झींगा और पालक पास्ता सलाद

झींगा और पालक पास्ता सलाद

 

 

ताज़ी सामग्री से भरपूर, झींगा के साथ यह पास्ता सलाद कुछ ही समय में एक पसंदीदा व्यंजन बन जाएगा।

साबुत अनाज पास्ता आपको सही मात्रा में कार्ब्स, प्रोटीन जोड़ने के लिए झींगा, आपकी सब्जी की जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत सारे साग, और बहुत सारे स्वाद जोड़ने के लिए लहसुन के साथ जैतून का तेल इस व्यंजन को एक विशेष अवसर के लिए आपकी सही पसंद बना देगा। . यह 40 ग्राम प्रोटीन और 600 कैलोरी के साथ कुछ ही समय में संपूर्ण भोजन है।

25 ग्राम / 400 प्रोटीन (लगभग) / कैलोरी (लगभग)	40 ग्राम / 600 प्रोटीन (लगभग) / कैलोरी (लगभग)
½ टीबीएसपी	½ टीबीएसपी	जैतून का तेल
2 चम्मच	2 चम्मच	बाल्समिक सिरका
डैश	डैश	लहसुन पाउडर या आधा लौंग ताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ
¼ छोटा चम्मच	¼ छोटा चम्मच	सूखी तुलसी
कोई भी राशि	कोई भी राशि	स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च
4 कप	6 कप	पालक के पत्ते
1 कप	1 कप	कच्ची सब्जियां, कटे हुए (बेल मिर्च, खीरा, लाल प्याज, टमाटर)
1 कप	2 कप	कटी, पकी और ठंडी सब्जियां (बैंगन, तोरी, ब्रोकली)
3 आउंस।	5 ऑउंस।	पका हुआ झींगा
½ कप	1 कप	पका हुआ साबुत अनाज पास्ता
1 टीबीएसपी	1 टीबीएसपी	परमेसन चीज़

एक बड़े कटोरे में जो सभी सामग्री को रखने के लिए पर्याप्त है, तेल, सिरका, लहसुन, तुलसी, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं। पालक, सब्जियां, झींगा और पास्ता डालें और अच्छी तरह से टॉस करें। परमेसन चीज़ के साथ शीर्ष।