नाश्ते का शाब्दिक अर्थ है 'उपवास तोड़ना' और ऊर्जा भंडार को ऊपर उठाने में मदद करता है जिसे आपके शरीर ने रात भर मरम्मत और नवीनीकरण के लिए उपयोग किया है। विटामिन और खनिज भी थकान को कम करने में योगदान करते हैं।
स्वस्थ नाश्ता इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
Monday, February 24, 2020
Neil Coombs
स्वस्थ नाश्ता इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
हम सभी ने सुना है कि "नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है"। लेकिन हम में से कितने लोग जानते हैं क्यों यह इतना महत्वपूर्ण है?
'नाश्ता' का शाब्दिक अर्थ है 'उपवास तोड़ना' जो रात भर होता है। बिना ईंधन के लगभग 12 घंटे के बाद आपके टैंक (शरीर) को फिर से भरने की जरूरत है!
हमारे पास 7 कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते के साथ करनी चाहिए ✅
#1 अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से भर दें
अपने दिन की शुरुआत बहुत जरूरी पोषक तत्वों के साथ करें! ऊर्जा (कैलोरी) प्रदान करने के साथ-साथ एक स्वस्थ नाश्ता आपको फाइबर, विटामिन और खनिजों सहित आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पोषण प्रदान कर सकता है।
#2 अपने वजन पर नियंत्रण रखें
आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाले नाश्ते को छोड़ना या खाने से आपको बाद में अस्वास्थ्यकर, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों तक पहुंचने की अधिक संभावना हो सकती है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जो लोग अच्छी गुणवत्ता वाले नाश्ते का सेवन करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में स्वस्थ दैनिक भोजन पैटर्न रखते हैं जो नहीं करते हैं।
#3 मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव 💪🏼
प्रोटीन मांसपेशियों के रखरखाव और वृद्धि में योगदान देता है, और ऐसा करने में हमारी मदद करने के लिए हमारा शरीर हमारे आहार में प्रोटीन पर निर्भर करता है।
#4 स्वस्थ त्वचा
सुंदर त्वचा भीतर से पोषण से शुरू होती है। पानी पीने और स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेने से आपकी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे।
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#5 अपने चयापचय को बढ़ावा दें
एक स्वस्थ सुबह का भोजन और दिन भर में अधिक बार छोटे हिस्से खाने से आपकी ऊर्जा को संतुलित करने में मदद मिलेगी और आपके शरीर को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।
#6 अपने दिमाग को शक्ति दें
बेहतर मानसिक प्रदर्शन, एकाग्रता और मनोदशा - सुबह के भोजन का आनंद लेने के तीन और कारण! नाश्ते के बिना, आप ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं और चिड़चिड़े और थके हुए होने की अधिक संभावना है। मूडी मार्गरेट को कोई पसंद नहीं करता 🤷🏽♀️
