डाइटिंग करते समय भूख की इच्छा को कैसे रोकें?

डाइटिंग करते समय भूख की इच्छा को कैसे रोकें?

वजन घटाने वाले उद्योग में ऐसे उत्पादों को बेचने में अधिक रुचि है जो अप्रभावी हैं जो आपको लंबे समय तक वापस आते रहेंगे  उन्हें ढूंढना मुश्किल है जो वास्तव में आपको वांछित परिणाम देखने में मदद करते हैं। बैंड-सहायता समाधान के बाद एक और बैंड-सहायता के लिए प्रतिबद्ध होने के बजाय, हमने पाया है कि आपको उन मूल समस्याओं का समाधान करना होगा जो वजन घटाने की यात्रा पर हम में से कई लोगों के साथ संघर्ष करना जारी रखते हैं: अधिक भोजन और सक्रिय भूख। हमने एक प्राकृतिक तरीका खोजा है जो लालसा और अधिक खाने की विशिष्ट समस्या का समाधान करता है - और बदले में, वजन घटाने का निरंतर संघर्ष।

वजन घटाने का मतलब "कैलोरी की कमी" बनाना है → संपूर्ण खाद्य समूहों या नवीनतम फ़ैड को खत्म नहीं करना है

सबसे पहले, आइए वजन घटाने वाले आहार और व्यायाम की प्रवृत्ति के निरंतर ईबी और प्रवाह से निपटने के बारे में बात करते हैं। वजन घटाने की कितनी गोलियां या नए व्यायाम आए और चले गए और शायद आपकी नजर भी उस पर पड़ी जो जल्दी से डायनासोर की राह पर चली गई? हमारी पुस्तक में गिनने के लिए बहुत कुछ।

जब वजन कम करने और इसे दूर रखने की बात आती है, तो हमें उस समस्या की जड़ से शुरुआत करनी होगी जो हममें से बहुतों के लिए हमारी भूख है। भूख को नियंत्रित करना और वसा जलना एक दोधारी तलवार और निरंतर संघर्ष की तरह लग सकता है। अपने आहार को सीमित करने से लेकर अगली सबसे अच्छी चीज़ को बार-बार आज़माने तक, आप शायद इस बात से परिचित हैं कि संतुलित पोषण आहार कैसा दिखना चाहिए। लेकिन, फ़ूड पिरामिड को पीछे मुड़कर देखें, तो आप देखेंगे कि मुख्य बात वसा, मिठाई, या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के समूह को हटाना नहीं था पूरी तरह से।

बल्कि, अपनी प्रवृत्ति का उपयोग करने के लिए और अपने शरीर को उन सभी खाद्य पदार्थों तक संतुलित पहुंच प्रदान करने के लिए खुद पर भरोसा करें, जिनकी उसे जरूरत है, बिना किसी प्रतिबंध के। यह फूड पिरामिड जैसे मॉडल हैं जो यह स्पष्ट करते हैं कि वजन कम करना खुद को अच्छा दिखने से इनकार करने से कहीं अधिक है। लेकिन यहां बताए गए सभी गैर-अच्छे वजन घटाने वाले उत्पादों के साथ, ऐसे कौन से प्रकार हैं जो क्या प्राकृतिक तरीके से आपके इच्छित परिणाम उत्पन्न करते हैं?

भूख को नियंत्रित करने के लिए 4 आसान बदलाव

1. प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर आहार लें

भूख को संतुष्ट करने के लिए उन खाद्य पदार्थों को सीमित करना महत्वपूर्ण है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। अपनी भूख को नियंत्रण में रखना कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से शुरू होता है जो पोषक तत्वों और ऊर्जा से भरपूर होते हैं। अधिक मात्रा में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, फल, सब्जियां, बीन्स और साबुत अनाज खाने से समय के साथ धीरे-धीरे ऊर्जा निकलती है जिससे आप संतुष्ट रहते हैं। शर्करा और प्रसंस्कृत सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थ, रक्तप्रवाह में तेजी से छोड़ते हैं जिससे आपको ऊर्जा में कमी और भूख की कमी होती है। दुबला मांस, अंडे, बीन्स, नट्स, सब्जियां और स्वस्थ वसा जैसे एवोकैडो और ग्रीक योगर्ट के साथ अपनी ऊर्जा बनाए रखें और भूख को नियंत्रित करें।

2. हाइड्रेटेड रहें और प्रत्येक भोजन से पहले पानी पिएं

प्रत्येक भोजन से पहले पानी का सेवन करने से व्यक्ति को अधिक भरा हुआ महसूस होता है, इसलिए भोजन करते समय कम भोजन करना। यह भी दिन भर के स्नैकिंग को कम करने का एक शानदार तरीका है। पानी आपको भोजन से लेकर भोजन तक तृप्ति बनाए रखने में मदद करेगा और इससे भी बेहतर, क्षारीय पानी (पीएच संतुलित वसंत पानी) चयापचय को किकस्टार्ट करने के लिए जाना जाता है। क्षारीय पानी आपके पेट की अम्लता को संतुलित करता है, क्योंकि इसका अपना पीएच स्तर लगभग 9 होता है, जबकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों का संचार होता है। क्षारीय पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है, आपके शरीर को स्वस्थ भोजन और जीवन शैली के लिए प्रेरित करता है।

3. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें (भोजन और दैनिक जीवन में)

हमारे खाने के बहुत से पैटर्न और व्यवहार को तनाव से जोड़ा जा सकता है। क्रोध, तनाव या उदासी की अवधि में हम न केवल आराम से भोजन चाहते हैं, बल्कि तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है जो बदले में वजन बढ़ाने और नींद के चक्र को प्रभावित करता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपका दिमाग धीमा हो जाता है और आगे बढ़ने से पहले अधिक खाने जैसे कार्यों के बारे में सोचता है।यह मानसिकता खुद को ध्यान से खाने के लिए उधार देती है, जो यह विचार है कि यदि आप खाने के दौरान क्या खा रहे हैं (टीवी देखने और देखने के बजाय) पर ध्यान दें तो आप कम उपभोग कर सकते हैं ऐसा करने से आपके मन और शरीर को पूर्ण होने पर जुड़ने में मदद मिलेगी .

4. हर सुबह शेक या स्मूदी में  Prolessa duo का 1 स्कूप जोड़ें

यदि आपने यह सब करने की कोशिश की है और अभी भी खोज रहे हैं, तो अपने नियमित आहार में एक प्राकृतिक, आसानी से शामिल पूरक या अर्क ढूंढना जो वास्तव में प्रभावी हो, अद्भुत काम कर सकता है। इस मार्ग पर जाने से आपको भूख से पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों को हटाकर आपके शरीर के संतुलन को संभावित रूप से परेशान नहीं किया जाता है। हमारा शोध एक लंबी और घुमावदार सड़क रही है, लेकिन पवित्र कब्र मिलने के बाद परिणामों की खोज समाप्त हो गई: द हर्बालाइफ प्रोलेसा डुओ प्रोग्राम। सुबह की स्मूदी को अधिक रेशेदार और पोषक तत्वों से भरपूर बनाने के तरीकों की तलाश में उत्पाद की खोज के बाद, हमने पाया कि प्रोलेसा डुओ का विशेष फॉर्मूलेशन ठीक वही था जो एक स्वस्थ स्मूदी और लीन फिगर की तलाश में था। इस कार्यक्रम के साथ, आपका संपूर्ण आहार समान रहता है - संतुलित लेकिन बिना किसी पुरस्कार और धोखे के, जिनमें से कोई भी उस तनाव का कारण नहीं बनता है जो उन्होंने अपने उत्पाद को खोजने से पहले किया था - भूख को नियंत्रित करने की इसकी क्षमता के लिए धन्यवाद।

प्रोलेसा डुओ कैसे काम करता है

गोलियों या आहार रेजिमेंटों के विपरीत, जो एक बड़े बदलाव की मांग करते हैं, प्रोलेसा डुओ कार्यक्रम अधिक खाने के आवेग को कम करने के लिए अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के संयोजन के साथ काम करता है। ओवरईटिंग एक खतरनाक स्थिति हो सकती है, जिससे कई लोग अपने वजन घटाने की यात्रा में संघर्ष करते हैं, क्योंकि जब अन्य सभी खाद्य निर्णय अच्छे होते हैं, तब भी दोपहर का भोजन आपको आसानी से आपके कैलोरी लक्ष्य पर धकेल सकता है और आपके प्रयासों को विफल कर सकता है। हमने प्रोलेसा डुओ कार्यक्रम के लिए सबसे अच्छे परिणाम देखे हैं जब इसे पहले से स्थापित कसरत और डाइटिंग रूटीन में जोड़ा जा रहा है, और हमने इसे जो देखा है वह हमारे सभी अन्य प्रयासों में सर्वश्रेष्ठ लाता है।

कार्यक्रम का उपयोग करना उल्लेखनीय रूप से आसान है। बस चुनें कि आपको अपने कार्यक्रम के लिए 7-दिन या 30-दिन का विकल्प पसंद है (हमने 7 से शुरू किया था) और अपनी स्मूदी या प्रोटीन शेक में प्रति दिन एक हिला हुआ स्कूप जोड़ें। यह हार्दिक जई और समृद्ध लिपिड के एक मालिकाना पायस का उपयोग करके काम करता है जो आपको पूर्णता और कैलोरी ऊर्जा के फटने की समान भावना प्रदान करने के लिए काम करता है, जिसे आप अपने नियमित शेक से उम्मीद करते हैं, लेकिन तुरंत काम करने के छिपे हुए बोनस के साथ मोटा। प्रोलेसा डुओ कार्यक्रम में अद्भुत काम करने की क्षमता है, इसलिए यदि आप लगातार वजन घटाने के दौर से गुजर रहे हैं, तो आप इस प्राकृतिक योजक को आजमाने के लिए खुद पर निर्भर हैं। यदि आपने कभी प्रयास किया और असफल रहे, तो सफल होने के लिए तैयार रहें।

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