आपने कभी जंक फूड खाने के बाद थकान महसूस की है.. फूला हुआ, नींद में, थका हुआ? ऐसा इसलिए है क्योंकि हम जिस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे हमारे शरीर के कार्य करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो कम पोषक तत्व प्रदान करते हैं, पेट में दर्द, सूजन और पेट खराब कर सकते हैं, जो हमें बकवास लगता है। इसलिए मैं आपको नीचे दिए गए व्यंजनों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। वे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर सामग्री से भरे होते हैं, जो तृप्ति की भावना प्रदान करने में मदद करते हैं। अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि जब आंत के स्वास्थ्य में सुधार की बात आती है तो फाइबर का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यहां मेरे कुछ पसंदीदा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हैं:

-रास्पबेरी और ब्लैकबेरी: इन जामुनों का सिर्फ एक कप 8 ग्राम फाइबर के बराबर होता है

-ब्लूबेरी: एक कप ब्लूबेरी में 4 ग्राम फाइबर होता है

-केला: एक मध्यम आकार के केले से हमें लगभग 3.1 ग्राम फाइबर मिलता है

-जई: 16.5 ग्राम प्रति कप कच्चे ओट्स

-चिया बीज: 10.6 ग्राम सूखे चिया बीज

ऐसी चीजें खाएं जिनसे आपको अच्छा महसूस हो। अपने रोगाणुओं के लिए सही खाएं उर्फ सही भोजन का सेवन करके अपने पेट के बैक्टीरिया और पाचन में सुधार करें। और याद रखें, आंत का स्वास्थ्य कोई मज़ाक नहीं है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, रक्त शर्करा के स्तर और यकृत को प्रभावित करता है। हम कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए हमारी आंत काफी हद तक जिम्मेदार होती है।

अब .. व्यंजनों पर चलते हैं।