Veganuary - TEMPTED?
Veganuary - TEMPTED?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग वीगनिज्म आजमाने का फैसला करते हैं। लेकिन पौधे आधारित आहार चुनने के लिए आपका जो भी उद्देश्य हो, इसमें कोई संदेह नहीं है कि Veganuary एक लोकप्रिय नया
साल का संकल्प बन गया है।
चूंकि एक शाकाहारी आहार में सभी पशु खाद्य पदार्थ और पशु उत्पादों को शामिल नहीं किया जाता है, इसलिए मुख्य चुनौतियों में से एक पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना है। पशु प्रोटीन "पूर्ण" प्रोटीन होते हैं क्योंकि उनमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। लेकिन - सोयाबीन के अपवाद के साथ - अधिकांश पौधों के खाद्य पदार्थों में एक या अधिक आवश्यक अमीनो एसिड की कमी होती है, इसलिए उन्हें अधूरा माना जाता है।
अन्य पोषक तत्वों की भी कमी हो सकती है। उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पादों में कैल्शियम और विटामिन डी होता है, इसलिए इनके लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है। और चूंकि पशु प्रोटीन आयरन, जिंक और विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं
, सही पोषक तत्वों की खुराक के साथ सावधानीपूर्वक भोजन के विकल्प इन पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए शाकाहारी के दौरान पर्याप्त पोषण प्राप्त करने के लिए कुछ सावधानीपूर्वक योजना बनानी होगी लेकिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपके शरीर को अभी भी सभी आवश्यक
बिल्डिंग ब्लॉक्स की जरूरत है। प्लांट प्रोटीन पाउडर (सोया, मटर, चावल, क्विनोआ और भांग से) के महान लाभों में से एक यह है कि वे अपेक्षाकृत कम कैलोरी के लिए बहुत अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं। अगर यह
अकेले भोजन से आपकी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करना मुश्किल है तो फॉर्मूला 1 शेक का उपयोग करना आपके संपूर्ण दैनिक प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है।
ये हर्बालाइफ पोषण उत्पाद हैं जो शाकाहारी और उसके बाद भी आपकी मदद कर सकते हैं यदि आप पौधे आधारित आहार जारी रखना चाहते हैं।
मुख्य पोषण
नई पीढ़ी का फॉर्मूला 1 (बनाना क्रीम, कैफे लट्टे या मसालेदार सेब के स्वाद में) इंस्टेंट टी, ओट एप्पल फाइबर और हर्बल एलो कॉन्सेंट्रेट ड्रिंक के साथ आपकी शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है प्रभात। वे आपको पोषक तत्वों से भरपूर, कैलोरी नियंत्रित भोजन प्रदान करेंगे जो फाइबर, विटामिन और खनिजों में उच्च है।
नई पीढ़ी का फ़ॉर्मूला 1
स्वादिष्ट, पौष्टिक और जल्दी बनने वाला, फ़ॉर्मूला 1 आपके शरीर को सही तरह के पोषण से भर देता है। नई पीढ़ी के फ्लेवर (बनाना क्रीम, मसालेदार सेब और कैफे लट्टे) में शाकाहारी तत्व होते हैं और ये ग्लूटेन मुक्त होते हैं। फॉर्मूला 1 शेक काम करता है क्योंकि इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और हर कैलोरी स्वस्थ पोषण और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरी होती है, जिसमें विटामिन डी और बी 12 शामिल हैं। प्रत्येक को आपके अपने व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। हर्बालाइफ न्यूट्रिशन शेयर अ शेक प्लेटफॉर्म यहां पर सूचीबद्ध कुछ व्यंजनों को आजमाएं।
OAT APPLE FIBRE
अधिकांश प्रोटीन शेक मिक्स में बहुत अधिक फाइबर नहीं होता है, और अधिकांश लोग इसे उतना नहीं खाते जितना उन्हें खाना चाहिए। अपने दैनिक फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए ओट एप्पल फाइबर जोड़ना एक आसान तरीका है। या अपने शेक में फल और सब्जियां, रोल्ड ओट्स, चोकर या बीज जैसे सूरजमुखी, सन या चिया सीड्स शामिल करें, ये सभी आपके फाइबर सेवन में योगदान करते हैं।
झटपट हर्बल चाय
क्या आप अपने दिन की शुरुआत उच्च कैलोरी वाली कॉफी से करते हैं? 85 मिलीग्राम कैफीन के साथ इंस्टेंट हर्बल टी आपकी एकाग्रता में मदद कर सकती है और इसे गर्म या ठंडा पिया जाता है लेकिन पूरे दिन में केवल 6 किलो कैलोरी का ही आनंद लिया जा सकता है।
हर्बल एलो कॉन्सेंट्रेट
यदि आप अपने सर्वश्रेष्ठ से कम महसूस कर रहे हैं, तो इसका कारण आपके तरल पदार्थ का सेवन हो सकता है। हर्बल एलो कॉन्सेंट्रेट आपको पानी को जीवंत करके अपनी प्यास बुझाने देता है। मुसब्बर पत्ती से बना, यह ताज़ा पेय पानी को एक खट्टे स्वाद देता है ताकि आपके शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए आवश्यक तरल पदार्थ का सेवन आसानी से मिल सके।
हमें उम्मीद है कि ये हर्बालाइफ न्यूट्रीशन उत्पाद आपको शाकाहारी और उसके बाद भी मदद करेंगे। शुभकामनाएँ!
