ग्रील्ड चिकन, ब्रोकोली और क्विनोआ सलाद

ग्रील्ड चिकन, ब्रोकोली और क्विनोआ सलाद

 

फुला हुआ और नरम क्विनोआ, चिकन के रसदार और कोमल स्लाइस, ब्रोकोली को पूर्णता के लिए पकाया जाता है, और नींबू के रस का एक संकेत इस सलाद को 25 से 40 ग्राम प्रोटीन और 600 कैलोरी के साथ एक स्वस्थ हरे भोजन में बदल देगा।

इस सलाद की हर सामग्री स्वाद से भरपूर और प्रोटीन से भरपूर डिश बनाने के लिए मिलकर काम करती है।

 

25 g/400 प्रोटीन (लगभग)/कैलोरी (लगभग)	40 g/600 प्रोटीन (लगभग)/कैलोरी (लगभग)
1 टीबीएसपी	1 टीबीएसपी	जैतून का तेल
2 चम्मच	2 चम्मच	नींबू का रस
½ छोटा चम्मच	½ छोटा चम्मच	डिजॉन-शैली की सरसों
कोई भी राशि	कोई भी राशि	स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च
4 कप	6 कप	मिश्रित पत्तेदार साग
1 कप	2 कप	ब्रोकोली के फूल, पके और ठंडे
½ कप	1 कप	पका हुआ क्विनोआ, ठंडा
3 आउंस।	5 ऑउंस।	पका हुआ चिकन ब्रेस्ट, पतला कटा हुआ

सभी सामग्री को रखने के लिए पर्याप्त बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू का रस, सरसों और नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें। पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, क्विनोआ और चिकन डालकर अच्छी तरह टॉस करें।