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वजन कम करते समय कैसे प्रेरित रहें

How to Stay Motivated When Losing Weight

वजन कम करते समय कैसे प्रेरित रहें

 

वजन घटाने के लिए प्रेरित और ट्रैक पर बने रहना मुश्किल हो सकता है। आशा और प्रेरणा को खोना बहुत आसान है, या बस हार मान लेना, जब यह कठिन हो जाता है या जब परिणाम उतने महान नहीं होते जितने की हमने उनसे उम्मीद की थी। इससे हमें विश्वास हो सकता है कि हम कभी भी अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे, कि यह हमारे लिए संभव या नियति में नहीं है।

 

अच्छी खबर यह है कि यह पूरी तरह से झूठ है। यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो आपकी मदद करने के लिए, हमने आपको प्रेरित रहने के लिए कुछ टिप्स और तरकीबें दी हैं।

 

वजन घटाने और प्रेरणा के बीच की कड़ी

पहला कदम यह समझना है कि हम वजन कम करने के लिए प्रेरणा क्यों खो देते हैं।

 

हम सभी को बताया गया है कि वजन कम करना आसान है - बस कम खाएं और अधिक व्यायाम करें। जबकि यह सतह पर सच है, हमें अपने भीतर की आवाज को सुनने की जरूरत है। मोटिवेशन एक ऐसी चीज है जो दिमाग से आती है और वजन घटाने की बात करते समय हमें इस पर ध्यान देना चाहिए।

 

अनुसंधान से पता चलता है कि मानसिकता और लक्ष्य विफलता के बीच एक संबंध है, और हमें लगता है कि हमारे व्यवहार पर हमारा वास्तव में जितना नियंत्रण है, उससे कहीं अधिक नियंत्रण है। इसका मतलब यह है कि वजन घटाने के कार्यक्रम पर सफलतापूर्वक बने रहने के लिए सिर्फ यह तय करने के अलावा कि आप इसे करने जा रहे हैं। तनाव, चिंता और पर्यावरण जैसे बाहरी कारक भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये बाहरी कारक हमारे द्वारा किए जाने वाले विकल्पों को सीमित या प्रभावित कर सकते हैं।

 

यह महसूस करना भी महत्वपूर्ण है कि जबकि हम चाहते हैं वजन कम करने के लिए, इसमें उन चीजों को करना शामिल होगा जो हम शायद दैनिक आधार पर नहीं करना चाहते हैं। यह पहले से योजना बना रहा है कि क्या खाना चाहिए, स्वादिष्ट लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन से परहेज करना, भूख लगना आदि।

 

अरे - किसी ने नहीं कहा कि वजन कम करना आसान होगा। लेकिन बड़ी बात यह है कि यह संभव है, इसे प्राप्त किया जा सकता है और यह ऐसा है, इसके लायक है। यदि आप वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने और बनाए रखने के बारे में कुछ महान सलाह की तलाश में हैं, तो यहां कुछ मुख्य बातों पर विचार करना चाहिए।

 

1. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

अब तक विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण युक्ति।

 

यदि आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो यथार्थवादी नहीं हैं या जिन्हें प्राप्त करना बहुत कठिन है, तो आप अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को छोड़ने की संभावना को बहुत बढ़ा देते हैं। यह बहुत संभावना है कि जैसे ही आप देखेंगे कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर रहे हैं या आप जो परिणाम खोज रहे थे, उसे देखकर आप सभी प्रेरणा खो देंगे।

 

सुनिश्चित करें कि आपके वजन घटाने के लक्ष्य और आप जो बदलाव करना चाहते हैं, वे प्राप्य हैं। उन सभी बुरी आदतों को पूर्ववत करने के लिए तैयार न हों जिन्हें आपने अगले सप्ताह में वर्षों से उठाया है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपने पिछले दो वर्षों में 20 पाउंड प्राप्त किए हैं, तो अगले महीने के अंत तक उन्हें खोने के लिए तैयार न हों। वही भोजन विकल्पों और आदतों के लिए जाता है। यदि आप कभी भी ऐसे व्यक्ति नहीं रहे हैं जो व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो कल से हर दिन 3 मील दौड़ने की योजना न बनाएं।

 

एक व्यक्ति के लिए यथार्थवादी लक्ष्य शायद सभी के लिए यथार्थवादी नहीं होगा। दूसरों के साथ अर्थहीन और प्रेरणा-विनाशकारी तुलनाओं से बचें। कुछ ऐसा सोचें जो आपके काम आए और खुद पर ध्यान दें। उस प्रक्रिया और यात्रा का आनंद लें, जिस पर आपने सेट किया है। कल की तुलना में आज थोड़ा बेहतर होने का आनंद लें।

 

2. अपनी प्रगति ट्रैक करें

आपकी प्रगति को ट्रैक करने के कई तरीके हैं। पहला, और सबसे स्पष्ट एक, मापने के पैमाने का उपयोग करना है। हर दिन खुद को तौलना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आपका वजन अलग-अलग हो सकता है और कुछ दिनों में आप खुद को स्थिर या थोड़ा सा वजन बढ़ाते हुए पा सकते हैं। साप्ताहिक वेट-इन सबसे अच्छा काम करता है, क्योंकि यह आपकी प्रगति का वास्तविक परिणाम देता है। यह आपको या तो सप्ताह के लिए अपनी सफलता पर खुद को बधाई देने या अपने आहार के एक पहलू को सुधारने या बदलने के बारे में सोचने का समय देता है ताकि आप अगले सप्ताह बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकें।

 

यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, तो आप जो हासिल कर रहे हैं उसके संदर्भ में अपनी प्रगति को ट्रैक करें, उदाहरण के लिए - आप शुरुआत में केवल 10 मिनट के लिए दौड़ सकते थे, लेकिन अब आधे घंटे के लिए जॉगिंग करने में सक्षम हैं

 

इन उपलब्धियों और अपनी प्रगति को नीचे लिखें। उन्हें लिखना उन्हें और अधिक वास्तविक और अधिक मूर्त बनाता है, और आपको एक दृश्यमान अनुस्मारक देता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं।

 

3. दूसरों से प्रेरित हों

आप अकेले नहीं हैं, और समान लक्ष्यों वाले लोगों के समूह का हिस्सा बनने से मदद मिलेगी। यदि आप कर सकते हैं, तो जिम या फिटनेस समूह में शामिल हों या ऑनलाइन सहायता समूह खोजें। जब आप अपने जैसे अन्य लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हुए देखते हैं, तो यह देखना आसान हो जाता है कि आप भी ऐसा कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि अगर लोगों को सामाजिक समर्थन मिलता है तो वे वजन घटाने की योजना का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं

 

4. अपने आस-पास काम करें

अपने घर से अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को हटाकर अपने जीवन को आसान बनाएं। स्वस्थ विकल्पों के लिए उन्हें बदलने का प्रयास करें। आपके आस-पास आसानी से सुलभ जंक फूड होने से आपकी इच्छाशक्ति पर अनावश्यक दबाव पड़ेगा, और आपके लिए अपने कार्यक्रम का पालन करना अधिक कठिन हो जाएगा। भोजन करते समय, टीवी बंद कर दें और अपने फोन को न देखें; शोध से पता चला है कि हम जो खा रहे हैं उस पर ध्यान न देने से हम जितना खाते हैं उससे कहीं अधिक खा सकते हैं।

 

5. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद के लिए हर्बालाइफ उत्पादों का उपयोग करें

वजन कम करने, अपने आहार में सुधार करने और स्वस्थ रहने के कई बेहतरीन तरीके हैं। हर्बालाइफ उत्पादों का उपयोग करना निश्चित रूप से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका नहीं है; ऊपर दी गई युक्तियाँ आपके द्वारा चुनी गई किसी भी विधि के लिए काम करेंगी। हर्बालाइफ कार्यक्रमों को जो चीज महान बनाती है, वह यह है कि उनका पालन करना कितना सुविधाजनक और सरल है। यदि आप वजन कम करने में रुचि रखते हैं तो आप उन्हें देखना चाहेंगे।

 

हर्बालाइफ शेक कैसे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

हर्बालाइफ शेक सरल और सुविधाजनक हैं - क्या खाना चाहिए, इस पर शोध करना, आगे की योजना बनाना और भोजन तैयार करना बहुत मुश्किल हो सकता है। भूख लगने पर अस्वास्थ्यकर और कैलोरी युक्त नाश्ता या भोजन तक पहुंचना भी बहुत आसान है। हर्बालाइफ शेक के साथ, आप जानते हैं कि आप एक स्वस्थ, कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन कर रहे हैं। शेक का स्वाद बहुत अच्छा होता है, कुछ ही सेकंड में तैयार हो जाते हैं, आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और हमेशा हाथ में रहते हैं।

 

हर्बालाइफ शेक सेहतमंद होते हैं - हर शेक विटामिन, खनिज पोषक तत्वों से भरपूर होता है। उच्च प्रोटीन सामग्री आपको भरा हुआ महसूस कराती है और मिठाई और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए लालसा को कम करती है। कुछ दिनों के लिए नाश्ते के लिए शेक लें, और आप ऊर्जा और सतर्कता में उल्लेखनीय वृद्धि महसूस करेंगे।

 

हर्बालाइफ शेक कैलोरी काउंटिंग को आसान बनाते हैं - अगर आप कैलोरी गिन रहे हैं, तो हर्बालाइफ शेक इसे और भी आसान बना देगा। जटिल सूची बनाने या बार कोड को स्कैन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप प्रत्येक भोजन के लिए क्या खा रहे हैं।

 

हर्बालाइफ शेक किफायती हैं - वजन कम करना और स्वस्थ खाना महंगा होना जरूरी नहीं है। हर्बालाइफ शेक के एक टब की कीमत £24.95 है और यह कम से कम 21 भोजन के लिए पर्याप्त है। यह प्रत्येक स्वस्थ, संतुलित कम कैलोरी वाले भोजन के लिए केवल £1.18 तक काम करता है।

 

हर्बालाइफ शेक व्यायाम के साथ बहुत अच्छे हैं - उच्च प्रोटीन सामग्री आपको ऊर्जा प्रदान करती है और वसा जलाने के दौरान स्वस्थ, दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करती है। आपकी गतिविधि जो भी हो, हर्बालाइफ शेक आपके समर्थन के लिए एक बेहतरीन भोजन होगा।

 

हर्बालाइफ़ शेक लचीले होते हैं - शेक कुछ ही सेकंड में तैयार हो जाते हैं, और आप कहीं भी हों अपने साथ ले जा सकते हैं। हर्बालाइफ शेक आपके जीवन को आसान बनाते हैं और आपकी लय और कार्यक्रम में फिट होते हैं। वे आपको स्वस्थ रहने के लिए समय और स्वतंत्रता देते हैं।

 

सारांश

हमें उम्मीद है कि आपको हमारी छोटी गाइड पढ़ने में मज़ा आया होगा, और आपने कुछ ऐसा उठाया है जो अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो मदद मिलेगी। यदि आप रुचि रखते हैं, तो नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके हमारे वजन घटाने के कार्यक्रमों पर एक नज़र डालें।

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