फ्यूल योर फिटनेस
फ्यूल योर फिटनेस
स्वास्थ्य संतुलन के बारे में है, इसलिए अपने सर्वोत्तम तरीके से महसूस करने और कार्य करने के लिए, एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है। Pउचित पोषण और जलयोजन और पर्याप्त आराम और आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण हैं, लेकिन याद रखें, आपका फिटनेस रूटीन भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
क्या आप जानते हैं कि व्यायाम आपके शरीर के लिए एक "अच्छा तनाव" है? जब यह अच्छा तनाव समय के साथ दोहराया जाता है, तो यह आपको मजबूत और फिटर बनने में मदद कर सकता है और हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। हालांकि, उचित पोषण के बिना व्यायाम उल्टा हो सकता है। आप व्यायाम के प्रत्येक चरण के दौरान इसे अपनी ज़रूरत की चीज़ें देकर अपने शरीर पर पड़ने वाले तनाव और तनाव की मात्रा को कम कर सकते हैं।
• पहले: कैफीन के बूस्ट के साथ अपने कसरत के माध्यम से शक्ति प्राप्त करने के लिए तैयार करें
• इस दौरान: पसीने में खोए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें और हाइड्रेशन बढ़ाएं
• बाद में: पुनर्निर्माण करें और प्रोटीन और कार्ब्स के साथ ठीक होकर अपनी मांसपेशियों की मरम्मत करें
