डॉ कैरल ले रॉक्स: शीर्ष 3 प्रश्न जो लोग पूछते हैं
डॉ कैरल ले रॉक्स: शीर्ष 3 प्रश्न जो लोग पूछते हैं
एडम वॉरेन से खाद्य और स्वास्थ्य हमेशा, हाल ही में Carel Le Roux, MBChB, MSc, FRCP, FRCPath, Ph.D. का साक्षात्कार लिया, जिन्होंने 2010 से हर्बालाइफ पोषण सलाहकार बोर्ड के सदस्य रहे हैं।
हर्बालाइफ पोषण सलाहकार बोर्ड में पोषण और स्वास्थ्य के क्षेत्र में दुनिया भर के प्रमुख विशेषज्ञ शामिल हैं, जिनकी भूमिका स्वतंत्र हर्बालाइफ सदस्यों को अच्छे पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने, और नेतृत्व करने के सिद्धांतों पर शिक्षित करना है। स्वस्थ जीवन शैली।
ले रॉक्स चयापचय चिकित्सा के विशेषज्ञ हैं और यूनिवर्सिटी कॉलेज, डबलिन में मधुमेह जटिलता अनुसंधान केंद्र का हिस्सा हैं। उन्होंने दक्षिण अफ्रीका के प्रिटोरिया विश्वविद्यालय से अपनी चिकित्सा की डिग्री प्राप्त की और अपनी पीएच.डी. इंपीरियल कॉलेज लंदन से। ले रॉक्स कई शैक्षणिक समाजों के सदस्य हैं, जैसे कि एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ओबेसिटी और न्यूट्रिशन सोसाइटी। उन्हें बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया गया है और वर्तमान में उनके क्षेत्र में पत्रिकाओं के लिए कई संपादकीय भूमिकाएं हैं। उनकी शोध टीम यह समझने पर केंद्रित है कि "आंत मस्तिष्क से कैसे बात करती है" और लोगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन संकेतों को कैसे अनुकूलित किया जा सकता है। इसलिए एडम एक विशेषज्ञ से पोषण, वसा जलने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के बारे में प्रश्न पूछने का अवसर लेना चाहता था।
प्रश्न 1: क्या आप कुछ सामान्य सलाह दे सकते हैं कि पुरुषों और महिलाओं को वजन कम करने और अपने आदर्श वजन लक्ष्य तक पहुंचने के लिए क्या करना चाहिए?
उत्तर: दुनिया में प्रमुख शोध अध्ययन जैसे कि आगे देखो और डायोजेन्स से पता चलता है कि दिन में दो बार भोजन करने के लिए भोजन प्रतिस्थापन का उपयोग करना वजन शुरू करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है हानि। संभावित कारण यह है कि यह दृष्टिकोण सुविधाजनक है, लेकिन बहुत नियंत्रित भी है।
प्रश्न 2: क्या वजन कम करना ज्यादातर आहार और पोषण के पहलू के बारे में है या यह अधिक है कि आप कौन से व्यायाम करते हैं और कितनी बार करते हैं?
उत्तर: आहार और व्यायाम का संयोजन दृष्टिकोण अपने आप में किसी एकल दृष्टिकोण से अधिक सफल है। सामान्य तौर पर, वजन घटाने की शुरुआत में व्यायाम उतना प्रभावी नहीं है, लेकिन वजन घटाने को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, खासकर अगर व्यायाम को दीर्घकालिक पोषण संबंधी दृष्टिकोणों के साथ जोड़ा जा सकता है जो प्रोटीन का सेवन बढ़ाता है क्योंकि यह तृप्ति को बढ़ाता है। व्यायाम में एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों का संयोजन होना चाहिए।
प्रश्न 3: मांसपेशियों में वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है वसा नहीं? लगभग 3 महीने की अवधि में?
उत्तर: मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण सबसे प्रभावी तरीका है, हालांकि मांसपेशियों के लाभ को अनुकूलित करने के लिए प्रोटीन की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि की आवश्यकता होती है। प्रोटीन को अमीनो एसिड के निर्माण खंडों में तोड़ दिया जाता है जो बदले में विस्तारित मांसपेशियों में शामिल होता है। अच्छा हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बेहतर रिकवरी की अनुमति देगा जो बदले में व्यक्ति को अधिक प्रतिरोध व्यायाम करने में सक्षम करेगा।
